Kategori: Andra året

Mantra teknik

Postad den

Det finns olika nyckeltekniker att upprepar mantra. Vad passar dig bäst? Själv använder jag en kombination av alla tre tekniker nedan, i synnerhet dagar då mina tankar är överallt och ingenstans. Om jag tänker efter, använder jag nog känseln mest.

Ajapa Jap: Betyder att vi lyssnar mycket noga och uppmärksamt till mantrat. Vi skärper vår hörsel till det yttersta när vi upprepar ljudet. Vi lyssnar aktivt både till vår egen röst och ljudet av mantrat som skapas i rummet.

Darshani: Innebär att vi visualiserar mantrat och ser det framför vårt inre blick. Vi använder vår förmåga att se och visualisera och ser mantrat i bokstäver flyta förbi. Vi håller fokus på tredje ögat och på texten.

Känsel: Denna teknik innebär att vi upplev hur mantrat vibrerar i vår kropp, i ryggraden. Vi kan även medvetet placera mantrat på en specifik plats i kroppen, som hjärtat, ett chakra eller där vi upplever smärta.

Maya betyder illusion

Postad den

Källan till allting är Ett.
Allt som existerar kommer från denna En källa.
Allt är denna En källa.

När vi studerar yogisk filosofi inom kundaliniyoga kan vi tänka på att det handlar om en modell, bland många andra, som beskriver hur vi kan se på oss själva i relation till världen. Var och en av oss måste känna efter om teorierna och modellerna klingar rätt inuti oss själva. Är detta något som passar mig, kan jag relatera till detta, är detta min sanning?

Enligt yogisk filosofi finns det en överordnad sanning. Att allt är Ett. Att den kreativa kraften är en del av allt. Maya betyder illusion. Den illusionen, som vi lever i och gör att vi upplever att vi (jaget) är separerat från den kreativa kraften. Meditation hjälper oss att knäcka koden, att uppleva verkligheten bortom Maya.

Genom andlig praktik och regelbunden meditation har vi möjligheten att bli mer medvetna om existensens sanna natur istället för att vara fastlåsta i ett tillstånd av Maya.

På vår utbildning till lärare i kundalniyoga i Göteborg och Malmö har vi glädjen att arbeta med de bästa lärarna i världen, som var och en har sina specialistkunskaper. Guru Dass har varit med enda sedan Woodastockfestivalen, han har givit ut ett femtiotal skivor och har specialiserat sig i yogisk filosofi. Om du är intresserad av utbildningen till yogalärare – för din egen skull, eller för att sprida vidare, så tar vi emot ansökningar nu.

Modern Yoga

Postad den

I väst har yogan förändrats och det är mycket mer fokus på kroppsställningar och mindre fokus på andlighet och meditation.

Den moderna yogan har uppkommit och utvecklats i mötet mellan Indien och västerlandet. Fokus inom den moderna yogan är på de fysiska ställningarna och den egna kroppen. Människor söker hälsa, fitness, framgång och eget välbefinnande framför andlig upplysning och de mer mentala delarna av yoga.

I helgen har vi startat andra året på yogalärarutbildningen och temat har varit Yogisk Historia. Wiveca Leuchoivus har varit i Skåne och föreläst inom sitt specialämne. I dag forskas det mycket kring hur yogan har utvecklats i modern tid och många frågetecken rätas ut för oss som är intresserade av sanningen bakom myten. Ett vanligt missförstånd är t.ex. att de fysiska ställningarna är väldigt gamla.

Ursprunget till kroppsställningarna är i själva verket från modern tid och har utvecklats från 1920-talet och framåt. Inspirationen kommer bland annat från gymnastik och body building. Så när din yogalärare svävar ut och säger att den eller den kroppsställningen är över tusen år gammal, så kan du le lite ödmjukt inombords. Sanningen är att ställningen förmodligen inte ens är 100 år gammal.

Två nya boktips med vetenskaplig tyngd och bevisbörda:

Student’s Guide to the History and Philosophy of Yoga av Peter Conolly
Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice av Mark Singelton

Hösten 2013 startar vi en ny omgång av den 2-åriga lärarutbildninge i Malmö. Vi har börjat ta emot ansökningar nu och du kan läsa mer under fliken utbildning. 

Varmt välkommen

Jona

Shiny Happy People!

Postad den

Har nyss kommit hem med allt pick och pack och överblivna kryddor. Går mest runt med ett fånigt leende och myser. Jag är så in i märgen glad just nu. Från djupet av mitt hjärta, botten av min själ och varje cell i min kropp vill jag önska Er nya lysande nyutexaminerade yogalärare en fortsatt rik, frodig och spännande andlig resa. Tack och Sat Nam. Jag älskar er!

Tyvärr har jag inte foto på alla 31 yogalärare, men ni är alla är lika snygga, smarta, sköna och älskvärda ändå!

Retreat Röstånga

Postad den

Söderåsens vackra vandrarhem i den lilla byn Röstånga i Söderåsens nationalpark.

Jag är här för att fixa lite en dag innan alla andra. I detta osedvanligt mysiga härbärge som får Villa Villekulla att blekna i jämförelse ska det yogas, mediteras, vilas, kontempleras, bytas visdomsord, skrivas dagbok, springas, ätas fantastiska måltider, simmas i sjö och mysas utan motstycke i dagarna 3. Retreat Röstånga 2011 pågår. 2 år kom och gick. Känner mig löjligt stolt och ser otroligt mycket fram emot söndagens avslutningsceremoni då vi skall få dela ut internationell certifiering&diplom till 31 stycken sprillans nya kundaliniyoga – och meditationslärare. Good luck – go and get them!

Tills dess tar jag kort datapaus, för på retreat är tanken att logga lite ur :o

Jona

Mindfulness o Medvetenhet

Postad den

”Mindfulness är en förmåga som utvecklas genom avsiktligt uppmärksamt och utan att värdera eller döma observera saker och ting som dom är i stunden här och nu”.

– John Kabat Zinn

När jag springer arbetar jag mentalt för att inte driva i väg med tankarna utan stanna kvar i varje steg. Jag riktar min uppmärksamhet på nuet, på att vara här och nu. Här här här. Nu Nu Nu. Att styra sin uppmärksamhet kräver träning. Det går absolut inte automatiskt och det är inte heller helt lätt. Om jag kommer på mig själv med att tänka framåt eller grubbla, då styr jag alltid uppmärksamheten tillbaka till kroppen, andningen, uppgiften. Vi övar på det här varje gång vi sitter still och mediterar. När man mediterar har man en förhöjd grad av vakenhet och närvaro. Meditation kräver en mental ansträngning – precis som löpning. Så glöm det där med att meditation ska vara lätt, flyktigt, dagdrömmeri eller en chans att flumma iväg. Det går inte heller att bli medveten om nuet på beställning. Vi behöver verktyg. Meditation är ett.

Helgen som gick pratade vi yogisk psyklogi, forskning och mindfulness. Dessutom presenterade vi bokrecensioner och fick lära oss grunderna i Yoga Gravid. Utbildningen till kundaliniyogalärare i Skåne 2009-2011 lider mot sitt slut. I maj väntar fördjupning i filosofi, retreat och avslutningsceremoni. Om du är nyfiken på utbildningen i höst, tveka inte att kontakta mig med dina frågor. Två nya otroligt spännande år väntar.

Jona