Kategori: Kundaliniyogaärarutbildning

Wiveka och veckan

Postad den

Fin fredag och Fotograf Ulrika knäpper Wiveka i trädgården. Jackie har hittat en till pinne. Helgens tema är Yogisk Psykologi och Wiveka Leuchovius är här från Göteborg. Vi ska plöja forskningsrapporter, yoga järnet och fördjupa oss i olika tekniker för meditation… Varmt välkomna ni som känner er kallade.

…

Annars har veckan varit riktigt bra, jag har koncentrerat mig och strukturerat mig. Istället för att jobba hatta lite hit och dit är det nu mer ordning på torpet. Märker att jag ibland inte är här – utan i tankarna på någon annan plats, i mejlet som ska besvaras, yogapasset som ska hållas, eller föredraget som ska förberedas. Nu har jag schemalagt för telefontid, mejltid, bokskriveritid, träningstid. Låter lite tråkigt&trist kanske, men nödvändigt för att avlasta en impulsiv inspirationshjärna som min. Träningen flyter också på mellan poolen, cykeln och stigen… mellan regnskurar och solglimtar.

Naad Yoga med Mata Mandir & Friends

Postad den

Aad Gureh Name Jugaad Gureh Name Sat Gureh Name Siri Guru Deve Name**

Männsikan påminner egentligen väldigt mycket om ett instrument. Gitarren blir ostämmd och måste stämmas om. Kroppen fungerar på samma vis, den måste stämmas med jämna mellanrum för att klingar klart igen. Hela helgen och halva veckan har gått i musikens tecken och det är väldigt fint att ha en Naad Yogi i huset. Har fått öva många nya rytmer. Naad betyder ljud. Ljud är vibrationer. I Naad Yoga använder vi ljud och vår röst för att skapa upplyftande vibrationer. Det är varken körsång eller skönsång. Samma Mantra om och om igen. Renar kroppen- renar sinnet.

Jona

*Vi hälsar den ursprungliga visdomen, tidsåldrarnas visdom, den sanna visdomen och den stora osynliga visdomen

För Hjärnan

Postad den

En av topp tre meditationer inom kundaliniyoga för att öka hjärnans kapacitet och expandera vårt medvetande. Ställer in hjärnan så att den fungerar effektivt, höjer vår intuitiva förmåga.

Sitt i lätt meditationsställning. Böj armar och vänd handflator framåt. Spreta ut med fingrar, men håll ihop pek och långfinger samt ring och lillfinger. Fokus på nästippen. Mantrat är Sa Ta Na Ma (Jag är den sanning som jag mediterar på). Projicera ut mantrat som en radarsignal i en strid kontinuerlig ström ut genom Tredje Ögat. Låt andetaget reglerar sig själv. Fortsätt 31 minuter. Avsluta genom att ta ett djupt andetag in, håll andan inne och pressa händer mot Navelpunkten. Andas ut. Andas in igen, håll andan inne, och pressa händerna mot Hjärtcentrat. Andas ut. Ta ett sista andetag in, håll andan inne, knyt nävar, spänn kroppen. Andas ut. Slappna av.

I denna meditation är ögonen på nästippen men samtidigt fokuserar vi på att pulsera ut mantrat genom tredje ögat. Dessutom håller vi händer i en avancerad Mudra (handställning), som också stimulerar hjärnan. Fokus på nästippen känns ovant i början och kan göra lite ont innan musklerna ställer in sig, men obehagskänslan försvinner om någon minut. Att titta på nästippen under en meditation stimulerar hypofysen, musklerna bakom ögonen dras ut,  stimulerar ögongloben och därmed hypofysen. Kombinationen av ögonställning, handställning och projicering av mantra är hemligheten. Hjärnan börjar fungera mer effektivt.

Lycka till/ Jona

Källa: Bhai Himat

One minute breath

Postad den

Andning-ande-andlighet-andligt liv. Andetaget fyller oss med syre och Prana* (livsenergi). Det cirkulerar på djuptet genom vår kropp och vårt sinne. Yoga lär oss att andas långsammare och djupare och mer fullkomligt-fylligt. Normalt andas vi kanske 15-16 andetag per minut. Om vi kommer ner mot 8 andetag per minut stimuleras hypofysen. Vid 4 andetag per minut stimuleras även tallkottkörteln. Bra grejor i hjärnan som ökar medvetenheten.


Foto: Ulrika

Ett andetag per minut  öppnar porten till vårt meditativa sinne. Det finns en jättefin andningsmeditation där man andas endast ett andetag per minut. Man blir lugn, upplyft och fylld av livsenergi. Instruktionerna är enkla, men det tar lång tid att bemästra, så börja alltid på din nivå tills du är framme vid slutmålet för meditationen: Andas in lugnt och långsamt under 15 sekunder. Håll andan inne 15 sekunder. Andas ut lugnt och mjukt under 15 sekunder. Håll andan ute i 15 sekunder. Fortsätt 31 minuter.

*Enligt yogisk anatomi strömmar Prana i kroppen i Nadis (energikanaler, som visst kallas meridianer i Kina har jag hört) Prana cirkulerar även utanför oss. Vi tar in Prana bland annat genom vår andning, vilka de andra sätten är vill jag inte gå in på nu. Det här är väldigt subtil yogisk visdom, och måste övas och upplevas. Människor tar in Prana på olika vis nämlich. Personligen blir jag väldigt pranafylld av nysnö.

lite dynamiskt

Postad den

Oh I, oh, I’m still alive
Hey, I, I, oh, I’m still alive
Hey I, oh, I’m still alive
Hey…oh…

Det är väl inte helt omöjligt att bli lite stark om man har den stora äran att ha fyllt förti eller mer därtill tänker jag och steppar in på gymmet i Hölle. Några dynamiska utfall senare, lite Pearl Jam ur högtalarna, och jag känner mig redo för armbrytning. För övrigt har veckan varit  fredlig; yoga till höger och vänster för gammal och ung, något föredrag, några gravida och en delikat indisk buffé på en folkhögskola. Framför oss har vi nu den synnerligen intressanta helgen om yogans historia och den största experten på området i Sverige, Wiveca Leuchovius, är på väg till sydspetsen med tåg i morgon.

Kära blivande yogalärare! Vi ses på Norregård lördag klockan nio, ta med temuggen och meditationskudden.