Here is the foot of a tree.
Here is an empty quiet place.
Here is a small sitting cushion.
Here is the cool green of the grass.
My child, why don’t you sit down.
…
Zen Master Thich Nath Hahn. Touching the earth.
Jag är en mycket lycklig mamma. Myser med mina barn i bokskogens himmelska grönska. Ett stilla duggregn prasslar i lövverket och fågelsången är frenetisk. Moderjord och jag, glad så glad. Frid i varje steg jag tar/ Jona
Vad försiggår i hjärnan? Här kommer något att fundera på i gryningstimman. Negativa sinnet, positiva sinnet och neutrala sinnet, är en del av tankeprocessen. Upptäck dem.
1) Negativa sinnet är beskyddande. För överlevnad. Söker efter potentiell fara. Är känslig mot smärta. 2)Positiva sinnet är Expansivt. Söker efter nöje, tillfredsställelese. Konstruktivt, risktagande och aktivt. 3)Neutrala sinnet är det Meditativa sinnet. Väger både positivt och negativt. Överblick.
Iaktta dig själv. I vardagen och när du mediterar. Reflektera över hur din hjärna pratar till dig i olika situationer. Nej, det går inte, jag kan inte, jag orkar inte, jag ger upp…eller… Javisst, spännande, nu genast, ge mig mera… eller.. Jag har överblick, jag ser helheten, stillhet, perspektiv…
Varje tanke, filtreras genom dina tre sinnen. Det intressanta är att de tre aspekterna av sinnet är olika starka i varje människa. Om ett sinne är väldigt dominant – eller ur balans kan man medvetet återskapa jämvikt med hjälp av specifika yogiska tekniker.
Kundaliniyoga Överkurs: Upptäck Ditt Upplysta Sinne. När alla tre sinnen samverkar i balans. Flexibelt och kreativt. Med förmåga att reflektera, expandera och integrera. När du är här har du kommit väldigt långt. Fortsätt meditera mera. Leta Lätt mjukt.
Jona
Meditation för Turbulenta Tider. När marken gungar är det dags att plocka fram de riktigt tunga grejorna! Här en kraftull andningsmeditation, som har en renande effekt på kropp o sinne. Den befriar dig från ilska, sorg, rädsla och ökar vital livsenergi. Lycka till/Jona
1. Sitt som att du ska svära en ed. Böj din högra arm vid armbågen och för handen nära kroppen, så att handflatan är vänd framåt. Lyft upp din vänstra arm, böj vid armbågen och håll armen framför bröstet med handflatan vänd neråt. Runda läpparna och forma munnen som ett ”o”. Andas in djupt och kraftfullt i fyra distinkta delar. Andas sedan ut i ett enda djupt andetag. Fortsätt att andas iin-iin-iin-iin-uuuut. 11-22 minuter.
2. För att avsluta: Andas in djupt och kraftfullt. Håll andan och sträck armarna rakt upp och spreta ut med fingrarna hårda som stål. Sträck hela ryggraden uppåt. Andas sedan ut med kraft genom munnen, som att du fyrar av en kanon. Puuuhhh! Repetera ytterligare två gånger, slappna sedan av. Vila.
Salutation to Love of all loves – Jaap Sahib
Jag känner mig otroligt liten. Vi blir påminda om att vi lever i samklang med en levande organism helt enkelt. Vet inte om det har något samband, men efter meditationen i morse var jag sjukt hög och ville knappt landa. Tog dock tag i dagen genom att doppa jordgubbar i mörk och vit choklad med stor fascination. Vi firade min fina vackra glada smarta underbara snygga älskade Josefin aderton år. Spännande vecka på gång och onsdag flyger jag till Portugal. Om den isländska vulkanen ger mig lov.
Salutation to Love of all loves
Jona
Bebisen Ute Magen Borta. Jag älskar mitt jobb. Mirakel och överraskningar varje dag. Vi fick fint besök på Yoga Gravid av Albin i dag, som bara någon vecka tidigare varit gömd för världen inuti den mjuka runda magen. Nu en liten gosse ute i friska luften. Vi var stumma av beundran inför söt bebis och mamma sjukt snygg och platt om magen. Här förslag på 3 övningar efter förlossningen. Nyblivna mammor får gärna klicka på läs mer längre ner. Lycka till!
Yoga Post Partum
Boken The Mind av Yogi Bhajan är en extremt komplicerad och ytterst intressant. Innehåller flera fina meditationer. For The Neutral Mind heter denna. Ger överblick och perspektiv. Utvecklar ditt yogiska sinne. Sitt bekvämt likt en perfekt yogi. Händer i Buddha Mudra. Upprepa mantrat tyst för dig själv i fyra distinkta delar. Wa-He-Gu-Ru*. Låt andetaget flyta av sig själv. Fortsätt 11 minuter. Go Neutral, lycka till, Go natt/Yo-Jona
*Wahe Guru = Obeskrivlig visdom