Etikett: yinyoga

Yoga You Love – En resa från höst mot vinter

  • Söndag 16 november kl. 12:00–13:00
  • Hotell Sand, Sal Väderön – Yogagames Båstad
  • Rabattkod: 15 % rabatt på hela festivalen med koden: yogajona
  • Anmälan:  Via Yogagames hemsida

Mitt i det under härliga Yoga Games med lärare från hela världen bjuder jag på ett lugnare pass där du kan få återhämta dig en stund. Ett pass för dig som vill ge kroppen omtanke, släppa spänningar och samla energi inför vintern.

Vi börjar med lugna, långsamma rörelser så att kroppen får mjukna. Sedan fortsätter vi med ett enkelt, yogaflöde – med fokus på att hitta styrka, stretch och lite mer energi. Vi avslutar med stillhet och vila, så att kroppen får landa innan du går vidare på festivalen.

Det här passet passar både vana och nybörjare – du gör allting i din takt.
Hjärtligt välkommen!

Yoga You Love – event i takt med naturens rytm och livets skiftningar

Yoga You Love är en serie unika yogaevent i takt med naturens rytm och livets skiftningar. Varje tillfälle speglar årstidernas skiftningar och är inspirerat av österländsk filosofi och de fem elementen: Vatten (vinter), Trä (vår), Eld (sommar), Jord (sensommar), Metall (höst).

Precis som naturen förändras under året, växlar också dina behov. Yoga Yoga Love är flow i takt med årstiderna som ger dig en möjlighet att hitta din egen rytm.

söndagar i september

Postad den

  • Söndagar i september testar vi några olika former av hathayoga och i dag har turen kommit till yinyoga.
  • Jag hoppas ni alla kommer att älska det här yogapasset. Det är lugnt och mysigt och stretchigt och du får släppa taget om all stress.
  • Gå mjukt in i varje ställning. Var noga med att inte pressa kroppen, var i din kropp är just i den här stunden.

Ta på mjuka varma kläder och kör igång,

Jona

i mörka stunder samlar vi kraft

Postad den
  • Jag märker att det ljusnar lite nu och ibland ser jag en strimma sol på mina morgonrundor, men det är fortfarande övervägande mörkt och vinter.
  • En yogi vet att der är värdefullt att leva i rytm med naturen, då allt i naturen fyller en funktion. Årstidernas växlingar påverkar kroppen, vårt sinne och psyke, och att anpassa träningen enligt säsongerna gynnar oss mycket eftersom våra behov varierar under årets gång.
  • Det handlar om att skapa balans, vi kan inte vara på topp hela tiden, utan måste hämta kraft ur vilan, för att orka bygga upp vår styrka igen. Det går i cykler.
  • Vintern är tiden för återhämtning och väntan. Lugnare yogapass ger oss andrum. Tid att blicka inåt och samla energi. Yinyoga, lugn kundaliniyoga samt långsammare flowpass hjälper oss att hålla kroppen igång över de mörkaste och kallaste månaderna. Att lyssna på mjuk musik och meditera mycket är också fint nu.
  • Ett annat ”husmorstips” är att vila en stund i balasana (barnets position) om du känner dig orkeslös. Du ska bygga upp dig och inte bryta ner dig. Tänk på det om du tränar mycket!
  • Söndag 27/1 kl.13-16 samlas vi för att bli mjuka och utöva lugn yoga tillsamman på Kockum Fritiden i Malmö. Alla är varmt välkomna, både erfarna yogalärare och glada ungdomar :-) Anmäl dig här.
  • Om du inte kan komma får du gärna göra enkla korta pass själv hemma, här nedan är dagens pass, den 20 januari. Det är aldrig någonsin för sent att börja. Kram!

vänd blicken inåt….

Postad den

Nu träder vi in i en mörkare period och låter yogan avspegla den rådande årstiden i mer lugnande inåtblickande yogaövningar. Ta på dig den varma tröjan, raggsockorna och filten. Kryp in i ditt eget ide och stärk dig själv. Vänd uppmärksamheten inåt. Använd din Antar  Dristhi.

Dristhi betyder seende (eller blick) och är små subtila yogarörelser med ögonen. Det är en specifik fokuspunkt som du använder under meditation eller medan du håller en yogaställning. När blicken är fäst på en enda punkt blir du mindre distraherad. Sinnet förblir ostörd av externa stimuli. I allmänhet rekommenderas det att använda bahya (extern, utåtvänd) blick för utåtriktade kraftfulla yogaövningar och antara (intern, inåtvänd) blick för kontemplativa och meditativa yogaövningar. Nu är årstiden för att blicka inåt.

idien-458

Det finns ett värde i att ha ögonen stängda och använda antara drishti eftersom det skapar ett djupt tillstånd av meditation. En användbar drishtipunkt är tredje ögat. Du sluter dina ögon och använder mellanrummet mellan ögonbrynen som koncentrationspunkt.

idien-465

Nu kan du observera sinnesintrycken istället för att reagera på dem. Nu kan du styra din uppmärksamhet till det som verkligen är värt att uppmärksamma. Du kan observera inre förnimmelser istället för att titta på TV :-)

idien-489

Dristhi hjälper dig att dra tillbaka sinnet (pratyahara)
öka din koncentration (dharana)
och träda in i ett meditativt tillstånd (dhyana)
Dristhi är ren klarsyn (samadhi)

idien-464

Måndag 12:00 Vinyasayoga
Måndag 16:00 Athleteyoga
Torsdag 17:30 Mediyoga
Söndag 18:30 Yinyoga

Denna vecka har jag fyra lite olika typer av yogapass på Hot Yoga Malmö i Karolikvarteret, och du är mycket varmt välkommen på vilket som helst av dem. Hela oktober ut kan du testa att träna på värmeyogastudion.
Du får komma 3 gånger totalt för bara 50kr.

Varmt och skönt och mysigt!
Du anmäler dig här!

Kramar i höstrusket

Jona

***