Författare: Jona

Teach The Yoga You Love

Yrkesutbildning till yogalärare

Start 3 november 2018 – Certifiering 2 juni 2019

---

• Yogaställningar, andningsövningar och meditation
• Yogisk filosofi, historia och psykologi
• Västerländsk och österländsk anatomi
• Undervisningsteknik och personlig coaching
• Marknadsföring, social media, att starta företag
• 
Internationell certifiering
 yoga Alliance RYT-200

---

• Hej kära yogavän, vad roligt att du är intresserad av att utbilda dig till licensierad yogalärare. Vår utbildning innehåller 8 helger och när du har genomgått alla helger och gjort alla hemuppgifter är du internationellt certifierad yogalärare enligt Yoga Alliance RYT-200.
• Utbildningen är ett helhetskoncept där du fördjupar din egen yogapraktik samtidigt som du lär dig att undervisa och håller egna yogaklasser.
• Vi publicerar kontinuerligt ny vetenskaplig forskning som du får obegränsad tillgång till. Med vårt digitala material kan du förbereda dig på distans innan utbildningen startar.
• Priset är 36 000 kronor inklusive moms och betalas uppdelat på åtta gånger under utbildningens gång. Allt studiematerial ingår i priset.
• 
Fyll i din intresseanmälan här, så skickar vi dig mer information, datum och schema.

Varma hälsningar

Jona och teamet av yogalärare

• Hej jag är hemma igen efter Mallorca och nu senast Portugal. Ja, jag reser mycket och det gör mig glad att se mig omkring; möta platser och människor. Om det är i Skellefteå eller Portugal spelar ingen roll, för även på oväntade av platser kan man hitta spänning och äventyr. I Skellefteå gillar jag att gå hem längs med älven. I Portugal upptäckte vi en ny enslig väg som jag spanat in, men aldrig tagit tidigare. Janne fick följa med och jag berättad att det var ett berg på vägen, men att det var oklart hur långt och hur högt. Ta med sportdryck liksom! Jag tittar inte på kartor och stravasegment, utan kör yolo, och när vägen plötsligt visar sig vara extremt brant blir ingen förvånad. Vi fick panik, för nu handlade det om överlevnad, det gick inte att klicka av pedalen och stanna, men det gick heller inte att vända om för vi hade knappt styrfart. Ösregnet kom precis när vi vände om och hemresan blev äventyrlig. Det kändes som att vi cyklade i en flodfåra. Mitt i allt börjar man att skratta medan armarna domnar bort av regn i kombination med och fartvind. Nu lever vi lite!
• Triathlon, meditation och yoga är viktigt för mig sedan jättelänge, och jag älskar äventyret, men även att få vara i stillhet, gärna utomhus i vacker natur. Jag upplever att det finns två universum; ett yttre och ett inre. Yttre universum är uppbyggt av solsystemet, planeter, jorden och allt levande, och det inre universum består av tankar, känslor, drömmar och fantasier. Båda delarna är spännande att utforska och lära känna, men det tar en livstid och frågan är om någon någonsin blir helt färdig. Det tar många år att lära sig hur solsystemet fungerar, och det tar lång tid att lära känna sig själv, och fram för allt – att bli bekväm inuti sig själv. Min längtan har alltid varit att jobba på båda fronterna, med att utforska min insida, och med att försöka sprida någon typ av visdom och att lära folk saker.
• Yoga behöver inte vara fysiskt speciellt utmanande för att jag ska känna mig nöjd, att vara tyst en stund räcker långt, och jag samlar lugnt in alla delar av mig på yogamattan. Sedan är jag redo att ge mig ut på äventyr igen. I morgon bitti ska jag till Kristianstad! Det ser jag fram emot.

Kramar

Jona

 

Varmt välkommen på Pranayama Vinyasa Master Class ”Big Five” i Malmö

Photo by Romulo Cruz

• Jag lägger jag märke till att vårblommorna i vasen ser trötta ut, som att de har tappat all sin glädje och livskraft. Jag klipper ner dem några centimeter, tar bort vissna blad och fyller på med nytt vatten. Snart lyser blommorna upp med ny kraft.
• Jag behöver också ny kraft, så jag tar med hundarna och går ner till havet för att andas. Ankorna (gräsänderna) har lagt sig en bit upp på stranden för att söka skydd bakom en kulle av tång. De verkar inte alls gilla att havet är oroligt. Java&Lemmy är däremot uppspelta och drar och sliter i kopplet.
• En fiskmås flyger ensam i stormen, den flaxar inte med vingarna, utan bara lyfter och sjunker majestätiskt med hjälp av lufttrycket. Det ser helt magiskt ut. Jag vill vara som den.
• Just nu är det plusgrader på Sydpolen och kall luft därifrån pressas ut över den norra hemisfären. Vi har snöstorm i Skåne på särtorsdagen. Man skulle kanske kunna säga att vi får vad vi förtjänar.
• Vädret påverkar inte mig personligen, och jag tror att det är en medfödd egenskap, för det är helt andra saker som får mig ur balans. Jag är som en hundvalp och blir uppspelt varje gång naturen skapar kaos.
• Jag har på mig en vit outfit för slalomåkning, som håller värmen jättebra. Min vana trogen vänder jag ansiktet mot solen, som dock just nu gömmer sig bakom molnen, och tar en paus för att utöva lite spontanyoga.
• Sträcker ut armarna, lutar mig mot vinden och försöker flyga lika vackert som fiskmåsen. Den skrattar åt mig, för det ser inte alls snyggt ut, jag tappar balansen hela tiden, och måste början om många gånger. Sekunderna av triumf är glada när jag lyckas.
• Fast jag älskar kaosväder, förstår jag verkligen dem som blir deprimerade av vårens nyckfullhet. Jag vet hur det känns – det är tungt. Här i norr är vi dessutom speciellt beroende av solljus och all avsaknad av värme lägger sig som hinna av is över våra hjärtan och lungor.
• Det blir svårare att andas, man måste hela tiden anstränga sig och det känns trögt i kroppen. Men alla måste vi på ett eller annat sätt leta upp oss själv i stormen, och jobba på att hitta en framkomlig väg. Glädje är någonting vi behöver söka och skapa varje dag. Mitt trick är att försöka vara lite mera hundvalp eller fiskmås än anka.
• Nu flyger jag till Portugal för att fira påsk med Janne, mina svärföräldrar och några underbara vänner. Det kommer i vanlig ordning att bli en aktiv semester där Janne håller i det sociala, medan jag styr upp yogan&träningen. Jag är tacksam över att jag får möjligheten att flyga och fara för att tanka ljus med jämna mellanrum. Jag behöver det för att kunna vara en ljuskrigare i den här trumpna världen.

Flyg som en mås och glad påsk!

Jona

• P.S. Måndagen den 9 april håller jag en Pranayama Master Class på Hot Yoga Malmö kl.18:30-19:45. Jag lägger upp mer info här strax, men du kan anmäla dig redan i dag genom att mejla: Reception@hotyogamalmo.se
  Vi kommer att lära oss fem andningstekniker som ger energi och harmoni.

• Man kan hålla fokus i 30 sekunder eller 30 minuter eller 30 dagar, men det är först när man klarar av att hålla fokus i 30 år, som man kan kalla sig en mästare.

• Vi har precis kommit hem från ett träningsläger på Mallorca med mycket triathlon och även en del stretch&yoga. Fram till nu har träningen handlat om att preparera kroppen inför kommande utmaningar. Snabbhet och fart har varit mindre viktiga än tålamod och envishet. Vi är på gång och vi är ihärdiga. Energin finns och vi ökar takten snart!
• Jag lägger märke till att många blir nästan besatta av sina tider redan tidigt på säsongen. Det är helt okej, tid är kul, men jag ser det som min uppgift att hålla nere prestationshetsen och tala om mjuka värden. Hur känns det? Är det något du vill förbättra? Det gäller nämligen att inte bränna ut sig i förtid. Att spara några tändstickor till slutet. När man byggt en stark bas, kan man snart köra mer tävlingsspecifik träning, för att nå sin fulla potential som triathlet – på tävlingsdagen! Och resten av livet.

Med värme och kraft,

Jona – coachande atlet*

*Jag är coachande atlet eftersom jag peppar andra samtidigt som jag tävlar själv. Personligen har jag många år på mig att utvecklas då jag nu ”bara” går in i min nittonde säsong som aktiv triathlet. Det finns alltid saker att förbättra och finslipa. Fram för allt vill jag bidra med inspiration, kunskap och inte minst glädje.

Photo by Romulo Cruz.

”Titta in i kameran, försök att inte le”. Ett klick senare är bilden tagen.

• Mental styrka är en personlig sak. Det handlar om vem man är på ett djupare plan.
• Det som fungerar för en individ passar inte en annan. En del behöver egen tid för att återhämta sig och tänka. Anda älskar att omge sig med folk och hämtar sin energi i mötet.
• Idrottspsykologisk forskning påvisar att det är viktigt att lära känna sina inre drivkrafter för att kunna prestera optimalt och nå sin fulla potential som atlet.
• Många idrottare älskar utmaningen, träningen och tävlingen, men trivs inte med att stå i rampljuset. Den typen presterar bäst när det är lugn och ro och behöver tid för eftertanke och fokus. Min klubbkompis Therese är typiskt cool. Hon är alltid lugn och fin och vinner tävlingar, utan att göra en massa väsen runtomkring sig.
• Vissa idrottsmän presterar som absolut bäst när det är lite mer kaos, de vill bli sedda och tycker om stor publik. Thiago, från Brasilen, är eldig och fullkomligt älskar att stå i rampljuset.
• Jag är nog mer sprallig än cool, fast jag kommer från Finland. Lite som en hundvalp. Det är viktigt för mig med kärlek och support, och jag känner glädje när jag tillhör en grupp. Därför är jag också mycket social på sociala medier, medan Therese inte alls bryr sig om att synas på instagram.

Varje person är unik. Tack alla för att ni är här!

Jona