Författare: Jona

• Javisst! Nu har vår sjunde utbildningen till Lic Yogalärare startat. Vi stormtrivs verkligen i det nya huset och känner oss redan helt hemma.
• Yogasalen är magnifik, vi kan ständigt följa vädrets växlingar mot de stora fönstren. Sol mitt under solhälsningen och ett plötsligt regn mitt i meditationen. Vi sitter inne med Sveriges finaste yogasal.
• Skönt också med många utrymmen för gemenskap och mingel. Jag älskar vårt stora funktionella kök, även om en propp plötsligt går när kaffekokaren dras igång. Kanske ska man inte yoga med kaffe i kroppen :-)
• Första helgen handlar om att djuka dypt in i yogans spännande filosofi. Djuka dypt tänker du? Men jag låter det stå så, skulle ju skriv ”dyka djupt” men min hjärna hittade på annat.
• Vi har behandlat olika grenar av yoga, som bhakti (hjärta) och jnana (intellekt) och pratat om Patanjalis yogasutra och den åttafaldiga vägen. Ahimsa är en populär princip på vägen mot självrealisation och ahimsa betyder icke-våld. Att inte skada någon annan i varken ord tanke eller handling. Fint i teorin, svårt i verkligheten.
• Jag brukar alltid säga att man kan börja ahimsa med sig själv, att inte bruka våld mot sin kropp när man tränar, eller i sin strävan mot målet, och att man istället ska vara mjuk och tålmodig, och inte piska upp sig med negativitet. Svårt, men görbart, bara man börjar med små steg. Här nedan är ett mjukt ahimsayogapass, som du kan börja med.

Ta hand om dig och ta hand om varandra, ses snart i salen,

Jona

• Andas både in och ut och genom näsan

  Att andas genom näsan minskar intag av bakterier, öppnar upp luftvägarna, ökar syreupptaget, ger snabbare återhämtning, ökad fettförbränning, ökad uthållighet, mindre träningsvärk.

• Andas med diafragman

  Diafragmans muskelrörelser är viktiga för återflödet av venöst blod. Att andas med diafragman kan förebygga åderbråck.

• Andas avslappnat

  Avslappnad andning ger avslappnad kropp och balanserar tankar och känslor. När vi andas långsammare förbättras matsmältningen och fettförbränningen ökar.

• Andas rytmiskt

  Djupandning syresätter hjärnan, diafragmarörelsen och det faktum att vi fokuserar på andningen är lugnande.

• Andas tyst

  Stönanden, suckar, hostningar och snarkningar belastar kroppen.

Referens: Anders Olsson, Medveten Andning

• I väst vet vi att kroppen är uppbyggd av biljoner celler, som tillsammans bildar vävnad som i sin tur bygger organen. Inom ayurveda, som är en österländsk läkekonst, pratar man om att människokroppen är uppbyggd av olika element, som jord, eld och vatten, och att alla delar samverkar och gör människan till en unik person.
• Vi hade en inspirationsträff för yogalärare i Skellefteå i helgen och det är alltid extra roligt att resa norrut och träffa alla härliga norrlandsvänner. Maten är dessutom alltid magisk på Medlefors. Temat för helgen var yoga och ayurveda och jag har spelat in en kort film på några av övningarna vi gjorde.

• Kramar och kraft, om  logga du loggar in på min yogasida hittar du allt övrigt material från helgen samlat där. Ha en fin vecka, till helgen startar vi vår sjunde utbildning till lic yogalärare.

Jona

Egentligen var Studio Canalis från början ett ”sålängenamn” men namnet börjar växa i längden.

• Vi ligger ju vid kanalen och det är alltid helt magiskt vid canalis :-)

 

• Sedan jag fick nycklarna till huset för två veckor sedan har en del hunnit hända, även om verksamheten inte är igång på riktig.

• Först och främst har jag haft många kompisar här, träningskompisar och gamla kompisar och nya kompisar…. superkul.

• Här pågår aktiviteter som går under namnet startup canalis, det är nu ramarna för ”vad som ska hända i huset” formas.

• Min formgivare Nina är här var och varannan dag och hjälper mig att hålla någon slags linje när idéerna blir för yviga och många. Det första projektet är att bygga om loungen. När du kommer in i huset ska du få andas ut och landa i en fantastiska miljö och soffa :-)

• Kul att ha en bakgrund som arkitekt nu, när det ska skapas, designas och projektledas. Jag vill dock inte jobba ensam, älskar samarbeten och gemenskap. Till min hjälp har jag ett fantastiskt team bestående av Rebecca, som med sin stilrena smak hjälper till med skissandet.

• Sedan har vi Anna, som är en kreativitetsbomp från en annan värld. Anna är blomsterdesigner och ger oss en skön grön miljö. Inne och ute ska samspela i perfekt harmoni.

• För att bilda en härlig levande organisation kring huset håller vi på med att ”plocka fram” lite högre visioner och mål, som ska koksas ner till vår affärside. Styrelseproffset Christel är med och ställer de rätta frågorna. Ekonomichefen Janne styr upp och så har vi en expertpanel bakom oss också, som exempelvis Dr. Thomas.

• Såklart har även min rawfoodbästis Linda hunnit hälsa på för att kolla in köket.

• Det här coola gänget heter BÄSTA Kompisar, hur kul låter inte det? De producerar bland annat film, och content och allt vad det heter i reklambranchen, mer om dem snart :-)

• Jobbar även tajt med Jonk, som har byggt alla mina hemsidor sedan år 2005. Jag kommer alltid att ha kvar yogajonasidan, men vi måste även fixa en ny för Studio Canalis, eftersom huset är mer än mig.
• Bokning och betalning ska också vara enkelt och smidigt och vi kommer snart att släppa hälsokurserna som startar den 7 januari 2019.

Kramar och energi, följ gärna arbetet med studiocanalis på instagram här!

Jona

 

I går var en stor dag på platsen där allting började. Tack vare Ironman World Champonships på Hawaii har sporten triathlon haft en fantastisk utveckling sedan starten år 1978.

2018 var ett rekordår:

• Jan Sibbersen slog Age Group simrekordet på tiden 46:30.
• Patrick Lange satt ett nytt banrekord på 7:52:39. Plus att han förlovade sig på mållinjen :-)
• Daniela Ryf satte ett nytt banrekord på 8:26:16.
• Kaisa Ilvesmäki Jacobsen blev världsmästare i sin klass på en fantastisk tid 10:47: 58. Vår vän från Next Level Camp lyckades med konsten att få sin kropp och sitt sinne att samarbeta hela vägen från start till mål.

Det är otroligt inspirerade är att se alla tusentals atleter från hela världen uppfylla sina livslånga mål. Tävlingens mantra är ”Anythng is possible”. Allting är möjligt men jag vet dock att man för att kunna uppfylla riktigt svåra, stora och till synes ”onåbara” mål behöver ett högre syfte i sin vardag och sitt idrottsutövande. Det måste finnas en mening som står över allt annat. Man behöver kunna svara på frågan varför?

Jag pratade lite om detta (bland annat) på cykelklubbens Höllvikens CK höstfest i går. Anda inspiratörer är vår starka junior i SOK:s talanggrupp Julia, vår elitsenior Hans Hugo och Johan Malmsten som drömmer om att ta sig till Hawaii nästa år. Och såklart superambassadören Ola – han håller ihop allt. Alla med olika drömmar och mål, men som har en sak gemensamt. Vi gillar att cykla när solen skiner :-) Tack för en solig och spännande helg.

Kram!

Jona

Med Johan, Ola, julia och Hans Hugo innan vi bytte om till cykelkläder.

Jag är så himla glad!

• Min nya adress från och med alldeles nyss (vi fick nycklarna den 2 oktober) är Västra Kanalvägen 20 vid Falsterbokanalen i Höllviken! Jag älskar husets vackra placering med utsikt över havet och naturen, och trivs med känslan som arkitekterna har skapat. Vi börjar att värma upp huset med kurser i yoga och mindfulness från och med den 7 januari. Anmälan öppnar inom kort, men jag vill redan nu passa på att berätta vad vi kommer att erbjuda:

Kundaliniyoga

• Fysisk yoga i kombination med andning och meditation. Kundaliniyoga lägger stort fokus på yogans mentala och meditativa aspekter. Yogaövningarna är enkla och kan utföras av alla.

Vinyasayoga

• Dynamisk flowig yoga till skön musik. Vinyasayoga är ett flöde av ställningar som kopplas med andningen. Vi arbetar med solhälsningar i kombination med både klassiska och modernare yogaställningar.

Mediyoga

• Lugn yoga som ger frisk rygg, bra immunförsvar och god hälsa. Rörelserna är mjuka och alla är välkomna. Avslappning och mindfulness ingår.

Yinyoga

• Stillsamma yogarörelser i kombination med mindfulness. Yinyoga fokuserar på djup stretch, avslappning och återhämtning. Vi anpassar övningarna så att alla kan delta utifrån sin egen nivå.

Mindfulness

• Medveten närvaro och mindfulness. Kurs sittande på stol i liten grupp där du lär dig olika mindfulness-tekniker för hälsa, avslappning och välbefinnande.

Hot Atletyoga i +38° värme

• Ökad flexibilitet, bättre koncentration och snabbare återhämtning. Atletyoga fokuserar på kroppens funktionalitet. Alla nivåer välkomna, man behöver inte gilla sport men vi tränar i hög värme så man ska älska att svettas :-)