Frukost, fika, lunch, middag i sköna skördefärger och blandade örtkryddor. Det går ingen nöd på mig alls.
Författare: Jona
trevligt möte i jakten på orange
Jag är redo, låt hösten komma. 10 km i Torup och inte ett orange löv att beskåda, bara krispigt frodigt grönt och magiskt trollskt. Det enda som minner om höst är fjolårets prasslande löv under fötterna. Letar efter den perfekta platsen för en fotosession som är planerad med teamet för “tvåan” så fort skogen brinner. Hittade istället en fotograf, självaste legenden Kjell Wihlborg, klubbkamrat, som startade Yddingeloppet för 41 år sedan. Kjell var också ute och rekognoserade terrängen och jag fick veta att slutet av oktober är bäst för höstsymfoni. Avslutade med 4 st backintervaller eftersom jag bara inte kan får nog av skog….
Sat Nam Rasayan
Sat Nam Rasayan meditation för helande förmåga. Sitt i lätt meditationsställning. Gör en “mycket förvånad” gest med armarna i luften. Som när du slänger upp händer gapar stort och säger oj oj oj. Handflator är uppåt. Fokusera blicken genom hakspetsen. Forma munnen till ett stort O och andas långsamt och medvetet ut och in genom munnen. Viktigt att hålla armbågar rakt fram och stå emot tendensen att vilja ta isär dem. Ta inte ner händer hur mycket du än “lider”. Tid 11 minuter. Bra! Lägg sedan händerna på Navelpunkten med ett milt tryck och fortsätt andas in och ut genom öppen mun i 3 minuter. Håll slutligen händer över Hjärt Centrat med lätt tryck och samma andning i 3 minuter. Avsluta genom att andas in, sträcka upp händer, knyta nävar och spänna kroppen samtidigt som du håller Rotlås. Andas ut. Upprepa 2 gånger till. Sitt sedan i stillhet och Kontemplera. **
Meditationen ingår som en del i min egen dagliga disciplin. Den är kort, effektiv och ganska smärtsam, men jag kompromissar aldrig utan naglar fast armarna och håller helt enkelt bara ut genom att andas och fokusera. Effekten är enorm och värt besväret. Gör den varje dag i 90 dagar. Hjälper dig till helande förmåga.
* Meditationen fick jag som “hemläxa” av Guru Dev Singh, mästare i Sat Nam Rasayan, på Yogafestivalen i Frankrike, augusti 2010, efter ett litet privat möte på slottet. Eftersom meditationen har utmanat mig har jag lite lättvindigt döpt den till “meditation from hell”. All heder och respekt till Guru Dev.
vindiga dagar
I Skåne är det lätt att vara yogi och stilla sinnet, det räcker att man sticker ut nosen genom ytterdörren – alla tankar blåser bort.
…
Många dagar på rad då det viner våldsamma vindar runt mina öron. Jag gör som Ingmarie – biter ihop. I går flög jag ut i åkern, men just i dag har det flutit på rätt behagligt. Första passet åtnjöts på yogamattan med lite rull och mys. Skippade min “meditation from hell” till förmån för en enkel mjuk andningsmeditation.
…
Sju var det dags att dra igång morgonyoga på en konferens i byn, därefter morgonyoga på lokala gymmet. Då var klockan tio och jag var sugen på frukost. Grön gröt.
…
Fick skjuts till Burövsbadet av Janne, som är på något extremt viktigt möte i Småland och kunde tänka sig att släppa av frun på vägen. Jag tänkte att omväxling av pool förhöjer känslan av rymd i själen. I Burlöv körde jag enligt coach Matt; lite blandat och bland annat 6X50 meter fart, som visade sig gå riktigt långsamt i dag. Just nu sitter farten inte i armarna.
…
Efter diverse bokskriveri, hemsidefix, mejlande, och “skapande” av en Gravatar (ja vad ska man ha en egen datanörd till om inte att lära en göra massa fullkomligt onödiga saker) begav jag mig ut med Jackie på 8 km löpning i grannskapet med 6X30 sekunder insprängda fartökningar. Här funkade det bättre med fart faktiskt och Jackie nafsade mig vaderna så fort jag sackade.
…
Kvällen fram tills meditationen fylldes av tända ljus, mat och spenat, matte, gitarr m.m. salig vardag med mina sköna döttrar. Jag känner mig tacksam för att jag får vara mamma ett tag till.
…
God natt, fortsätt drömma, det skadar så lite.
Jona
Grön Gröt
Selleri, äpple, päron o avokado. Hacka, mixa, njut. Toppar min med fikon o mandel.
Söndagssystrar
Snygga systrarna D är numera brunetter båda två. Matchigt!
Söndag kväll och allt handlar om soffa och mys. Lite lätt utmattad efter en helg fylld av undervisning landar jag hemma. Brasan brinner, raggsockorna är på, ugnen är full med mat…. tja snart. Julia sitter bredvid och hänger över min axel exakt just nu och tycker att det är dags att styra upp söndagsmiddagen, okejdå, hej och so lång.
Yo-Jo