Kategori: Okategoriserade

• I går kväll var jag riktigt trött. Svetten rann längs med ryggen som en flod och in i öronen och jag kände mig utmattad efter 2 timmar i Hotboxen … Det är hett och luftfuktigheten är högre än på Ironman Hawaii. Man snubblar på orden och har svårt att tänka klart. Direkt efter klassen gick vi till havet för en snabb avkylning. Ayse följde med, det är hon som tar täten. Havet är bara några meter från yogasalen och man kan kyla ner sin kropp från +38°C till +4°c på några minuter. Man blir snabbt pigg igen … plus att det är nyttigt och bra för nerverna (*).
• Ett milt grupptryck är också bra, när man peppar varandra på ett kärleksfullt vänligt vis. Jag brukar viska mjukt till klassen under Shavasana (avslappningen som är på slutet av alla yogapass) att nu kan ni börja förbereda er mentalt för att hoppa i havet. Yogagänget lyssnar och nu har många börjat gilla våra kalla bad. Kul tycker jag …  kul med milt grupptryck.
• Personligen vill göra allting i grupp, springa i grupp, simma i grupp, yoga i grupp. Just nu har jag ingen lust eller motivation att träna ensam. Tänker på alla tusentals kilometer jag tränat mot Ironman, helt själv … och mediterat själv … då tyckte jag att det var hur kul och lätt som helst. Just nu inte lika kul. Intressant hur man ändrar sig hela tiden.

Nya kurser i hotyoga och ”vanlig” yoga startar den 18 mars! Boka din plats Här!  Havsdoppet är helt frivilligt :-)

• Varför är kallt vatten bra för nerverna? Kallt vatten stärker vagusnerven!
• Vagusnerven är kroppens längsta nerv, som binder samman hjärnan med viktiga organ i kroppen.
• Aktivitet i vagusnerven/god tonus har samband med resilience/anpassningsförmåga, positiva känslor och god hälsa
• Vagusnerven stimuleras av yoga (att aktivera inre muskulatur), långsam och rytmisk andning, sjunga och nynna och kallt vatten!

Hej Yogalärare!

Varmt välkommen till vår långhelg med utbildning i yinyoga! Detta är vår första modul upp till RYT 500 timmar enligt yogaalliance.

Plats:
Studio Canalis, Västra Kanalvägen 20, 236 41 Höllviken

Ta med:
Papper och penna
Yogamatta, filt och meditationskudde
Badkläder och handduk om du vill basta/bada

Schema:

Fredag 15 mars

8-9:15 Frivllig Yanyoga med Jona. (Ingår inte i utbildningen)
17-19 Yinyoga och filosofi yin & yang. Jona Dahlqvist (P+F)
19 Middag
20 Meditation. Buddhistisk. Marie Andersson (P)

Lördag 16 mars

9-11 Minimalistisk yinyoga & mindfulness. Jona Dahlqvist (P)
11-13 Anatomi. Leder, senor och bindväv. Jona Dahlqvist (A)
13-14 Lunch
14-16 Meridiansystemet enligt TCM. Martina Everding (A)
16-17 Meditation. Taoistisk. Jona Dahlqvist (P+F)
17-18 Fri tid för frivillig bastu, japanskt bad och havsdopp

Söndag 17 mars

9-10:30 Fysisk Yinyoga. Christel Kinning (P)
10:30-11 Meditation. Taoistisk. Jona (P)
11-13 Yogapassets struktur. Jona Dahlqvist (M)
13- 14 Lunch
14-15:30 Att skapa sitt eget yinyogapass. Jona Dahlqvist (M)
15:30-16 Avslutning och diplomering (P)

Sammanfattning undervisning:

Praktik (P): 7 timmar
Filosofi (F): 2 timmar
Anatomi (A): 4 timmar
Metodik (M): 3 timmar
Totalt: 16 timmar

Hemstudier:

Efter helgen ska du utforma ett eget yinyogapass samt skriva en A4 om ett valfritt ämne som du väljer från litteraturlistan. Beräknad tid: 20 timmar

Litteraturlista:

Clark, Bernie: The Complete Guide to Yin Yoga
Cleary, Thomas: Vitality, Energy, Spirit: A Taoist Sourcebook
Grilley, Paul: Yinyoga principles & practise
Eltot, Travis:  A Journey into Yin Yoga
Graf, Karlfried: Hara: The Vital Center of Man
Keil, DAvid: Functional Anatomy of Yoga
Powers, Sarah: Insight Yoga
Sanchez, Camilo: Daoist Meridian Yoga
Wang, Robin R: Yinyang: The Way Of Heaven And Earth In Chinese Thought And Culture

Varmt välkommen till vår femte utbildningshelg den 2-3 mars på Studio Canalis. Temat är Pratyahara – Mindfulness och yogisk psykologi. Helgens huvudlärare är Wiveca Leuchovius Leg psykolog, yogalärare och yogaterapeut. Hon har arbetat som yogalärare i 25 år, varit huvudlärare på utbildningen till kundaliniyogalärare i Göteborg och arrangerat yogaretreater och yogaresor. Wiveca är författare till boken Kundaliniyoga för hälsa, livskraft och självkännedom (ICA-förlaget 2004). Wiveca arbetar som klinisk psykolog med inriktning mot KBT, mindfulness och yogaterapi.

Lördag

8 Yogalärare och assistenter samlas på Studio Canalis för att förbereda helgen
9-11 Yoga och meditation. Jona Dahlqvist
11-13 Lektion. Wiveca Leuchovius
13-14 Lunch
14-14:30 Elevpass. Kimmie
14:30-16 Lektion. Wiveca
16-17 Yoga. Wiveca
17-18 Frivilligt bastu&bad&spa, ta med handduk och badkläder

Söndag

9-11 Yoga och mantrameditation. Uppvärmning: Jona. Lotuspasset: Grupp 1. Mantrameditation och livemusik med Therese Enebrant
11-13. Lektion. Wiveca
13-14 Lunch
14-14:30 Elevpass. Cilla
14:30-16 Lektion. Wiveca
16-17 Yoga och meditation. Jona

Kom och fira sommartid tillsammans med oss!

• Söndagen den 31 mars kl. 9-12 öppnar vi Studio Canalis för yoga, meditation, bastu, havsbad och japanskt bad i stillhet och samklang med naturen.
• Vi håller ett klassiskt kundaliniyogapass, som ger dig vitalitet för att möta våren med nya krafter. Passet vänder sig både till dig som är nybörjare och för dig som är van utövare. Yogan är på grundläggande nivå och alla är varmt välkomna. Efter yogapasset bjuder vi på en värmande indisk soppa och sedan är det fritt fram att basta och bada i lugn och ro. Ta med mjuka kläder, en filt till avslappning, handduk och baddräkt. Vi har yogamattor att låna ut, men om du har en egen, ta gärna med den.
• Vill du starta söndagen ännu tidigare och möta ljuset när vi går in i sommartid? Klocka 6:30-8:45 har vi ett speciellt yogapass, som kallas Kundaliniyoga Sadhana. Vi förbereder kroppen med ett energigivande yogapass och möter därefter soluppgången med en 60 minuters sjungande mantrameditation, som kallas Aquarian Sadhana. Vi kommer att dela ut ”sånghäfte” till alla som vill vara med. Dörrarna öppnas kl. 6:15. Efter morgonpasset bjuder vi på te och frukt.
• Priset är 400 kr för hela dagen. Du anmäler dig här!  

Varmt välkomna önskar Ann-Jeanette, Jona och Lilly

 

• Vi har en grej på gång på Studio Canalis. Vi har satt upp ett gemensamt mål. ALLA ska stå i Bakasana … Kråkan … innan den här kursen är slut. Annars blir det pengarna tillbaka ;-)
• Kraften kommer från magen. Det är viktigt att dra in naveln och andas ut samtidigt som du kommer in i ställningen. Att använda kraften – the force. Viktigt också att titta framåt, att fokusera blicken på en enda punkt, att bestämma sig. Tillslut ska man ha tålamod och röra sig långsamt, ju mer fokus och tålamod du har när du kommer i ställningen desto lättare blir det att hitta och behålla balansen. Yoga är alltid en träning i tålamod.
• Nu kan du anmäla dig till nästa 10-veckorsperiod av kurser i Hotyoga, Yoga och Mindfulness. Du hittar hela kursutbudet på Studio Canalis hemsida här!
• Varmt välkomna, oavsett bakgrund och nivå, här är det alltid 100% yoga!

Kram från Jona

 

• Nu är det dags att börja jobba sig tillbaka igen efter jul-ledigheten. Alla kurser startar på Studio Canalis och i början fokuserar vi på core (som är kroppens kärna och innebär olika övningar för mage och rygg). All form av yogaträning bygger på ett eller annat sätt upp vår fysiska och mentala styrka – lugnt och metodiskt. Varje gång man flyttar kroppens tyngdpunkt, till exempel när man tar sig från en yogaövning till nästa, är det lätt att tappa balansen och förlora fokus. När man tappar balansen i en fysisk ställning kan man lätt tappa även sin ”mentala balans”. Man blir irriterade, arg, börjar tvivla, tänker att man är dålig osv …
• Men grejen är att man blir bra på det man övar på, så det är bara att prova igen. Yoga stärker både den fysiska och mentala balansen när man utsätter sig själv för nya övningar. Och om man vill bli stark snabbt ska man träna sin core. Fördelarna är inte bara bättre hållning och mindre smärta i ländryggen, utan man får kraft till alla rörelser. Och en stark core ger mental styrka på köpet. Vi kanske kan skratta när vi tappar balansen istället för att tycka att vi är dåliga på yoga.

God fortsättning önskar Jona

Om du är ny och nyfiken på det här med yoga har vi skapat en 3-veckors yogaintroduktion, som kommer att gå 3 tisdagar på Studio Canalis. Tisdagen den 15, 22 och 29 januari. Du läser mer och anmäler dig här!