Kategori: Okategoriserade

Let go of the battle. Breathe quietly and let it be. Let your body relax and your heart soften. Open to whatever you experience without fighting.

– Jack Kornfield, A Path with Heart: A Guide Through the Perils and Promises of Spiritual Life

 

Yoga ger balans i tillvaron. Några minuter med fokus på kroppen och andetaget gör stor skillnad för sinnet och anden. 

Efter några hektiska dagar är det skönt att släppa taget, andas och bara slappna av. Yoga on the move är en fri form av yogaflow som jag hittade på här i Hawaii. Mjuka rörelser flyter som vågor genom kroppen och ger sinnet ro. Underbar kontrast till allt hetsigt Ironmantävlande.

****
Youtubeklippet är en fri flow i fyra delar:

Solhälsningen: Välj den version av solhälsning som du gillar. Länka samman övningarna i takt med in-andningen och ut- andningen. Mjuka upp ryggen och öka cirkulationen i hela kroppen.

Fria rörelser: Känn in kroppen. Rör dig intuitivt. Mjuka upp höfterna. Om du är spänd släpp taget och låt det rinna av. Dansa loss så länge det känns bra.

Framåtböjning: Böj dig neråt. Slappna av i armarna, ansiktet och nacken. Låt andningen bli lugn. Ta några fullkomliga andetag.

Bakåtböjning: Luta dig bakåt. Håll händerna som stöd mot nedre delen av ryggen om du vill. Spänn magmusklerna lätt. Ta några andetag.

Varma kramar från ett hett Hawaii

Jona

Oktober är den bästa månaden.

Nu äntligen börjar naturen att skifta färg och gå in i vilofasen.

Kretsloppet fullbordas.

Fast innan jag vilar ska jag köra slut på mig själv. Jag reser iväg för att tävla på Ironman Worldchampionships i Kailua-Kona, Hawaii den 8 oktober. Det blir min tredje resa till världsmästerskapen och jag ser fram emot en ny spännande upplevelse. Julia följer med mig och dessutom har jag massa vänner på plats, så det känns nästan som att resa hem. Jag är inte ensam.

Jag är lite rädd för att sätta upp höga mål och skapa förväntningar inför tävlingen, jag vill inte göra mig själv eller mina vänner besvikna. Vi är alla olika. Vissa presterar under press. Jag presterar bäst när jag är glad och avslappnad. Därför har jag inga tidsmål eller placeringsmål. Min attityd att bara köra på för fullt med passion och hjärta som bränsle. Jag ger allt nu för att sedan få vila i lugn och ro typ resten av hösten.

När jag kommer hem igen kommer jag att starta nya roliga yogaprojekt, viloprojekt och coachingprojekt, men tills dess är det tyst här på hemsidan. Om du vill följa mig på Hawaii gör du de enklast på mitt instagramkonto, se länken här nedanför. (Jag är inte så aktiv på Facebook).

yogajona

 

 

Kramar, kärlek och kraft

Jona

 

Yoga Höst Passion

Yogajona @ Power by Passion
Guest star Apguden Hanuman

Ett roligt&rofyllt yogapass i 5 steg

• 1 VI ELDAR: Vi börjar med andningsövningar och renande yogatekniker. Det är lite som att samla upp allt gammalt skräp och bränna upp det. Elden har en renande inverkan på kroppen och sinnet.
• 2 VI VILAR: Vi gör vilopositioner och avslappningstekniker. Att vara stilla en stund och ge sig själv andrum och återhämtning är som en inre smekning.
• 3 VI BYGGER: Vi gör kraftfulla yogaövningar som bygger styrka i ben, rygg och mage. Kroppen och sinnet ska få ny kraft och energi. Styrka i höststormen.
• 4 VI FIKAR: Efter hårt jobb är det gott att fira med lite fika :-) Rawfoodfika!
• 5 VI MEDITERAR: Vi avslutar med en renande, helande och energigivande meditation som sätter tonen för resten av hösten.
• Start 13:00 i STORA HÖRSALEN, Kockum Fritiden. Ta med din egen yogamatta!

Varmt välkommen!
Det finns hjärterum….

Jona

Idrott och yoga är egentligen varandras motsatser. Yoga handlar inte om prestation. På yogamattan behöver man varken vara duktig eller slå rekord. Där är man perfekt precis som man är! Meningen med yoga är att släppa alla krav på resultat. Jo. Faktiskt!

lyssna till sinnet
var närvarande i kroppen
tankarna
och känslorna
Njut av processen

***
kramar och kraft

jona

@ power by passion