bygg bra ben

Hej yogavänner! Här är yogapasset som är bra för dina ben. Med en kombination av statiska, dynamiska och stretchiga övningar kommer vi åt benen från flera olika ”synvinklar”. Starka ben ger dig kraft att vandra vidare in i den nya årstiden. Utför varje övning i 1-3 minuter, eller räkna dina andetag och ta minst 5 andetag i varje övning. Yoga alltid i din egen takt och lycka till!

Yoga Sport 3

Det här yogapasset är ett komplett komplement för det kombinerar smidighet, core-styrka och mental uthållighet i en bra mix. Du ökar cirkulationen, stärker bålmuskulaturen och mjukar upp hela kroppen. Lycka till med liv, sport och yoga/Jona

Källa: Yogapasset är fritt översatt av mig och finns i boken The art, science and application of Kundalini Yoga av Nirvair Singh Khalsa. Intermediate practice for runners and skiers. Passet heter Conditioning series.

yoga lugn och ro

  • Kära yogavänner! Detta är en serie riktigt sköna och avslappnande yogaövningar som stimulerar lugn&ro systemet i kroppen. Ta på dig varma kläder och raggsockor och vira gärna in dig i en filt. Ta gott om tid på dig. Stanna i varje ställning 3 till 5 minuter

Mjuka upp ryggen på 3 min!

Suficirklar, ryggflex och nackrullning

är exempel på yogaövningar, som används frekvent inom kundaliniyoga för att förbättra rygghälsan. Anatomiskt arbetar rörelserna längs pärlbandet av kotor och diskar i ryggraden och löser upp spänningar i ryggmuskulaturen. Enligt den yogiska filosofin är en vital och smidig rygg viktigt för vårt välbefinnande – det finns ett samband mellan flexibiliteten i ryggraden och flexibiliteten i sinnet. Gör 1 minut av varje övning.

Smidig rygg – smidigt sinne !

Jona

Yoga Total Workout

yoga komplett  för kropp och sinne

Mjukar upp ryggraden och ökar cirkulationen av Prana (livsenergi) i hela kroppen.
Ger utstrålning och karisma.
Utmärkt förberedelse för meditation.