Kategori: Mantra

Kära Yogalärare!

Postad den

Hej Jona!

Tack för en givande helg! Denna utbildning blir bara mer och mer spännande och lärorik. Även om man inte skulle gå vidare och lära ut yoga så ger detta så mycket på ett personligt plan. Fast jag blir mer och mer övertygad om att jag vill lära ut och sprida budskapet.

– Cathrine Theting Ohm

13043520_994783577269612_7682735491382363090_n

Kära yogalärare! Tiden går så himla fort (ibland) och vi är redan halvvägs på utbildningen. Fram till nu har vi byggt basen genom att fördjupa oss i yogateori, historia, yogaställningar, andningstekniker och meditation. Nu börjar det riktigt roliga :-)

sharing

Framför oss har vi ytterligare 5 intensiva helger med en retreat på Söderåsen. Det blir bara mer och mer spännande och specialiserat från och med nu. Alla får chansen att dyka djupt in i sina egna specialintressen och utvecklas vidare till stjärnyogalärare.

Hanna jammar

Vi har en stark vision – Att alltid lyfta fram nyaste fakta och vetenskaplig forskning och samtidigt fördjupa oss i den rika andliga yogatraditionen.

Therese

Vi älskar att se alla yogaläraspiranter utvecklas  till unika lärare utan påtvingade dogmer.  (En individ som är dogmatisk i sin världsåskådning kan inte tänka sig något annat än att dennes egen uppfattning är den korrekta).

_DSC0034-2

Utbildningen ger en bred bas från vilken var och en får chansen att specialisera sig. Mjuk yoga, dynamisk yoga, mantrasång, meditation, filosofi, gravidyoga eller kanske värmeyoga? Möjligheterna är obegränsade. Nästa helg pratar vi mer om allt detta!

andra helgen-14-2

Våra klassmammor Linnea och Rebecca filmar och fotograferar och håller ordning på bland annat facebooksidan. Gilla oss gärna på yogajona teacher training eller gå med i gruppen yogautbildning 2016 så missar du inget av det roliga. Yogalärarboken, artiklar med mera finns under ”min yogasida”. 

Kramar, vi ses snart igen!

Jona

big hug

 

Yoga med Jona 2016

Postad den

Vår . Sommar . Höst . Vinter .

Vår
Visdom & Passion
Guden Shiva
Söndag 29 maj kl.13-16, Kockum Fritiden Malmö

Sommar
Kraft & Energi
Gudinnan Durga
Söndag 3 juli 2016 kl.13-16 Formtoppen Höllviken

Höst
Mod & Glädje
Guden Hanuman
Söndag 25 september 2016 kl. 13-16 Kockum Fritiden Malmö

Vinter
Inre styrka & Sinnesfrid
Gudinnan Kali
Söndagen 11 december 2016 kl. 13-16, Formtoppen Höllviken

  • Välkommen till fyra färgsprakande söndagar fyllda med glädje, energi och harmoni. Varje tillfälle har ett unikt tema som är speciellt bra och anpassat för den aktuella årstiden. Du får skön yoga, mysig meditation, massa inspiration, avslappning, indisk filosofi och god fika! Studiematerial och nya filmer ingår. Och en jättegod rawfoodtårta! Tanken är att du ska kunna fortsätta öva hemma mellan gångerna. Priset är 400kr/tillfälle eller 1400kr för alla fyra gångerna. Passet passar alla och är skapat som en väg att fördjupa din kunskap och insikt i yoga. Utbildningen följer yogaalliance standard och gäller som fortbildning för yogalärare, men vänder sig även till dig som bara vill ha en mysig stund på yogamattan eller komma igång igen. Alla nivåer välkomna alltså. Anmälan öppen till yoga  vår här!

maxresdefault

Du kan bli hur stor du vill….

Postad den

Självförtroende är det som gör vinnaren till vinnare i sitt eget liv
Segerkänslan sitter inuti hjärtat

En av den Indiska Guden Hanumans åtta (!)  superphjältepowers är: Förmågan att kunna bli hur stor som helst – exakt när som helst! Testa själv. Det förstorande yogapasset tankar du ner här! :-)

mahavirasana linnea

Hanuman öppnar sitt bröst och visar att Rama och Sita alltid har en given plats i hjärtat och att det finns rum för hela universum under huden. Hanuman står för osjälviskt tjänande (seva) och hängivenhet (bhakti). Hanumans visdom är evig, styrka oövervinnerlig och kärlek omfamnar alla. Hanuman är en den stora hjälten Mahavira!

jai hanuman

Du är superhjälten i ditt eget liv!

Klara färdiga Kör!

Jona

Gudinnan Kali visar vägen från mörker till ljus

Postad den

Det handlar om att se alla sina sidor – inte bara de ljusa !

KALI

Yes! Tiden är kommen! Midnattstid. Midvintertid. Mörkertid. Vintersolstånd. Natten är lång. Dagen är obefintligt. In stormar Kali, yogans mörka gudinna, tänder sin lampa och lyser upp i allt det svarta. Gudinnan Kali sprider sitt starka sken på övergivna platser. Hon lyser igenom svarta områden och avslöjar mörka hemligheter. Kali lyfter fram saker som vi helst slipper och förtränger. Hon står för radikal ärlighet och absolut sanning. Med ovillkorlig kärlek dyker hon huvudstupa in i allt som är svårt. Gudinnan vässar sitt svärd och kommer till undsättning utan rädsla eller tvekan. När jag mötte Kali för första gången i Indien, höll jag mig undan på grund av hennes groteska uppenbarelse; huggtänder, droppande blod, döskallar och vapen i varje hand. Jag kunde inte se vad yoga hade för samband med denna demoniska kvinna. Jag ville slippa smärta och undvika all typ av lidande. Numera är Kali en av mina favoriter. Hon är urstark, jobbigt ärlig, alltid rakt på sak och benhård i sin kritik. Hon visar mig verklighetens exakt som den är. Hon inspirerar mig till ärlig inre reflektion. Kali har lärt mig att jag är ansvarig för mina misstag och hjälper mig alltid att behålla båda fötterna på jorden.

jona bok 3 183

Kali lyser upp din väg från mörker till ljus
Se sanningen i vitögat
Titta på din egen skugga
Tänd lampan
Var inte rädd
Snart blir det soligt igen
Livets kretslopp

Om Kali Ma!

Jona

Sinnesfrid måndag kväll

Postad den

  • Sinnesfrid i juletid är en fin tradition och vi har mediterat tillsammans  i samband med jul och nyår i över tio år. Meditationen i korthet handlar om att vädra ut det gamla och öppna upp för det nya. KK ger även hjärnan skärpa och ökar minnesfunktioner – i alla fall om man ska lita på Dr. Dharma’s forskning . Vi ses snart kära vänner & vi får Lindas världsberömda chaitårta till efterrätt !

    Meditera i kväll .  klicka här! 

Meditation . Vaken. Klar. Frisk.

Postad den

Meditation har alltid fascinerat mig och fängslat mig.  Jag började tidigt. Redan som barn smög jag och spionerade på min mormor Mombi, som satt tyst i mörkret och gjorde ingenting.  Jag mediterar bara, sade hon med värdig stämma.

idien 521

Janne och jag har mediterat ihop i alla år – där är det han som är proffset, även fast jag tycker att han har lite dålig hållning ibland :-)

idien 113

Mina egna lärare har strängt tutat i mig att jag måste räta på ryggen, alltid och utan undantag, ja för att inte stoppa upp energiflödet upp till huvudet.

idien 046

Jag har tänkt på ett speciellt mantra 1000 dagar i sträck och mitt första mantra ska vi inte tala om, det måste jag ha upprepat typ miljoner gånger.

idien 213

Jag har kämpat mig igenom riktigt långa meditationer där man sitter hela dagar med massa andra och chantar i ett partytält i New Mexico och jag har suttit helt ensam i soluppgången många långa morgnar.

idien 030

 

Hittills har jag inte isolerat mig från världen i en grotta i Himalaya, men den tiden kanske kommer. Ibland känner jag mig kallad. Det kanske krävs för att jag ska ta det där sista steget och äntligen bli lite klokare och sluta upprepa samma misstag om och om igen.

idien 396

Tro mig, jag har nog provat över hundra olika meditationstekniker! Jag är alltid nyfiken på nya fokuspunkter, insikter och vinklar.

idien 014

Just nu lär jag mig en urgammal, men för mig helt ny meditationsteknik, och nöjer mig glatt med 10 minuter två gånger om dagen. Det känns soft. Älskar att vara nybörjare. Samatha, som betyder lugn, är ursprungligen en buddhistisk praktik, som stillar flödet i citta (sinnet).

idien 035

Oavsett teknik. Att meditera är verkligen inte lätt, det kräver daglig träning och massa disciplin. Jag tappar konditionen direkt om jag hoppa över en vecka, precis som med löpning. Det går inte att leva på gamla meriter.

idien 155

Det finns oändligt mycket space där inne i huvudet att undersöka – jag slutar aldrig att bli förvånad. Lycka till med din praktik! Håll i!! Ge aldrig upp!!!

Jona

***
Samatha, som betyder lugn, är ursprungligen en buddhistisk praktik, som stillar flödet i citta (sinnet). Med hjälp av fokuserad meditation dämpar du ner sinnets fluktuationer och blir mer klar. Den vanligaste meditationstekniken inom Samatha är att fokusera på medveten andning. Andningsmedvetenhet är ju en vanlig teknik inom många traditioner, inklusive kundaliniyoga, så det är inget nytt där, men det är ändå lite annorlunda för mig personligen. När jag fokusera på andetaget med samatha upplever jag att mitt sinne blir mer skärpt, klart, vaket och alert. Tidigare har jag nog flummat iväg lite mer och kommit in i ett skönt mysläge. Jag har utövat mer sömnig meditation kan man säga :-)