Författare: Jona

Jag är på Mallorca. Solen skiner och alla är ute och cyklar. Jag är lite förkyld och dricker te. På en liten papperslapp som sitter fast i ett snöre till tepåsen står: Vad uppskattar du i den här stunden? 

Pausar för att tänka … 

Frågan får oss att stanna upp tänker jag. Det är så lätt att gå på autopilot och titta framåt på nästa grej. Men vad är fint just nu?  Mitt te smakar jättegott av eucalyptus och mint. Jag har lånat Rubens mugg. Bokstaven R på muggen gör mig glad. Jag gillar den här stunden i lugn och ro. Jag känner också en längtan efter familjen, att få sitta och dricka te tillsammans. Det är faktist något jag uppskattar mest med den här stunden … att jag har en familj att längta till.

Hoppas även du hittar något att uppskatta och att du får en skön söndag. 

Med värme,

Jona

Det är mer cykling än vanligt i mitt liv just nu … Längtade efter ett tydligt idrottsmål för säsongen och när jag i februari blev antagen som ”rekryt” till Skoda Cycling Team 2022 kom lusten, passionen och motivationen att träna för tävling.

Bakgrund

Sedan 2014 har Skoda Sverige varje år värvat 15 cyklister till sitt cykellag som får alla förutsättningar för att känna sig som proffs för en säsong. Målet är att klara Vätternrundan under åtta timmar – motsvarande en snittfart på 39 kilometer i timmen. Förutom rekryterna ingår också 15 handplockade ambassadörer som ska hjälpa och sporra sina lagkamrater. Som rekryt får man bland annat en cykel under hela säsongen, hjälm och glasögon, cykeldator, föreläsningar, professionell tränare, träningsläger, anmälan till Vätternrundan och mycket mer. ŠKODA Cycling Team Sweden är laget som uppfyller cyklisters drömmar och i år tar man ett helt nytt grepp. 2022 blir ŠKODA Cycling Team ett damlag! 

Träning

Hur ser min träning ut? Jag har ersatt alla sim – och löppass med cykling vilket innebär att jag tränar tre gånger mer cykling än under ett triathlonår. Jag känner att jag behöver cykla mycket, långt och intensivt för att kunna bidra till lagets högt uppsatta mål. Dessutom behöver jag cykla mycket med laget såklart vilket kommer snart med många gemensamma träningar och läger.

Jag berättar mer på instagram

Yogan finns också kvar här för mig såklart – ger balans i tillvaron och i livets alla skeden. Om du vill vara med på min cykelresa och livsresa så rekommenderar jag dig att följa yogajona på instagram. Där uppdaterar jag kontinuerligt hur jag vi tränar och hur det går. Kram och ha en fin vår!

Jona

Gott Nytt År kära vänner! Jag hoppas att ditt nya år blir friskt och ljust. Jag är himla tacksam efter en fin ledighet här på fjället tillsammans med hela familjen. Nu åker alla tillbaka, en efter en, och det blir det tyst och tomt i stugan, men också väldigt lugnt och fridfullt.

Jag kom precis in från en fin tur på fjället. Det ser ungefär ut som på bilden; vitt överallt och absolut inga skuggor. Det är årets andra dag och allt är väldigt vackert och sagolikt här i vinterlandet.

Just nu sätter många upp nya mål, planerar året och ”tar tag i sitt liv”: Jag har inga planer och känner att det är okej, att det ska få ta tid att växa in i det nya året. Den globala pandemin påverkar allt och alla, vi vet inte vad som händer i framtiden.

Ansvariga myndigheter kom dagen innan julafton med förnyade restriktioner som påverkar mitt jobb och hela verksamheten på Studio Canalis. Jag känner mig stressad och ledsen över allt lidande som pandemin skapar, men inser att jag inte kan påverka speciellt mycket, och försöker hålla mig lugn.

I januari har jag yoga två dagar i veckan på hotell Copperhill och däremellan åker jag en hel del skidor. Jag tänker att jag har tid att titta framåt och planera … senare. Just nu ser jag lite mer bakåt, det är dessutom bra för ryggen och flexibiliteten :-)

Stor kram från snön. Jag önskar er alla många ljusa och friska dagar år 2022.

Jona

Janne, Juni och jag har testat hur det är att ”bo utomlands” genom att hyra en lägenhet i Alcudia. Det har varit spännande att ”försöka komma in” i livet på Mallorca – och tack vare Juni (hunden) har jag fått nya bekantskaper … behöver dock bli bättre på språket. Jobbet har vi skött via dator/telefon och ett par gånger har vi tagit oss till Sverige för olika möten. Alcudia är som ett andra hem; jag känner vägarna väl och att vi har fina vänner här, men ändå längtar jag ibland till Sverige. Samtidigt som jag älskar att simma i medelhavet längtar jag efter att kallbada i Falsterbokanalen. Samtidigt som jag trivs jättebra längtar jag någon annanstans. Jag tror det är ganska vanligt att man vill vara på flera ställen samtidigt. Nu håller jag på att packa ihop och ser fram emot november i Höllviken. Fram för allt ser jag fram emot att träffa alla jag inte sett på ett tag … fast jag kommer förmodligen att sakna Mallorca …

Kram och tusen tack för allt!

Jona

Varmt välkommen till en långhelg där vi lär oss hur man med hjälp av mindfulness och yoga kan minska stressen & öka sitt fokus. Utbildningen är en kombination av fysisk yoga, meditation, mindfulnessövningar, föreläsningar och workshops. Du får massa ny inspiration och kunskap. Vi ser fram emot en härlig helg i november!

• Yogalärare under helgen är Jona Dahlquist, Marie Andersson och Christel Kinning
• Utbildningen pågår fredag 17-20, lördag 9-17 och söndag 9-15 på Studio Canalis.
• Du bor hemma eller bokar rum på vandrarhemmet Lotsvillan.
• Priset är 3900kr. Yoga, föreläsningar, workshops, lunch lördag och söndag, frukt, te samt kaffe ingår.
• Detta är en påbyggnad enligt Yoga Alliance internationella standard mot RYT-500
• Anmäl dig på Studio Canalis hemsida här!

Fredag

17-19 After Work Yoga&Mindfulness. Jona
19-20 Diskussion, meditation & te

Lördag

9-10:30 Yoga för stressreduktion – forskningsbaserad yoga. Jona
10:30-11 Te och fruktstund
11-12 Teorier Stress. Jona
12-13 Lunch
13-14 Frisk luft – walk and talk utomhus
14-15:30 Varför ökar stressen på våra arbetsplatser? Christel
15:30-16 Te och frukt
16-17 Kontorsyoga. Marie
17-18 Bastu och Bad för dem som vill 

Söndag

9-10:30 At Work Yoga&Mindfulness. Jona
10:30-11 Te och frukt
11-12 Marknadsföring. Hur når jag ut med yoga på jobbet? Marie och Christel
12-13 Lunch
13-14 Workshop marknadsföring. Skapa nya vägar! Marie och Christel
14-15 Diskussion och en avslutande meditation

Sammanfattning lärarledd undervisningstid enligt yoga-alliance:

Praktik (P): 7 timmar
Filosofi (F): 2 timmar
Anatomi (A): 4 timmar
Metodik (M): 3 timmar
Totalt: 16 timmar
Hemuppgift: 10 timmar

Anmälan

Du anmäler dig på Studio Canalis hemsida här!

Vi är oerhört glada att starta vår tionde yrkesutbildning till in lic yogalärare enligt yogaalliance i september på Studio Canalis. Yrkesutbildningen är ett helhetskoncept där du fördjupar din egen yogapraktik och lär dig mindfulnesstekniker samtidigt som du lär dig att undervisa olika typer av yogaklasser. Vi är stolta över att kunna presenterar ett nytt utarbetat utbildningsinnehåll där vi integrerar de nyaste forskningsresultaten om yoga och mindfulness med visdomen från den gamla rika yogatraditionen. Vi har en ”multi-style” utbildning, som ger dig en bred bas och erfarenhet, och som inspirerar dig att hitta en egen fördjupad relation till yoga. Första helgen får du prova fyra klassiska yogastilar: Sivanandayoga, Kundaliniyoga, Ashtangayoga och Vinysasayoga. Att följa din egen övertygelse är själva kärnan i yoga. Teach The Yoga You Love!