Kategori: Okategoriserade

• Jag tror på att vi ska stötta och peppar varandra istället för att jämföra oss och tävla mot varandra. Alla vinner på det.
• Jag tror på att leva sig in i hur andra känner, och på att försöka förstå, men utan att tappa sin egen inre övertygelse.
• När det känns bra i hjärtat – då vet man att man möts i samförstånd. Då vet man att det är rätt väg.
• I september bryter vi ny mark och testar några olika former av hathayoga tillsammans. Vinyasayoga är ett flöde av ställningar som synkroniseras med andningen. Det är en mer moder form av hathayoga och man får göra lite som man vill. Så om du vill yoga fritt kan du testa detta pass tillsammans med mig. Nästkommande söndagar blir det: Kundaliniyoga den 16 september, yinyoga den 23 september och sivanandayoga den 30 september. Välkommen tillbaka hit varje söndag i september!

Yoga i dag, en annan dag, nu eller senare, yoga finns alltid där – när du har tid.

Jona

• Jag tycker det är jätteroligt att det finns några själar där ute som vill yoga med mig – fast hemma hos sig.
• Den sjunde september är här och jag visar några basic krigarställningar. Kom i håg att vi inte krigar mot något utan för något. Jag krigar för att sprida mer hälsa och välmående – till alla.
• Jag har tre frågor som gäller layouten av youtubeklippen. 1. Ska det vara med eller utan röst? 2. Ska det vara med eller utan text? 3. Ska det vara med eller utan musik? Jag experimenterar mig fram hej vilt här, sooo help me out friends.

Kramar från solkrigaren Jona

 

Starten närmar sig och vi ser fram emot att träffas den 27 oktober. Vi har antagit 18 aspiranter till utbildningen. Här är svaren på de vanligaste praktiska frågorna:

• Vad ingår?

  Studiematerial och alla luncher
  Yogaställningar, andningsövningar och meditation
  Yogisk filosofi, historia och psykologi
  Västerländsk och österländsk anatomi
  Undervisningsteknik och personlig coaching
  Marknadsföring, social media strategi, att starta företag
  All inclusive helgretreat
  Internationell certifiering

• Var kommer vi att hålla till?
  

  Lördagar och söndagar kl. 9-17 på konferensavdelningen, Kockum Fritiden, Västra varvsgatan 8 i Malmö. Vår retreat i slutet av maj kommer att vara i Falsterbo och då ingår även övernattning. Retreaten den 31/5-2/6 startar på fredag kl. 16 och slutar på söndag kl. 13

   

• Vad ska man ha med sig?

  Yogamatta samt meditationskudde och filt till avslappning. Ta med extrasnacks om du behöver :-)

• Vad händer nu?
  

  I september öppnar vi ”min yogasida” där du hittar studiematerial, hemövningar, vetenskapliga artiklar, filmer och allt som ingår. Du kan börja förbereda dig lite genom att läsa där om du vill. Vi skickar dig ett inlogg och lösen i ett separat mejl direkt när du har betalat anmälningsavgiften.

• Hur betalar man?

  Kursavgiften är uppdelad i åtta delar, som betalas en gång per månad. Anmälningsavgiften är den fösta delen och fakturan skickas ut i september.

• Hör av dig!

  Jag svarar gärna på dina personliga frågor, hör av dig direkt, så kommer vi överens om en tid när det passar. Det ska kännas helt 100% rätt för dig. Vår intention är att inspirera dig att hitta en egen personlig relation till yoga och din undervisning. Att utveckla en lyhördhet för dina behov, att följa din egen övertygelse och att hitta svaren inom dig – det är själva kärnan i yoga.

• Varma kramar från Jona och teamet

• Hej yogafolk och sportflolk! Början av september är nästan exakt som nyår, löftesrik och spännande. Man trycker på ”control alt delete” och starar om allt. Tadaaa!! Omstart av 2018. När september rullar in som ett oskrivet blad får man plötsligt en ny chans. Att börja om är bra, för man kan radera allt som känns dåligt. September är en frisk och fräsch månad. Ta vara på den. Och glöm inte att rösta!
• Jag har semester hela månaden för att hinna yoga och meditera i fred. Samtidigt är planen att jag ska förbereda mig massor, och planera alla föredrag och events som kommer i höst. Ska även upp till fjällen, och jaaa, jag älskar fjällen. Där ska jag andas och umgås och vandra och filma. Plus att jag ska gå på rehab från all äcklig sportdryck. Just nu hatar jag sportdryck över allt annat. Det har blivit helt för mycket av det goda. Jag ska bara dricka rent klart fjällvatten i resten av mitt liv. Amen. Jag ska bli ren och fräsch och fin på insidan – det är min omstart.
• Yoga gör att jag känner mig så himla energisk och glad, och just nu vill jag bara köra på 100% med myset. Och med tända ljus. Det är faktiskt skönt att få sitta ensam och blunda medan dagarna mörknar minut för minut. Om jag bara får sitta stilla en liten stund så kommer jag tillbaka dubbelt så inspirerande. Jag kommer rent av att vara olidligt peppande och närvarande i oktober.
• Medan jag ”försvinner fysiskt” kommer jag att sprida yogakänsla i dataflödet genom att dela med mig av mina skönaste och mysigaste hemmaövningar. Jag vill ge dig en daglig yogaboost och jag riktar mig till alla som känner suget efter en ”omstart” och skön september feeling.
• Såååå även om jag är borta från verklighten, så kommer jag att filma delar av mina egna yogapass varje dag. Hela september lägger jag upp små filmer på Youtube. Det kommer att bli väldigt enkelt, inget avancerat skådespeleri eller yogande. Jag rullar ut mattan, riggar mobilen i min sko, och sedan kör jag på med rörelserna…. Efteråt kortar jag ner och klipper filmen. Jag sätter eventuellt på musik och text. Jag är ingen expert på film, men jag kan yoga och jag vill gärna yoga med dig :)
• Följ yogajona på youtube så kan du vara med och leka. Där finns redan en hel del tidigare inspelat material, men vi börjar på nytt den första september. Var med från början. Det blir korta pass som passar alla. Inget krångel. KBK! Kör bara kör.
• I oktober börjar jag jobba live igen, men tills dess ses vi på instagram och/eller på youtube!

Kram kram kramkalas

Jona

 

Kära yogavänner! Tack för århundradets bästa sommar. Solen värmer ljuvligt och tiden nästan stannar. Nu ser vi fram emot sensommaren och jag har några nya roliga events och datum att se fram emot tillsammans med er alla…. direkt efter sommaren. Närmare  hösten :-)

När det gäller egen daglig yogaträningen så är det perfekt att bygga upp med styrka och uthållighet nu. Jag rekommenderar vinyasaflow i högre tempo, energigivande hatha- och kundaliniyogapass samt rytmiska mantrameditationer. Stärk dig fysiskt och mentalt inför kommande – något mörkare dagar. Här är yogaterminen i korthet:

• September . Omstart

Jag är lite på resande fot från och till och jobbar med nya yogapass och meditationer som ska spelas in så att du kan utöva yoga själv var som helst när som helst. Om du vill göra ett kort energigivande yogapass hemma i september hittar du ett under onlineyoga här. Jag har även ett tips till alla som har gått våra yogalärarutbildningar och Skellefteå och det är att logga in och fördjupa dig i anatomikursen med David Keil. Det finns alltid något att repetera och lära sig.

• Oktober . Ayurveda

Söndagen den 21 oktober kl.9-14:30 fördjupar vi oss i temat ayurveda på Medlefors konferensgård i Skellefteå. Du lär dig yogarörelser och meditationer som stärker och balansera din unika personlighet. Dessutom får du övningar som hjälper dig att integrera ayurveda i din undervisning och din vardag. Vi går öven igenom hur man anpassar sin träning till årstidernas växlingar. Priset är 600 kr och lunch ingår. Du anmäler dig till Anita i Skellefteå på anitaifrig@gmail.com

Helgen den 27-28 oktober startar vi en helt ny utbildning till yogalärare i Malmö. Vi i lärarteamet ser fram emot detta med stor entusiasm. Hela schemat för året ser du när du loggar in på ”min yogasida” här. Om du vill delta som gäst, mejla mig gärna, så reserverar jag dig en plats i salen.

• November . Healing

Lördagen den 2 november håller jag ett föredrag i Yoga och filosofi kl. 12:30 på Malmö mässan i samband med YogaGames. Jag har även ett yogapass – Yesbody movement kl. 18-19:30. Du får rabatt på anmälningsavgiften till yogagames om du använder min kod som är yogajona. Du hittar hela schemat och anmäler dig på yogagamens hemsida här!

Söndagen den 11 november kl. 13-16 fördjupar vi oss i yoga och healing på Kockum Fritiden i Malmö. Vi lär oss att använda yoga för att stärka kroppen och sinnet. Vi lär oss speciella meditations och avslappningstekniker som passar under mörkare årstider. Rawfoodtårta ingår. Eventet är öppet för alla, oavsett om du är nykomling eller van yogautövare eller yogalärare. Vi kommer att ha en återträff för yogalärare i samband med denna workshop. Priset är 400kr. Ta med egen yogamatta, filt till avslappning och en kudde att sitta på under meditation. Du anmäler dig till November Healing här!

• December . Sinnesfrid

Söndagen den 9 december kl. 12:30-15:30 har vi yoga för sinnesfrid i juletid på Formtoppen i Höllviken. Då får du lära dig ett speciellt yogapass som ger energi, balans och avslappning i julhetsen, samt att vi fikar rawfoodtårta och gör en längre meditation. Priset är 400 kr. Ta med egen yogamatta, filt till avslappning och en kudde att sitta på under meditation. Du anmäler dig December sinnesfrid här!

• Med start den 1 oktober och året ut har jag Hot Athlete Yoga kl. 16:30 på måndagar och Warm Mediyoga kl. 17:30 på torsdagar. Allt på vår förträffliga studio på Kattsundsgatan 8, nämligen Hot Yoga Malmö. Kontakta mig med en kommentar här nedan, om du undrar över något praktiskt.

 

Ses snart i salen, ta hand om er och varandra!

Jona

Jag älskar den speciella känslan av flow när kroppen och sinnet är i balans, och jag tycker att det är spännande att göra saker som kan tyckas omöjliga, men glädjen är alltid viktigast av allt. Den första juli körde jag Ironman Österrike och mellan semester, yoga, simning i kanalen osv… har sommaren bara sprungit iväg. Plötsligt är det redan mitten av augusti och tävlingen känns väldigt avlägsen. Jag vill ändå blicka tillbaka och dela med mig av några bilder & tankar från ironman nummer aderton.

• Österrike Ironman är min favorittävling, Klagenfurt en underbar plats i världen och nu är det tredje gången gillt. Här känner jag mig som hemma och jag är glad och förberedd och ser fram emot en spännande dag.

• Simningen går fint, jag kommer iväg snabbt och kan simma fritt utan några störningsmoment. Jag älskar att simma i Vörtersee och hittar direkt ett skönt flyt. Jag simmar själv, utan att jaga någon eller något och kommer upp ur Vörtersee som nummer tre (i min åldersklass, som är kvinnor 50-55 år).
• Växlingen från simning till cykel är snabb och när jag börjar cykla är jag i ledningen – en stund i alla fall. Dagens höjdpunkt är när man får hoppa upp på cykeln och har 180km ”orörd” väg framför sig.

• Cyklingen går bra – rent fysiskt, men det känns rätt tungt mentalt. Kroppen är pigg, men huvudet är inte med som det brukar. Jag är inte sugen på att pressa mig alls och hamnar i ett negativt läge. Why push? Varför? Tankarna snurrar och det är svårt att tävla Ironman när man inte vet varför man är där. Mot slutet av cyklingen vaknar endorfinerna i kroppen och det blir roligt igen. Rolig är viktigt när man kört triathlon så här länge, och det inte finns något kvar att bevisa.

• Jag kommer tillbaka till Klagenfurt som nummer fem efter cyklingen och håller den placeringen hela vägen in i mål. Kämpar vidare med mina tankar, som går lite upp och ner, men har fortfarande inget bra svar på frågan varför. Jag berättar när jag vet bättre :-)

• Att springa i mål är slutet på en lång träningsperiod och samtidigt starten på något helt nytt. Just nu känner jag mig mätt och nöjd med alla mina Ironmans. Efter racet hade Janne och jag en magiskt mysig semester med vänner – ja för det är resan som är mödan värt.

 

Jona