Kategori: Okategoriserade

• Läste precis en artikel med rubriken: “8 Natural Ways To Fight Stress”. Jag tycker att det låter skevt. När jag är stressad är alltså tipset att jag ska ge mig ut och SLÅSS mot stressen med all min kraft…. för att jag ska bli lugn och fin sen igen… eller hur är tanken…? Kroppen och hjärnan fungerar inte så. Stress är det ett tecken på att kroppen försöker säga dig någonting och om man kämpar emot, så kan den att växa och bli ännu större. Forskning visar nämligen att ”undvikandestrategi” inte fungerar.

• Jag var sjukt stressad (* mer om stress längre ner) i vintras med alla projekt och böcker och utbildningar och utvecklade någon slags fobi mot att läsa e-post och öppna messenger. Allt är positivt och roligt, men kroppen reagerar ändå, kvittar om det är ett lejon som ryter eller ett roligt samtal. Jag fick hjärtklappning av sms och slutade helt att svara i telefon. Problematiskt läge när många är vana vid att man svarar direkt.

• Nu har jag hittat strategier som funkar för mig. Att ligga fem minuter på en spikmatta är en av mina anti-stress-knep :-) Fram för allt kämpar jag inte emot. Istället chillar jag lite och funderar på vad det är för oro jag går och bär på. Samma sak gäller med yoga och träning. Att slåss inom yoga är en kortsiktig lösning till framgång. Om du fightas för att komma in i en yogaställning leder det bara till dålig teknik och inre frustration.

• Yoga är en stegvis process, en övning i tålamod. Yoga är en väg in i inre lugn, en mjuk sensuell väg där alla bitar sakta men säkert får falla på plats. Livet är en resa, vi färdas härifrån till dit, vi kan lika gärna färdas med glädje. Ta vara på varje steg för du lär dig massor om dig själv i takt med att du utvecklas.

• I sommar kommer jag att undervisa yoga utomhus. Måndagar, onsdagar och fredagar. Glad om du vill komma så mycket som möjligt. Jag är mycket bättre på att svara och agera live än att prata i telefon :-)

Kramar, solsken och sång.

Jona

---

• Det finns inget vetenskapligt stöd för att positivt tänkande fungerar som metod mot exempelvis depression. De känslor som man försöker trycka undan återkommer mer frekvent och blir starkare. Närmandet är ett alternativ till hur man kan se på sina tankar och känslor.
• Yogamattan kan vara en frizon, en lugn och skön plats där allt är mysigt, vackert och bra. Yoga är också den plats där inre smärta kan få komma fram i dagsljuset – de jobbiga kroppsförnimmelserna, tankarna och känslorna, som vi helst vill slippa. Tänk att yogan får vara en stund på dagen där du faktiskt möter det som är.
• Känslor vaknar av yoga. Du kan komma i kontakt med trevliga känslor, sådana som du vill ha, men även känslor du inte alls vill veta av. Du undkommer inte lidande även om du utövar yoga dagligen. Det är något helt normalt att vara nedstämd ibland. 
Om du har starka känslor, är upprörd och känner dig mycket ”uppe i huvudet” 
För din uppmärksamhet mot kroppen och andningen så lugnar du ner dig.

 

Hej vänner, jag får frågor om varför jag inte bloggar lika frekvent längre. Jag har inget svar, det har bara blivit så.

Är det någon kvar som bloggar nuförtiden? Är det någon som läser bloggar längre? Instagram ligger mer i tiden, en vacker bild, en kort text, och snabbt vidare till nästa. Jag tycker om instagram för att det är visuellt och inspirerande och ganska fritt från reklam och andra störningsmoment. Facebook har jag däremot svårt för, jag dras iväg på massa stickspår och plötsligt har det gått en massa tid och jag vet inte var jag började och hur jag hamnade här. Jag har nog varit lite trött på att skriva. Den senaste boken tog jättemycket kraft och energi. Skrev i princip dygnet runt där ett tag. Den tredje boken har hur många sidor som helst och är jättetjock och jag är just nu inne i en ny vända av redigering, korrigering. Vi funderar på att ta om vissa bilder eftersom jag ser helt sen ut, ja bara en sån sak. Tröttsamt. Jag är ju sned. Snart kommer den ut, ha tålamod vänner. Jag gör mitt bästa.

Och på tal om instagram. Det går att följa mig på yogajona, men jag vill varna att det är mycket mer hundar, gullegull och fritid än yogavisdom på mitt instagramkonto. Jag postar lite vad jag känner för i stunden, det finns ingen riktig seriös plan.

Hur som havet. Nu ska jag yoga. Kramar och kraft

Jona

 

• Kroppen mår mycket bättre när den inte behöver jobba för att hålla uppe värmen och sinnet är glatt av alla solstrålar. Det känns som att det tog lite längre tid än vanligt för att vädret, kroppen och sinnet att slå om från vinter till vår i år, men nu är solen här för att stanna. För mig vände det den första maj och sedan dess har jag känt mig skön och solig. Nya möten och fina livserfarenheterna gör att jag känner mig lycklig och tacksam just nu. Mysiga minnen från vårens resor får mig att le utan att jag tänker på det. Det har skett en märkbar förändring i mitt humör sedan i vintras.
• Jag är generellt en ganska sorglös person, lättroad och naiv, men i ett drygt halvår har jag känt mig ganska deprimerad faktiskt. Detta trots att jag har har det jättebra med familj, träning och jobb. Händelserna i världen har väl inte varit direkt rosa på senare tid och i kombination med en djup fysisk och mental trötthet har min livssyn varit lite svart. Saker och ting började se ganska dystra ut där ett tag, men nu är jag ute i ljuset igen och kan se mer klart.
• Mitt bästa botemedlet har varit (förutom massa yoga, meditation och överdosering av vitaminer/mineraler för att räta upp vissa brister) att få snacka av mig med en superba och världsberömd idrottspsykolog. Jag har äntligen lyckats lugna ner alla stickande stresshormoner, som ville bränna upp mig.
• Så mina kära vänner, Jona is back och på söndag blir det mycket mysigt med yoga och mindfulness igen. Då ska vi göra vårt bästa för att väcka livsandarna med härliga hederliga övningar och go meditation på Formtoppen i Höllviken. Du kan anmäla dig här!
• Vi ska prata lite om stressen men på ett positivt vis och vi ska träna oss på att stänga av och ge fan i alla måsten. Dessutom gör vi yoga som ger kraft. Ska bli kul att träffa alla. Jag är full av glädje och pepp.

Kramar, kärlek, solsken, humlesurr och sång

Jona

no one is stronger than all of us

 

God morgon vänner! Jag tittar framåt mot en spännande helg med tävlingspremiär för många av mina triathlonvänner och mig. På programmet står Mallorca halvironman (1,9km simning + 90 km cykel + 21 km löpning) som är en stor internationell tävling med cirka 3000 startande från hela världen. Jag ser fram emot en halvdag i havet, i bergen, bland byarna och längs stranden. Vintern och våren har varit lång och jag har tränat metodiskt – fram för allt mentalt. Det ska bli jättespännande att se hur allt spelas ut på tävlingsdagen. Nu dagarna innan tävling så händer inte så mycket spännande. Vi rör på oss kanske litegrann, tar några simtag, rullar lite lätt och springer korta vändor för att hålla kroppen i cirkulation och förbereda den för tävling. Vi bor på Nextlevelcamp, som drivs av Kaisa och Frank och hela hotellet är fullt av starka och förväntansfulla atleter.  Tillsammans är vi starka.

Kramar kraft och värme från Mallorca

Jona

 

Kära yogavänner, jag testar att spela in en superkort film på yogaeventet tillsammans med Henry, Susanna och company. Det är 90 minuter komprimerat till 3 minuter. Inspelningen är en minneslapp till dig som var med så att du nu kan sträcka ut på yogamattan hemma i lugn och ro och exakt precis hur länge och mycket du vill. Tona in. Kör sedan varje övning 1-3 minuter med djupandning och/eller eldaning. (Jag brukar göra 10 andetag per övning om jag djupandas). Avsluta med en lång shavasana och en god meditation. Tona ut. En lista på övningarna kommer här:

• Suficirklar
• Nackrullning
• Kråkan
• Stolen
• Bron
• Triangeln
• Stolen (igen)
• Kobran
• Ryggflex
• Armar i cirkel i höjd med hjärta
• Vila och Meditera

do the yoga you love

Jona

Och nästa yogaevent är den 21 maj och du anmäler dig här!