Kategori: Andra året

En av topp tre meditationer inom kundaliniyoga för att öka hjärnans kapacitet och expandera vårt medvetande. Ställer in hjärnan så att den fungerar effektivt, höjer vår intuitiva förmåga.

Sitt i lätt meditationsställning. Böj armar och vänd handflator framåt. Spreta ut med fingrar, men håll ihop pek och långfinger samt ring och lillfinger. Fokus på nästippen. Mantrat är Sa Ta Na Ma (Jag är den sanning som jag mediterar på). Projicera ut mantrat som en radarsignal i en strid kontinuerlig ström ut genom Tredje Ögat. Låt andetaget reglerar sig själv. Fortsätt 31 minuter. Avsluta genom att ta ett djupt andetag in, håll andan inne och pressa händer mot Navelpunkten. Andas ut. Andas in igen, håll andan inne, och pressa händerna mot Hjärtcentrat. Andas ut. Ta ett sista andetag in, håll andan inne, knyt nävar, spänn kroppen. Andas ut. Slappna av.

I denna meditation är ögonen på nästippen men samtidigt fokuserar vi på att pulsera ut mantrat genom tredje ögat. Dessutom håller vi händer i en avancerad Mudra (handställning), som också stimulerar hjärnan. Fokus på nästippen känns ovant i början och kan göra lite ont innan musklerna ställer in sig, men obehagskänslan försvinner om någon minut. Att titta på nästippen under en meditation stimulerar hypofysen, musklerna bakom ögonen dras ut,  stimulerar ögongloben och därmed hypofysen. Kombinationen av ögonställning, handställning och projicering av mantra är hemligheten. Hjärnan börjar fungera mer effektivt.

Lycka till/ Jona

Källa: Bhai Himat

• Sitt bekvämt med värdig hållning. Andas sedan enligt följande:
• 7 minuter eldandning. Ta ett djupt andetag och håll andan 30 sek.
• 5 minuter djupanding. Ta ett djupt andetag och håll andan 15 sek.
• 3 minuter andas in genom rundade läppar, andas ut genom näsan. Ta ett djupt andetag och håll andan en stund.
• 2 minuter eldaning. Ta ett djupt andetag och håll andan så länge det känns bekvämt
• 1 minut i stillhet. Andas mjukt och meditera.

• Denna andningsmeditation gör mig aldrig besviken, den stärker lungorna och anses ha en renande effekt på blodet. Övningarna mildrar känslor av oro och osäkerhet. Dessutom är meditationen mycket energigivande. Tänk på att det alltid är bra att sitta en stund i stillhet direkt efter meditationen. Landa innan du hastar vidare i vardagen.
• Jag känner mig ibland nästan lite hög direkt efter vissa andningsmeditationer.. Inte för att meningen med yoga är att man ska bli hög, men det känns som att man lyfter lite högre ibland. När yoga kom till väst var det mitt i Woodstock-eran med mycket rock’n roll och experimenterande med droger. Yogi Bhajan, som har skapat denna meditation, mötte många elever på 60-talet som använde sig av droger för att bli höga. Han ville lära ut yoga, som en annan väg till högre insikt. Och på tal om woodstock; när Guru Dass var här och vi pratade om att Julia skulle gå på Roskildefestival i 9 dagar uppmuntrande han henne glatt. ”I went to Woodstock when I was 15 and told my parents I was on a music camp. Everything went well until they saw me on TV”.

…