Kategori: Okategoriserade

Start söndag 19 september på Studio Canalis i Höllviken

Jag känner mig oerhört förväntansfull inför hösten då jag äntligen ska få starta upp en helt ny kurs i terapeutisk yoga. På kursen kommer jag att dela med mig av flera forskningsbaserade yogapass och övningar med inspiration från Karolinska Institutet. Min målsättning med att studera Yoga som kompletterande behandling vid olika sjukdomstillstånd på Karolinska Institutet har hela tiden varit att dela kunskapen vidare till alla som vill – och nu är det dags!

Vad är terapeutisk Yoga med Jona?

Terapeutisk Yoga är yogaträning som kompletterande behandling vid exempelvis nack-och ländryggssmärta, artros, högt blodtryck, astma och stress. Yogaövningar, andningsträning och medveten närvaro ingår enligt evidensbaserad forskning från Karolinska Institutet. Den terapeutiska yogan är omfattande med många yogaövningar, andningsövningar och speciella tekniker från den rika yogatraditionen. Det är ”helt vanliga” övningar som man även utövar på helt ”vanlig yoga”. Skillnaden är att man har forskat på yogaserierna och att det finns evidens (bevis) på att det funkar på det man forskat på. Terapeutisk yoga passar alla som vill förbättra sin hälsa.

Hur är kursen upplagd?

Detta är en 12-veckors kurs som är 90 minuter varje gång där vi har som fokus att stärka vår hälsa och vårt immunförsvar. Tiden är på söndagar kl.18-19:30. Vi kommer att lära oss fyra unika forskningsbaserade yogapass som du har stor glädje och nytta av. Du kommer att bli smidig och stark samtidigt som du förbättrar ditt immunförsvar. Vi gör varje pass i 3 veckor så att du lär dig dem ordentligt och du kommer att få material så att du kan fortsätta använda passen hemma i vardagen – eller i din undervisning om du är yogalärare.

• Yogaprogram för bättre  andning, KOL/Astma i syfte att förbättra fysisk funktion och mentala symptom.
• Yogaprogram för att öka funktion vid hjärt och kärl sjukdom, minska sömnbesvär, stress och ryggsmärta.
• Yoga som stressreduktion, återhämtning och som kompletterande behandling vid sömnstörning.
• Yoga som kompletterande behandling vid nack-och ländryggssmärta, ledvärk och för bättre balans.

Vem kan delta?

Jag välkomnar yogalärare, yogaelever eller dig som har en sjukdom som du vill behandla kompletterande med hjälp av yoga till denna kurs. Övningarna i den terapuetiska yogan anpassas så att alla kan utföra även något mer avancerade rörelser. Det kommer att bli jättebra!

Pris och anmälan!

Priset är 2400kr för hela höstterminen, som är 12 gånger 90 minuter yoga. Vi har uppehåll på höstlovet. Material om passen ingår. Du anmäler dig på Studio Canalis hemsida här!

Varmt välkommen, vi ses i yogasalen

Jona

Hej kära yogavänner och blivande yogalärare!

Här är litet tips på mysig sommarläsning; Vart du än går är du där: medveten närvaro i vardagen av John Kabat Zinn. 

Vi publicera vetenskapliga artiklar, filmer och inlägg här kontinuerligt under utbildningens gång. Ni får 3 böcker av oss som vi arbetar med under hela utbildningen:

• Yoga, meditation, inspiration: yogalärarmanual av Jona Dahlqvist
• Functional Anatomy of Yoga: A Guide for Practitioners and Teachers av David Keil
• Yoga, vetenskap och fakta: därför fungerar det av Sara Hoy

Ha en fortsatt fin sommar alla blivande yogalärare, vi ses i september

Jona

Att gå varsamt på en enslig stig kantad av ängsblommor och fågelsång, att känna havets mjuka vågor mot kroppen, att hålla ett litet spädbarn i sin famn och höra andetagen …  Jag njuter av sommaren med alla tänkbara sinnen; yogar, tränar, hänger med familjen och barnbarnet, som nästan precis har kommit, men som redan känns så oändligt stor. Någonstans i horisonten hägrar hösten och alla roliga yogautbildningar och kurser, men just nu äter jag mig mätt på långa långsamma dagar där himlen är ljus och tiden står stilla.

Intervju med Anni Ljungberg Int lic yogalärare 2019-2020

Vad var det som fick dig intresserad av den här utbildningen?

• Jag har sedan länge velat gå en yogalärarutbildning, men det har inte passat in i livet, och att resa bort med små barn, eftersom min tanke var att de bästa utbildningarna är utomlands. Men sedan fick jag höra att på flera olika håll om Jonas utbildning, att den skulle vara så otroligt bra, bred och djupgående. Då började jag göra research på flera olika utbildningar, men landade ändå i Jonas. Det är också en fantastisk plats, den otroligt vackra miljön och omgivningarna runtomkring är magisk. Och studion i sig måste vara Sveriges särklass vackraste, med sina ljusa natur-inspirerade rum, stora fönsterpartier, vackert smyckade med växter och mysiga små oaser att sitta i och ta en kopp te efter yogan.

Skulle du rekommendera utbildningen till andra?

• Jag skulle verkligen varmt rekommendera denna utbildningen. Den innefattar allt man kan önska av en yogalärarutbildning. Jag har lärt mig oerhört mycket, och känner mig idag helt trygg i att hålla i yogaklasser. Jag har fått så mycket lärdom, och känner att Jona varit otroligt generös med sin kunskap, och det har varit så lyxigt att bara få dyka ner i den skattkistan av all erfarenhet och kompetens som hon besitter. Utbildningen är otroligt seriös, mycket evidensbaserad yoga, och alltid en gästlärare från de olika grenarna av yoga, eller psykologer när vi om yoga psykologi, mindfullness osv. Uppläget på utbildningen har varit super, jag tycker det har varit perfekt att den ligger över 1 år, väldigt seriöst, och man har liksom inte tryckt in en massa fakta, utan man har fått hemläxor mellan varje helg, och har då haft tillfälle att verkligen fördjupa sig i de olika delarna.

Har du haft eller kommer du ha användning för det du lärt dig?

• Jag har haft användning av utbildningen redan från dag 1. Vare sig om det gäller att få barnen att slappna av, få min lillebror att lära sig djupandas, eller den resa jag gjort med mig själv. Den har varit magisk och utmanande,  jag kan uppriktigt säga att jag är en annan människa idag än när jag började, och förståelsen av att livet och yogan är en resa, att vi ständigt utvecklas är en fantastisk insikt jag fått med mig och är så oerhört tacksam över, det låter lite kliché men det har verkligen berikat mitt liv. Jag har redan blivit erbjuden olika  jobb, allt från möhippa, till klass för vänner och även yogastudio.

 

• Yes, stort grattis till oss! I dag fick Sofia (min uppsatskompis) och jag reda på att vi är godkända på den slutgiltiga examinationen. Nu firar jag och läser alla andras intressanta uppsatser som handlar om yoga som kompletterande behandling för ätstörning, fatigue och cancer, PTSDF, ångest, depression, stress, KOL, mental och kroppslig ohälsa, självkänsla, stroke, ländryggssmärta …
• Sedan januari har jag studerat deltid på institutionen för Neurobiologi, Vårdvetenskap och Samhälle vid Karolinska Institutet och jag har lagt hur mycket tid som helst på studierna. Det är tidskrävande, men roligt med all ny kunskap, och efter 20 år som yogalärare är det kul att kunna utveckla ett mer reflekterande och vetenskapligt förhållningssätt till yogaträning och undervisning.
• Fram för allt är det superkul att kunna utarbeta helt nya yogaträningsprogram som kan fungera som kompletterande behandling vid sjukdom. Läs gärna Sofias och mitt ”jobb om stress” här: Yogaträning för stressreduktion_Jona_Sofia_FINAL20200519 (1) Själva yogapasset (som finns längst bak som en bilaga) är enkelt men noggrant utformat och jag har redan hunnit testköra yogapasset i några grupper. Nu hoppas jag kunna använda mig av mina kunskaper i större skala för en frisk, stressfri och glädjefylld vardag.

Ses snart i sommaren,

Jona

Kära yogakompis!

Nu har vi ett val.

Epidemier, vulkanutbrott och översvämningar är en del av kretsloppet på jorden.

Hur reagerar vi?

Med ilska, rädsla, panik eller genom att stoppa huvudet i sanden? Eller reagerar vi med omtanke och kärlek?

Inom yoga finns en tradition att hjälpa dem som har det svårt och att arbeta vidare med värdighet och medkänsla oavsett hur livet runt omkring ser ut för stunden. Det här är ingen metafor. Vi har alla samma möjlighet; att i en svår situation svara med kärlek.

Att sjunga från balkonger, att hjälpa 70+are med inköp, att vara stabil sjukhuspersonal och att arbeta vidare när myndighetskraven skärps och pengarna tar slut. Detta är tecken på mod, handlingskraft och kärlek.

Vad kan jag göra? Vad kan vi alla göra?

Som mamma gör jag allt för mina barn, just nu orolig för min gravida dotter. Som studioägare gör jag allt för att ge stressreduktion och värna om allas välmående och hälsa. Jag kämpar tills jag dör och fortsätter att göra det jag brinner för här i livet.

I den här stunden kan vi alla tjäna oerhört mycket på att ta ett djupt andetag och acceptera vår rädsla, oro, och hjälplöshet … Vi kan ha alla dessa känslor inom oss men ändå fortsätta leva med ett medkännande och öppet hjärta. Vi kan prata med tankarna; ”tack tanke för att du varnar mig för fara och vill skyddar mig, men jag klarar mig fint”.  Vi kan acceptera vår rädsla och lyssna på Folkhälsomyndigheten och alla modiga forskare och läkare som hjälper oss nu, och som har hjälpt oss genom tidigare epidemier. Det finns flera generationer av överlevare före oss.

Ta ett djupt andetag. Vi behöver den här pausen, kanske även den här isolationen, för att förstå hur mycket vi behöver varandra.

Sitt stilla under meditationen och fråga ditt hjärta: Vad är det bästa jag kan göra just nu. Hjärtat vet svaret. Varje gång du känner dig vilsen, minns vad som verkligen betyder något. Det är dags att vara ljuset i mörkret och hålla hoppet vid liv.

Nära andra bunkrar upp … hjälp till.
När andra sviker förtroendet … stå upp för sanningen.
När andra är arga … var snäll och respektfull.

När du oroar dig över dina föräldrar, dina barn, dina vänner, ditt jobb … tänk på alla andra som är ”i samma sits” som du själv. Vi är här tillsammans. Vi måste sluta ”skvallra” och ”klandra” och ”skamma” och ”mobba” andra människor, länder, kulturer, åsikter osv .. och istället leva i djup förståelse och medmänsklighet.

Det ser ganska hopplöst ut just nu, men jag vet att vi kan.

When a baby is born, our first response is love. When a dear one dies, the hand we hold is a gesture of love. Timeless love and awareness is who you are. Trust it. – Jack Kornfield

Med kärlek,

Jona 

Photo by Romulo Cruz