Kategori: Okategoriserade

• Nytt år brukar betyda att man ska sätta upp nya spännande mål. Just nu är det dock jättesvårt att planera för världen är i kaos. Jag har ett tips faktiskt. Istället för att sätta upp nya mål kan du helt enkelt bara fortsätta att göra det som fungerade bra förra året. Vad gjorde du som funkade för dig år 2020? Oavsett om det är yoga, mer sallad, kalla bad, hög musik eller dagliga samtal med nära och kära – bara fortsätt att hålla igång med det! Jag blir glad av att vara mycket utomhus och att få lov att tillbringa tid med det nya barnbarnet. Och så har jag såklart yogan som jag älskar att utveckla. Jag hoppas kunna fortsätta med allt det här mycket länge till.

God fortsättning … bara fortsätt … håll igång …

Jona

P.S.
Internet är fullt av inspirerande tips och berättelser om människor som hittar nya vägar och som inspirerar. Här kommer ett tips till dig som gillar grön hållbar livsstil!

Följ ditt andetag … fortsätt sedan varje dag 1-21 januari …

• Gör gärna meditationen ”stanna meditera reflektera” från boken YogaLiv varje dag 1 januari – 21 januari 2021. Meditationen ger dig sinnesfrid och nya insikter. Lycka till och Gott Nytt År!

Jag har skrivit lite mer om andning genom vänster näsborre här! 

Hej vänner!

• Jag sitter vid foten av ett berg och snön glimmar och gnistrar. Jag har korsat benen och försöker hålla mig vaken :-)
  Jag andas in … jag andas ut. När jag mediterar upplever jag tillvaron precis som den är just nu. Det är som det är. Precis innan jul mediterade jag flera timmar per dygn, följde min andning och “kände in” kroppen. Jag var en av många deltagare från hela världen på en online Vipassana* retreat och det var fantastiskt berikande och rogivande. Känslan sitter kvar än.
• Jag har tur … jag är frisk, det är semester, jag känner lugnet och mår bra i själen. Jag upplever att jag kan hantera situationen som den är, och inte som jag önskar att den skulle vara. Oftast vill jag hela tiden förändra och förbättra saker, men just nu är det en liten skön paus från denna eviga strävan :-)
• Nu när vi närmar oss slutet på detta oerhört mörka och utmanande coronaår vill jag tacka dig för att du valde att yoga med mig (eller följa mig) under året som gick. Jag vill önska dig ett lysande 2021 och hoppas att situationen blir bättre i alla avseenden och att vi kan fortsätta yoga, träna och meditera tillsammans.
• Hälsa och välmående till alla står högst på min önskelista och jag kommer att sprida yogan vidare även nästa år. “Min eviga livsuppgift” är att ge tips på hur du med hjälp av mindfulness kan finna glädje i vardagen utan krav på prestation. Följ mig gärna på instagram här för dagliga minfulnesstips från och med första januari.

Ljuset i horisonten finns och det syns!

Jona

• Vipassana kommer från Theravada-buddhismen och är en ca 2600 år gammal teknik som Buddha själv använde sig av för att nå upplysning. Den finns nedskriven i Satipatthana och det är därifrån som den har spridits vidare. Tekniken är enkel. Man mediterar genom att följa sitt andetag och fördjupa kontakten med sin kropp, sina tankar, sina känslor, sig själv och sin omgivning.

Jag vet, men jag har gjort så mycket konstiga grejer … so … don’t even get me started. Att träna och praktisera mindfulness i tystnad på hemmaplan känns ganska lindrigt. I hollywoodfilmen eat, prat, love går skådisen Julia Roberst runt med en lapp om halsen så att alla ska fatta att hon inte snackar just nu.

I alla andliga praktiker ingår någon typ av inre resande där ”mindful tystnad”  är ganska standard. Man försöker i alla fall vara tyst någon dag, eller kanske en timme på lunchen :-) Det är en slags möjlighet att lämna vardagens måsten och fördjupa sin meditation.

Jag börjar min hemmaretreat på söndag kväll. Det kommer att bli svårt … tror jag .. att motstå alla sociala medier, men jag accepterar verkligheten som den är, och gör så gott jag kan. Oavsett vad, så känner jag att det ska bli jättespännande för jag ska ut på en inre äventyrsresa. Janne kommer att försöka få mig att snacka hela tiden, och jag har sagt till honom att jag kommer att lyssna noga  :-)

Kram kram,

Jona