Kategori: Okategoriserade

Jag får stresspåslag och stressen kommer i synnerhet när det händer saker som jag upplever som “misslyckanden”. Det märks inte utåt, men i mitt huvud är det kaos. Jag känner mig dålig.

I veckan hade jag helt för många gäster på ett pass. Det blev överbokat av misstag och salen var så full att fem personer fick yoga ute på balkongen. Nu är det varm härlig stämning, precis som i Indien. Jag skojar bort det hela. I mitt huvud tänker jag … hur ska vi ens få plats att göra rörelser. Folk kommer att få ångest och hata mig. Det känns kritiskt och inte alls bra. Min hjärna går på högarv. Samtidigt ser jag i ögonvrån hur min hundvalp skapar kaos utanför yogasalen. Jag kör på som vanligt förutom att jag fäller en och annan spydig kommentar, som att man kan utelämna vattenflaskorna nästa gång … för vi är inte i Sahara.

Efteråt är jag sliten. Mitt självförtroende och min självkänsla dippar och det tar två dagar att återhämta mig. Jag analyserar och funderar hur jag hade kunnat lösa situationen bättre. Jag tror att alla har varit med om något liknande och kan känna igen sig. När det inte blir som man har planerat, känner man sig misslyckad. I värsta fall blir man rädd för att samma sak ska hända igen och undviker liknande situationer helt och hållet.

Lyckligtvis finns det tricks som hjälper en att komma vidare. Jag leker att livet är ett experiment. Jag tänker att alla svåra händelser är perfekta tillfällen att lära mig nya saker. Istället för att tänka att jag är dåligt och misslyckad, ser jag situationen som ett experiment. Den överfulla yogalektionen är ett test som jag kan lära mig någonting av. Man kan leka med tanken att man utför en rad små (eller stora) experiment. Man “testar” ett nytt jobb, ett nytt träningspass, ett nytt förhållande, en ny lägenhet. Och man frågar sig själv: Funkar det här för mig just nu? Kommer det här att funka för mig i längden? Ska jag testa något annat istället?

Tack för ditt tålamod, du har kanske hört allt det här många gånger förr, men sanningen är att man lär sig både av sina “misslyckanden” och sina “framgångar”. I ett större perspektiv kan man se livet som lång serie av experiment. Här är några förslag på vad du kan experimentera med:

• Träna jättetidigt på morgonen
• Träna sent på kvällen
• Träna utan klocka
• Träna på att andas långsammare

Vi har fyra veckor kvar på sommarschemat, du kanske ska testa något nytt? Se hela schemat här!

I framgång och motgång

Jona

 

Den viktigaste egenskapen för en simmare är kroppsmedvetenhet i vatten

Simning kommer inte av sig själv, det är emot våra instinkter och i början känns det onaturligt för de flesta. I havet tappar vi all känsla för koordination och balans, och vi kan inte andas under ytan. Simning är lätt när den känns naturlig, men hur gör man?

Det enklaste man kan göra är att vistas mer i vatten. Ju mer tid du spenderar i vatten desto mer kommer din kropp att anpassa sig. Proprioceptorisk träning är nyckeln. Vet du exakt var din hand klyver vattenytan, vet du om den korsar mittlinjen eller om den fångar vattnet för djupt? Och hur har du det med den nedre delen av kroppen, rör den sig som en fiskfena när du tvistar dina höfter? Möts dina tår eller saxar du med benen? Det finns många viktiga frågor som du måste veta svaret på. När du kan svaret på frågorna och fram för allt kan känna svaren i kroppen, då kommer din simning att bli mer naturlig.

 

Yoga hjälper till att bygga upp din kännedom om kroppen och sen kan man flytta över den vetskapen/känslan från land till vatten, men du blir inte bättre på att simma för att du yogar, du måste simma också.

 

Närma dig simning som ett nytt språk, öva lite och ofta. Du kan testa hur det känns att ligga och flyta på mage med huvudet neråt. Snart vänjer du dig vid känslan att inte kunna andas. Småningom kommer simningen att kännas mer naturlig.

Få me tips, träning och flyt tillsammans med Madde och mig i Falsterbokanalen. Simma med oss varje måndag, onsdag och fredag. Direkt efter simningen är det yoga, så vi slår två flugor i en smäll, övar kroppsmedvetenhet på i hav och på land.

Välkommen!

Jona

“What is necessary to change a person is to change his awareness of himself.” -Abraham Maslow

Måndag
07:15 Sim styrka
09:00 Yoga Core

Onsdag
07:45 Sim snabbhet
09:00 Yoga Stretch

Fredag
07:15 Sim Distans
09:00 Yoga Yoga :-)

Söndag 14/7, 28/7, 11/8
17:15 Simning nybörjare

Samling är på Studio Canalis, Västra Kanalvägen 20

 

• Att få vakna till fågelkvitter och solens smeksamma strålar … att ta sin yogamatta och cykla till yogan för att sträcka ut kroppen och känna hur man blir mjuk och skön. Att mingla och mysa med sina kompisar. Man blir redo att möta världen och får en perfekt start. Nu är den bästa tiden att jobba med sig själv; både fysiskt och mentalt. Unikt med yoga är kombinationen, att man tränar både kroppens och hjärnans muskler.
• Sedan den första juli och vi är igång och yogar måndag till fredag inne på Studio Canalis och utanför vid Handikappbadet. Morgon och kväll. Det är mysigt att möta “gamla” stammisar, sina sommarkompisar och även att få nya vänner. Tillsammans lockar vi fram en smidigare, snällare, mjukare och goare version av oss själva.
• Varmt välkommen, jag längtar efter att få träffa just dig! Yogaträningen är dubbelt så rolig i trevligt sällskap. Sommarens yogaschema 1 juli – 9 augusti ser ut så här:

Måndagar 9-10 Yoga ute vid Handikappbadet
Tisdagar 19:30-20:30 Yoga inne på Studio Canalis
Onsdagar 9-10 Yoga ute vid Handikappbadet
Torsdagar 19:30-20:30 Yoga inne på Studio Canalis
Fredagar 9-10 Yoga ute vid Handikappbadet

Prislista:
1800kr för alla 30 yogapass
1200kr för 18 yogapass utomhus
180kr för en enstaka lektion

Du anmäler dig till vad du vill genom att mejla till jona@yogajona.se
Du betalar med swish till

Här kan du ladda ner hela vårt sommarschema den 1 juli – 11 augusti med namn på yogalärare som håller respektive yogapass.

Kramar, solsken och sång!

Jona

Tack alla fina människor som kom och sken ikapp med solen denna stilla soliga sommarmorgon. Det var helt klart kallt när vi startade klockan fyra och vi fick hålla igång lite för att inte frysa … men så fort solen gick upp över horisonten kom värmen och då ville vi inte sluta. Vi ses nästa år igen, boka söndagen efter midsommarafton.

Kramar, solsken och sång.

Jona

• Vi ses söndagen den 23 juni kl. 04:00-06:00 för mjuk yoga och meditation på årets ljusaste dag!

I morse var det filminspelning på Studio Canalis och vi startade redan 03:30 för att vi ville fånga det magiska morgonljuset. Att se solen stiga upp över havet och färga vattnet rött … måste bara upplevas. Att vi dessutom simmade i havet … ja det är galet mäktigt.

Nu ska vi fira sommarens längsta dag tillsammans genom att yoga och meditera i soluppgången … detta vill man absolut inte missa och det är en STOR SOL på söndagen. Alla är välkomna! Så vem kommer? Jag lovar att det är värt allt!

Vi ses på stranden 200 meter öster om den vita bastun som är på piren längst ner på Östra Kanalvägen i Höllviken. Ta med en egen yogamatta/liggunderlag och varma kläder. Du anmäler dig genom mejl till jona@yogajona.se och det är gratis.

.

Den vita bastun på piren … härifrån går du till vänster!

Glad midsommar!

Jona

Man blir liksom ett med vinden … och fördjupar kontakten med naturen … och känner sig fri … och lycklig … och alla dofter är extra starka … hur flummigt låter inte det? Som en drog?

Faktum är att yoga utomhus faktiskt funkar som en drog, man ökar bland annat sina nivåer av välmående-hormonet dopamin, exakt så säger forskningen.

Jag minns mitt första yogapass utomhus, jag hade ställt mig i en liten solig glänta och testade spontant några solhälsningar, innan dess hade jag bara yogat under kontrollerade former i en sunkig gympasal inomhus … under min yogalärare Jaanas vakande öga.

Ute är en helt annan grej, alla instinkter skärps, man ser och upplever saker som man inte upptäcker i vanliga fall, ljud, dofter, vinden mot huden.

Jag blir så himla glad och nöjd av att yoga utomhus, jag känner mig genomtränad och stark, men samtidigt mysig och mjuk. Känslan efter yogan, när man andas ut och är klar med allt. Wow. Att ha fokus men ändå vara avslappnad. Sedan sitter känslan i hela resten av dagen, man har liksom koll på läget.

Nu i juni, när jag inte undervisar, gör jag alla mina yogapass utomhus, jag förbereder mig för att ta emot dig. Första juli startar vi med yoga ute, och det kommer att bli grymt!!!

Jag har övat in en helt ny (för mig) variant av solhälsning som är urgammal och som härstammar från Dhirendra Brachamcharya, en snubbe från Delhi i Indien… och man MÅSTE vända sig mot solen när man gör den, bara en sån sak …

 

Sommarn är magisk! Det är NU vi har energin och det är nu vi ska träna och yoga extramycket för nu är nu och vi lever nu.

En sak som är viktig att veta för dig som vill yoga med mig i sommar … är att jag har bytt plats för yogan …

… efter 15 år i denna fina soldränkta gläntan flyttar jag …

 

Till andra sidan av Falsterbokanalen, till denna magiska havsutsikt. Varmt välkommen! Jag älskar juni för då bygger jag upp mig men jag ser fram emot juli :-)

Kramar

Jona