Författare: Jona

Kära yogavänner! Tack för århundradets bästa sommar. Solen värmer ljuvligt och tiden nästan stannar. Nu ser vi fram emot sensommaren och jag har några nya roliga events och datum att se fram emot tillsammans med er alla…. direkt efter sommaren. Närmare  hösten :-)

När det gäller egen daglig yogaträningen så är det perfekt att bygga upp med styrka och uthållighet nu. Jag rekommenderar vinyasaflow i högre tempo, energigivande hatha- och kundaliniyogapass samt rytmiska mantrameditationer. Stärk dig fysiskt och mentalt inför kommande – något mörkare dagar. Här är yogaterminen i korthet:

• September . Omstart

Jag är lite på resande fot från och till och jobbar med nya yogapass och meditationer som ska spelas in så att du kan utöva yoga själv var som helst när som helst. Om du vill göra ett kort energigivande yogapass hemma i september hittar du ett under onlineyoga här. Jag har även ett tips till alla som har gått våra yogalärarutbildningar och Skellefteå och det är att logga in och fördjupa dig i anatomikursen med David Keil. Det finns alltid något att repetera och lära sig.

• Oktober . Ayurveda

Söndagen den 21 oktober kl.9-14:30 fördjupar vi oss i temat ayurveda på Medlefors konferensgård i Skellefteå. Du lär dig yogarörelser och meditationer som stärker och balansera din unika personlighet. Dessutom får du övningar som hjälper dig att integrera ayurveda i din undervisning och din vardag. Vi går öven igenom hur man anpassar sin träning till årstidernas växlingar. Priset är 600 kr och lunch ingår. Du anmäler dig till Anita i Skellefteå på anitaifrig@gmail.com

Helgen den 27-28 oktober startar vi en helt ny utbildning till yogalärare i Malmö. Vi i lärarteamet ser fram emot detta med stor entusiasm. Hela schemat för året ser du när du loggar in på ”min yogasida” här. Om du vill delta som gäst, mejla mig gärna, så reserverar jag dig en plats i salen.

• November . Healing

Lördagen den 2 november håller jag ett föredrag i Yoga och filosofi kl. 12:30 på Malmö mässan i samband med YogaGames. Jag har även ett yogapass – Yesbody movement kl. 18-19:30. Du får rabatt på anmälningsavgiften till yogagames om du använder min kod som är yogajona. Du hittar hela schemat och anmäler dig på yogagamens hemsida här!

Söndagen den 11 november kl. 13-16 fördjupar vi oss i yoga och healing på Kockum Fritiden i Malmö. Vi lär oss att använda yoga för att stärka kroppen och sinnet. Vi lär oss speciella meditations och avslappningstekniker som passar under mörkare årstider. Rawfoodtårta ingår. Eventet är öppet för alla, oavsett om du är nykomling eller van yogautövare eller yogalärare. Vi kommer att ha en återträff för yogalärare i samband med denna workshop. Priset är 400kr. Ta med egen yogamatta, filt till avslappning och en kudde att sitta på under meditation. Du anmäler dig till November Healing här!

• December . Sinnesfrid

Söndagen den 9 december kl. 12:30-15:30 har vi yoga för sinnesfrid i juletid på Formtoppen i Höllviken. Då får du lära dig ett speciellt yogapass som ger energi, balans och avslappning i julhetsen, samt att vi fikar rawfoodtårta och gör en längre meditation. Priset är 400 kr. Ta med egen yogamatta, filt till avslappning och en kudde att sitta på under meditation. Du anmäler dig December sinnesfrid här!

• Med start den 1 oktober och året ut har jag Hot Athlete Yoga kl. 16:30 på måndagar och Warm Mediyoga kl. 17:30 på torsdagar. Allt på vår förträffliga studio på Kattsundsgatan 8, nämligen Hot Yoga Malmö. Kontakta mig med en kommentar här nedan, om du undrar över något praktiskt.

 

Ses snart i salen, ta hand om er och varandra!

Jona

Jag älskar den speciella känslan av flow när kroppen och sinnet är i balans, och jag tycker att det är spännande att göra saker som kan tyckas omöjliga, men glädjen är alltid viktigast av allt. Den första juli körde jag Ironman Österrike och mellan semester, yoga, simning i kanalen osv… har sommaren bara sprungit iväg. Plötsligt är det redan mitten av augusti och tävlingen känns väldigt avlägsen. Jag vill ändå blicka tillbaka och dela med mig av några bilder & tankar från ironman nummer aderton.

• Österrike Ironman är min favorittävling, Klagenfurt en underbar plats i världen och nu är det tredje gången gillt. Här känner jag mig som hemma och jag är glad och förberedd och ser fram emot en spännande dag.

• Simningen går fint, jag kommer iväg snabbt och kan simma fritt utan några störningsmoment. Jag älskar att simma i Vörtersee och hittar direkt ett skönt flyt. Jag simmar själv, utan att jaga någon eller något och kommer upp ur Vörtersee som nummer tre (i min åldersklass, som är kvinnor 50-55 år).
• Växlingen från simning till cykel är snabb och när jag börjar cykla är jag i ledningen – en stund i alla fall. Dagens höjdpunkt är när man får hoppa upp på cykeln och har 180km ”orörd” väg framför sig.

• Cyklingen går bra – rent fysiskt, men det känns rätt tungt mentalt. Kroppen är pigg, men huvudet är inte med som det brukar. Jag är inte sugen på att pressa mig alls och hamnar i ett negativt läge. Why push? Varför? Tankarna snurrar och det är svårt att tävla Ironman när man inte vet varför man är där. Mot slutet av cyklingen vaknar endorfinerna i kroppen och det blir roligt igen. Rolig är viktigt när man kört triathlon så här länge, och det inte finns något kvar att bevisa.

• Jag kommer tillbaka till Klagenfurt som nummer fem efter cyklingen och håller den placeringen hela vägen in i mål. Kämpar vidare med mina tankar, som går lite upp och ner, men har fortfarande inget bra svar på frågan varför. Jag berättar när jag vet bättre :-)

• Att springa i mål är slutet på en lång träningsperiod och samtidigt starten på något helt nytt. Just nu känner jag mig mätt och nöjd med alla mina Ironmans. Efter racet hade Janne och jag en magiskt mysig semester med vänner – ja för det är resan som är mödan värt.

 

Jona

Läs mer

• Alltså jag älskar den här natten. Och kanske hatar jag den på sätt och vis också, eller jag ogillar den lilla paniken som uppstår när jag kommer på att det tar slut. Vemodet som kommer krypande. Det är som en vacker bok en inte vill att ska ta slut. Nu finns det nämligen inga ljusare dagar att se fram emot längre, utan istället blir det mörkare minut för minut.
• Sommarsolståndet är magiskt på alla möjliga vis för det är nu vi kan ladda kroppen och låta solljuset fylla hela vårt väsen med kraft och energi. Det vi kan göra är att skynda oss att leva, älska och skratta nu, för i morgon kanske vi vaknar med huvudvärk. I alla fall i Finland där saker och ting lätt går över styr kring midsommar. Tro mig, jag är född och uppvuxen där.
• Kom och fira med mig och vänner söndagen den 24 juni kl. 4-6 på stranden i Höllviken. Då tänder vi en helig eld, yogar och mediterar och dricker te. Ta med liggunderlag/yogamatta och varma kläder och en egen termos (om du vill). Du hittar oss cirka 200 meter öster om den VITA bastun på piren längst ner på Östra Kanalvägen.

Varmt välkomna

Jona

• En del tänker att sommarsolstånd och midsommarafton är samma sak, men midsommarafton är alltid på en fredag, och universum bryr sig inte om veckodagar. Sommarsolståndet är den tid på året då jordens axel lutar allra mest mot solen och det är därför vi just nu bjuds på allt detta ljus!

Photography by Romulo Cruz

• Jag är game! Den 2-4 november kommer yogagames till Malmö för första gången och jag får lov att vara med och inspirera och sprida allt det roliga till Malmöpubliken. Programmet ska färdigställas och tryckas redan nu (!) och jag planerar mina pass/föredrag. Nu vill jag veta om det är något speciellt du önskar – tveka inte att höra av dig direkt. I wanna know! Själv är jag lite inne på att jobba med temat healing, meditation, andning och avslappning då det finns många andra lärare som vill köra mer fysiskt, men som sagt – kom med önskemål. Jag är öppen för allt utom äktenskap :-)

Kramar och värme

Jona