hemma från Hawaii

What if you wake up tomorrow and all your powers are gone?
Well, then I better make the best of today!

167_m-100739681-digital_highres-1369_045871-4367385

Lyssna gärna på podcasten Coltings Nakna Sanning avsnitt # 81 när jag snackar med Elin Lilja och Jonas Colting om Ironman Hawaii…. på Hawaii. Länk till avsnittet hittar du här!

170_m-100739681-digital_highres-1369_051337-4367388

Ironman Hawaii är en svettig och spännande resa med många roliga minnen, men innan jag går in på detaljer, vill jag lyfta fram en tanke som dyker upp i mitt huvud i början av löpningen. Jag är dryg och självsäker. Tycker att jag har tränat på typ allt. På att tåla värme, på att cykla aerodynamiskt i vinden, på att glida smidigt genom vågor, på att äta tillräckligt salt och på att uthärda smärta. Men jag är liten och svag i sinnet några timmar in i tävlingen. Springer förbi Annie och Julia, som hoppar upp&ner av entusiasm. BAAAM!!! En oväntad tanke slår mig som en kraftig smäll rakt i bakhuvudet. Vinglar till och tappar min gel. Jag är helt oförberedd och släpper garden helt.

”Du har bara ett skott kvar på mål Jona.
Tänk om det bara finns en chans kvar.
En sista Ironman”.

Nu kanske ni tycker att det inte är en speciellt unik eller märkvärdig tanke, (jag menar inget varar för evigt liksom, det vet vi sedan gammalt), men jag lovar att tanken slog ner som en blixt från klar himmel. Det är lätt att tro att man är osårbar när man håller på med Ironman. Att resan varar för evigt. Men plötsligt känner jag mig inte så mycket som en vinnare och gladiator längre. Jag känner smärta i vrister, vader, lår, rygg och axlar. Jag är snurrig av solsting och vill sitta i ett dike och spy upp all sportdryck. Istället för att fokusera framåt, börjar jag att känner efter inåt. Jag släpper garden. Ett typiskt dåligt beslut ifall tanken är att komma i mål innan solen går ner över horisonten. Stannar till vid vätskekontrollerna och dricker Coca. Tänker att OM nu detta är min SISTA chans på MÅL då måste jag passa på att NJUTA av varje droppe. Elin sammanfattar det bra i podcasten: ”Jona, du kanske känner efter lite fööööör mycket”. Ni kan lyssna till hela eftersnacket från Hawaii Ironman med Elin Lilja, Jonas Colting och mig i podcasten Coltings Nakna Sanning avsnitt #81. Finns att ladda ner här.

Kram, nu väntar jag på era frågor…. Är det något speciellt du vill veta?

Jona

hawaii inspiration

Kära vänner!

Lördagen den 8 oktober är det IRONMAN världsmästerskap på Hawaii. Förbereder mig genom att träna i värme och min hjärna att uthärda hetta. Jag har inte satt upp mål för tävlingen än, men det kommer… en inspirationsfilm kanske kan hjälpa mig att tagga till och målfokusera.

Kram Kraft o Kärlek

Jona

 

Vinterdrömmar Triathlon

Jag har lekt med triathlon sedan 1999 och ibland brukar jag följa mina egna fotspår hela vägen tillbaka till starten – till känslan när jag blev förälskad. Startar om, övar mig, planerar, drömmer…

race clean well done

Jag friskar upp minnet. Ironman Cozumel gick den 29 november och jag ställde upp med hela mitt hjärta och hela min själ och med en lånad cykel och jag fick mig en jobbig läxa i tålamod och smärta. Ironman är en hård skola och man lär sig saker. Sedan dess har det hunnit bli både jul och januari och februari. Jag gömde min cykel längst uppe på vinden (vilket iofs inte är så svårt då den är stulen i Mexico) och dök djupt in i viloperioden. Nu har jag övervintrat och kommit ut ur mitt ide med trevande steg.  I dag känns det lite som vår faktiskt! Projekt nystart pågår. Och vad kan jag säga om formen? Ja att det känns mycket bättre än vecka 1 i alla fall.

vikter

I dag känner jag äntligen att jag är på väg att hitta alla små guldkorn som jag tappade någonstans i Cozumel. När någon frågar mig om mina förväntningar inför nästa säsong, så vet jag ärligt talat inte riktigt vad jag ska svara. Och det känns helt okej att inte veta. Jag njuter av att vara tillbaka i mina träningsrutiner och har inga problem med att driva på även fast jag inte riktigt vet vad som finns vid horisonten.

gang

Här är vi nu! Det är vecka # 5 och dag # 5! Jag försöker hitta nya sätt att saker som jag kan göra bättre inom vår lilla gemenskap av yogafolk och sportfolk och kanske även lyckas med min egen satsning in between..

 

jona berg

Okej! Fakta! Första tävlingen blir den 7 maj på Mallorca, det är en halvironman. 
Andra tävlingen blir den 25 juni i Österrike, det är en Ironman. Mycket träning krävs innan jag är i form. Det blir en hel del slit och mycket meditation. Tillslut kanske jag hittar vad jag letar efter …

Härlig fredag vänner! Spring mer och tänk mindre :-)
Jona

Man måste föra dialog med alla – även sina motståndare!

Promise yourself to be so strong that nothing can disturb your peace of mind. Look at the sunny side of everything & make your optimism come true. Think only of the best, work only for the best. Forget the mistakes of the past & press on the greater achievements for the future. Give so much time on improvement of your self that you have no time to criticize others. Live in the faith that the whole world is on your side as long as you are true to the best that is in you. — Christian D Larson

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Citatet ger pepping, det låter starkt och mäktigt. Jag ser dock inte så soligt på tillvaron i alla lägen och jag tror inte att hela universum håller på mig direkt. Jag ser väl hyfsat glad ut på utsidan, men sanningen är att jag kan vara både dyster är rejält självkritisk.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Det finns en röst i huvudet som sällan tystnar. Varför sade jag så, varför gjorde jag si, kan jag göra bättre….. i den stilen. Självkritiken snurrar på. Fast man ska bejaka sina negativa tankar och inte bara trycka undan dem…. sååååå jag lyssnar och diskuterar.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Man måste föra dialog med alla – även sina motståndare! Ens negativa tankar får ta plats och det går inte att låtsas att solen skiner när det öser ner. När jag har tryckt ner mig själv en stund, brukar jag ställa några frågor som hjälper mig att tänka klart.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Jona! Svara ärligt nu! Gör du ditt bästa? Exakt VAD kan du göra bättre i så fall? Hur kan du göra annorlunda nästa gång? Tankarna lugnar ner sig och jag kan fokusera igen. Eller så springer jag en runda – det brukar också hjälpa ganska bra :-)

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Veckan har varit intensiv och jag känner mig nära gränsen. Det är ingen fara, bara ett sunt tecken på att jag har tränat mycket inför IRONMAN Cozumel.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Done and done. Nu kan jag inte göra mer. Ha en skön vecka kära vänner, vi fortsätter att jobba med balansen.

Med Mod och Kärlek!

Jona

direkt efter löpning…

  • Under fliken öva hemma hittar du några övningar, som jag gör i princip varje dag, ja eller i alla fall direkt efter att jag har sprungit. Det är inget helt yogapass med intoning, meditation och allt det där, men du får fin feeling och kan varva ner.
  • Några yogaövningar ger hjärta, muskler och nervsystem chans till återhämtning.
  • Du blir du av med den biomekaniska stressen.
  • Bra för benen!© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Ironman is in the mix

. i am the sun . i am free . i just get up and shine . every . single . day .

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Känslan när allt fungerar är mycket nära lycka. Jag sprang 2 timmar i går och fick klartecken. Tack kroppen. Nu är jag anmäld. Dags för yogajona att tävla igen – i den stora vida världen. I slutet av november reser jag med Janne till Cozumel för att fira och träffa vänner. Jag “passar samtidigt på” att köra en IRONMAN den 29 november.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Det är över ett år sedan jag simmade 3900 meter, cyklade 180km och sprang ett marathon. Det var på Mallorca förra september. Jag har hunnit både vila, träna och längta massor sedan dess och jag ser jättemycket fram emot tävlingen, speciellt också för att jag ska få hänga med duon Frank & Kaisa – hon och jag gör båda vår elfte ironman där.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Mitt mentala fokus är inställt på prestation just nu. Jag är inte så förhandligsbar när det gäller var, när och och hur hårt det ska tränas. Nu håller jag mitt eget tävlingstempo, mediterar och visualiserar.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Varje träningspass är en nyckel som ska passa perfekt på väg mot Cozumel. Jag arbetar med positiva affirmationer och krishanteringsplaner. Jobbar också med värmetillvänjning. Istället för att cykla ute har jag monterat upp min cykel på en “trainer” inomhus och tanken är att jag ska ställa in värmefläkten på bastuvärme mitt framför ansiktet.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Två veckor på Ibiza var såklart jättebra i det här sammanhanget! Såååå…. nu tar vi denna dagen till detta. Simma. Cykla. Springa. Yoga. Meditera. Äta bra. Sova bra. Jobba på.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

I am the sun
I am free
I just get up and shine
Every single day

Jona