Stolen bränner bra i låren.
Sitt på huk, håll ryggen parallell med marken. Fötterna är axelbrett. Stick in armar på insidan av benen. Lägg händerna ovanpå dina fötter. Du kan stödja baksidan av benen på dina armbågar. Djupandning eller eldandning 1-3 minter.
Jag vet att kråkan är ett hatobjekt, men den är himla bra för stela stabbiga höfter. Använd stöd under hälen, så blir det genast mycket roligare.
Stå med fötterna något bredare än höftbredd och låt tårna pekar snett utåt. Sjunk ner på huk så att rumpan kommer nära marken. Ryggraden skall vara så rak som möjligt. Håll nacklås. Håll armarna fram eller runt benen. Du kan även ha händer i bönemudra och trycka armbågar mot insidan av låren.Värm gärna upp genom att gå upp och ner i kråkan några gånger så att du hittar din perfekta utgångsposition. Sitt sedan i kråkan 1-3 minuter med långa djupa andetag eller eldaning.
Vi blir inte snyggare, yngre, rikare, lyckligare, bättre, smartare, starkare etc etc. Meningen med meditation är en: Att tysta tankens ständiga prat.
Gillar Göteborg, när jag hör spårvagnens gnissel eller folk prata på gatan blir jag på gott humör direkt. Massa meditation därtill, möten med ljuvliga vänner och skön löpning i botaniska trädgården i full blom gjorde helgen hel. Temat var Sinnet & Meditation. Hur fungerar vårt sinne när vi upplever rädsla eller känner begär? Vilka invanda mönster påverkar vårt handlande? Vi pratade om våra 3 sinnen och hur dessa filtreras genom Ahamkar, Manas och Buddhi. 9 olika sätt av mänskligt beteende; artisten, visionären, producenten, strategen osv. Hela poängen är hela tiden att lära sig att iaktta våra egna tankar, känslor, beteendemönster och vanor. Och jag är mer förvirrad än någonsin, fast på ett högre plan, som Janne brukar säga. Ha ha! Måndag i dag. Nu börjar vi om. Kram/Jona
Kände plötsligt behov av struktur trots att jag inte är det minsta detaljorienterad. Jag köpte en kalender, en extremt snygg kopp kaffe och började fylla i. Många mycket intressanta helger hägrar till nya& gamla platser, däremellan träna och mittemellan mysa med vänner&familj. Inne i leken finns också en tur till New Delhi, Amritsar och Dharamsala. Känns som alla bitarna är på plats om än lite löst. Tadaaa!!! Här kommer höstens hela heta schema. Fast jag är beredd på det oväntade, livet går ju aldrig ändå enligt plan. Allt annat kan plötsligt hända.
Sov Gott, nu ska jag prova sova, det detaljerade tourschmat hittar du nedanför här…
Kriya for Elevation = Yoga för upplyftande. Jag älskar detta “första” yogapass. Min allra första bekantskap med Kundaliniyoga fick jag första helgen i september år 2002 med dessa övningar. Bilderna är tagna i ett sensommarsömnigt Skanör.
Jag är stolt och glad att presentera min goda vän och fantastiska lärare Gurudass** från Chile, mannen i röd turban i klippet nedan. Han bor här hos mig några dagar och vi har öppet hus för privata samtal. Gurudass kommer dessutom att vara med och spela gitarr och sjunga på torsdagens lektion kl. 18:30-20 på Norregård i Falsterbo. Varmt välkommen! Du får väldigt gärna komma även om torsdagen inte är din ordinarie klass. Mejla mig gärna i såfall, så jag kan beräkna hur mycket te jag ska koka. Pris: 200kr
Gurudass är en man man inte vill missa :)
**Gurudass Singh är internationellt diplomerad kundaliniyoga- och meditationslärare och Level II Teacher Trainer. Gurudass lärde känna sin andliga lärare Yogi Bhajan 1971 då han var 17 år gammal. Han är numera bosatt i Chile men undervisar på yogalärarutbildningar över hela världen. Han är speciellt känd för sin vackra röst och sin melodiösa musik och han har spelat in ett flertal mantraskivor. Gurudass är också lärare i den filosofiska skolan Advaita. Gurudass är en av våra internationella gästlärare på utbildningen till lärare i kundaliniyoga i Skåne.