hemma från Hawaii

What if you wake up tomorrow and all your powers are gone?
Well, then I better make the best of today!

167_m-100739681-digital_highres-1369_045871-4367385

Lyssna gärna på podcasten Coltings Nakna Sanning avsnitt # 81 när jag snackar med Elin Lilja och Jonas Colting om Ironman Hawaii…. på Hawaii. Länk till avsnittet hittar du här!

170_m-100739681-digital_highres-1369_051337-4367388

Ironman Hawaii är en svettig och spännande resa med många roliga minnen, men innan jag går in på detaljer, vill jag lyfta fram en tanke som dyker upp i mitt huvud i början av löpningen. Jag är dryg och självsäker. Tycker att jag har tränat på typ allt. På att tåla värme, på att cykla aerodynamiskt i vinden, på att glida smidigt genom vågor, på att äta tillräckligt salt och på att uthärda smärta. Men jag är liten och svag i sinnet några timmar in i tävlingen. Springer förbi Annie och Julia, som hoppar upp&ner av entusiasm. BAAAM!!! En oväntad tanke slår mig som en kraftig smäll rakt i bakhuvudet. Vinglar till och tappar min gel. Jag är helt oförberedd och släpper garden helt.

”Du har bara ett skott kvar på mål Jona.
Tänk om det bara finns en chans kvar.
En sista Ironman”.

Nu kanske ni tycker att det inte är en speciellt unik eller märkvärdig tanke, (jag menar inget varar för evigt liksom, det vet vi sedan gammalt), men jag lovar att tanken slog ner som en blixt från klar himmel. Det är lätt att tro att man är osårbar när man håller på med Ironman. Att resan varar för evigt. Men plötsligt känner jag mig inte så mycket som en vinnare och gladiator längre. Jag känner smärta i vrister, vader, lår, rygg och axlar. Jag är snurrig av solsting och vill sitta i ett dike och spy upp all sportdryck. Istället för att fokusera framåt, börjar jag att känner efter inåt. Jag släpper garden. Ett typiskt dåligt beslut ifall tanken är att komma i mål innan solen går ner över horisonten. Stannar till vid vätskekontrollerna och dricker Coca. Tänker att OM nu detta är min SISTA chans på MÅL då måste jag passa på att NJUTA av varje droppe. Elin sammanfattar det bra i podcasten: ”Jona, du kanske känner efter lite fööööör mycket”. Ni kan lyssna till hela eftersnacket från Hawaii Ironman med Elin Lilja, Jonas Colting och mig i podcasten Coltings Nakna Sanning avsnitt #81. Finns att ladda ner här.

Kram, nu väntar jag på era frågor…. Är det något speciellt du vill veta?

Jona

Vinterdrömmar Triathlon

Jag har lekt med triathlon sedan 1999 och ibland brukar jag följa mina egna fotspår hela vägen tillbaka till starten – till känslan när jag blev förälskad. Startar om, övar mig, planerar, drömmer…

race clean well done

Jag friskar upp minnet. Ironman Cozumel gick den 29 november och jag ställde upp med hela mitt hjärta och hela min själ och med en lånad cykel och jag fick mig en jobbig läxa i tålamod och smärta. Ironman är en hård skola och man lär sig saker. Sedan dess har det hunnit bli både jul och januari och februari. Jag gömde min cykel längst uppe på vinden (vilket iofs inte är så svårt då den är stulen i Mexico) och dök djupt in i viloperioden. Nu har jag övervintrat och kommit ut ur mitt ide med trevande steg.  I dag känns det lite som vår faktiskt! Projekt nystart pågår. Och vad kan jag säga om formen? Ja att det känns mycket bättre än vecka 1 i alla fall.

vikter

I dag känner jag äntligen att jag är på väg att hitta alla små guldkorn som jag tappade någonstans i Cozumel. När någon frågar mig om mina förväntningar inför nästa säsong, så vet jag ärligt talat inte riktigt vad jag ska svara. Och det känns helt okej att inte veta. Jag njuter av att vara tillbaka i mina träningsrutiner och har inga problem med att driva på även fast jag inte riktigt vet vad som finns vid horisonten.

gang

Här är vi nu! Det är vecka # 5 och dag # 5! Jag försöker hitta nya sätt att saker som jag kan göra bättre inom vår lilla gemenskap av yogafolk och sportfolk och kanske även lyckas med min egen satsning in between..

 

jona berg

Okej! Fakta! Första tävlingen blir den 7 maj på Mallorca, det är en halvironman. 
Andra tävlingen blir den 25 juni i Österrike, det är en Ironman. Mycket träning krävs innan jag är i form. Det blir en hel del slit och mycket meditation. Tillslut kanske jag hittar vad jag letar efter …

Härlig fredag vänner! Spring mer och tänk mindre :-)
Jona

Ironman is in the mix

. i am the sun . i am free . i just get up and shine . every . single . day .

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Känslan när allt fungerar är mycket nära lycka. Jag sprang 2 timmar i går och fick klartecken. Tack kroppen. Nu är jag anmäld. Dags för yogajona att tävla igen – i den stora vida världen. I slutet av november reser jag med Janne till Cozumel för att fira och träffa vänner. Jag ”passar samtidigt på” att köra en IRONMAN den 29 november.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Det är över ett år sedan jag simmade 3900 meter, cyklade 180km och sprang ett marathon. Det var på Mallorca förra september. Jag har hunnit både vila, träna och längta massor sedan dess och jag ser jättemycket fram emot tävlingen, speciellt också för att jag ska få hänga med duon Frank & Kaisa – hon och jag gör båda vår elfte ironman där.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Mitt mentala fokus är inställt på prestation just nu. Jag är inte så förhandligsbar när det gäller var, när och och hur hårt det ska tränas. Nu håller jag mitt eget tävlingstempo, mediterar och visualiserar.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Varje träningspass är en nyckel som ska passa perfekt på väg mot Cozumel. Jag arbetar med positiva affirmationer och krishanteringsplaner. Jobbar också med värmetillvänjning. Istället för att cykla ute har jag monterat upp min cykel på en ”trainer” inomhus och tanken är att jag ska ställa in värmefläkten på bastuvärme mitt framför ansiktet.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Två veckor på Ibiza var såklart jättebra i det här sammanhanget! Såååå…. nu tar vi denna dagen till detta. Simma. Cykla. Springa. Yoga. Meditera. Äta bra. Sova bra. Jobba på.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

I am the sun
I am free
I just get up and shine
Every single day

Jona

glöm aldrig din nybörjarglädje

jag minns mitt första yogaklass, den sprudlande känslan efteråt, upprymdheten när Linda, Helena och jag pratade om alla skumma ställningar. Vi var fnittriga nybörjare med tusen frågor. När vår yogalärare var sjuk bjöd jag hem mina vänner och höll klass, lekte yogalärare. Det gick väl sådär, men vi hade kul.

jona 5 okt 14 223

En dag upptäckte jag att jag satt lite lätt tillbakalutad vid ritbordet. Jag var inte lika kreativ och sprudlande längre. Jobbade på White Arkitekter och för att återvinna passionen, lämnade jag en trygg tjänst för att utbilda mig vidare hos Wiveca i Göteborg. Bli yogalärare på riktigt. Och vad kan man säga om mitt beslut? Som yogalärare är jag glad varje dag.

jona 5 okt 14 201

Resan är roligt. Och jag blir ständigt utmanad. Jag känner mig mycket hemma med kundaliniyoga. När det gäller vinyasayoga måste jag jobba stenhårt inför varje pass; skriva manus, övar på språket, repetera och repetera. Jag får feedback och kritik, vilket jag är jättetacksam för, även fast det svider och är lite småjobbig att tvingas inse att man är rent ut sagt kass på många bitar.

jona 5 okt 14 175

Att vara nybörjare är nyttigt. Att inte vara perfekt ger mig inspiration att förnya mig, stimulerar min fantasi och kreativitet.

jona och Trek

På sportfronten jobbar jag för att komma starkt till start på IRONMAN nummer elva. Utmaningen är att bibehålla passionen, spänningen och samma oskuldsfulla inställning som jag hade som nybörjare. Berättar snart om var när och hur, men det lär blir innan julafton i alla fall. Om foten är med mig.

0699_048831

Glöm aldrig glädjen när du gick i mål första gången efter en lång resa! Glöm aldrig din nybörjarglädje. Glöm aldrig ditt första möte med yoga.

Hoppas veckan utmanar dig lite lagom och ger dig glimtar av glädje!

Jona

***


Yogautmaningarna är många. Först lärde jag mig meditera och kämpar fortfarande med att behärska den biten, sedan blev jag kundaliniyogalärare och gick alla level 2 utbildningar. Efter det utbildade jag mig till vinyasayoga- och klassisk hathayogalärare. Jag studerar anatomi ”på äldre dagar” och tillämpar anatomikunskaperna på yoga. I oktober ska jag undervisa anatomi på en yogalärarutbildning på Ibiza. På engelska. Det är en ny typ av utmaning!!