Författare: Jona

harmoni i cykelklungan

Postad den

Somnar snabbt och sover drömlöst. I natt var ett undantag. Skyller på Cappuccino. Provade alla knep som står till buds, men sömnen ville aldrig infinna sig. Tillslut började fåglarna härja och det var bara för Jonan att stiga upp och börja meditera. Frukost på det och plötsligt var man inne i en helt ny dag. På med hjälmen och iväg. Funkade att cykla trots nattens eskapader. Kropp & Hjärna var med på noterna när ungdomarna drog iväg över Söderslätt. Formtoppen Cykel har på en dryg månad vuxit till sig till Skånes hetaste, skönaste klubb. Jag är bara glad för att cykla med.

bra saker just nu

Postad den

Jag vill för evigt vara det stabila trygga trädet under vars skuggande svalkande krona du vill lägga dig ner för att vila.

Balans. Inte för att jag på något vis går runt sorglöst och inbillar mig att detta jämviktsläge kommer att vara i all evighet, det är emot alla naturlagar, men just nu lutar jag mig tillbaka i vårsolens glans och njuter av att livet känns väldigt balanserat, svenskt, lagom och bra. Denna vecka har handlat om kroppslig och mental återhämtning efter halvironmantävlingen på Mallorca och jag har ägnat mig åt massor av familjemys. Våren är alltigenom en balanserande årstid där man med lite tur hittar en plattform mellan vinterns dystra grepp och sommarens hejdlösa eufori. Lutar mig tillbaka och håller tillgodo så länge det varar.

Malmö. Älskar min hemby Höllviken hett och kommer för evigt att förbli mina yogaelever villkorslöst trogna här, men det är också spännande att sitta i en ny skön sal i “stora staden” och blicka över havet & Öresundsbron. Jag har verkligen tur som får jobba i yogasalar med havsutsikt – Formtoppen och nu Kockums Fritid. Över förväntan kul med start Kundaliniyoga i Malmö. God stämning och sköna människor befolkar denna mångkulturella kultstad fylld av konst, kultur o rock&roll. Känns som att Malmö kommer att spricka ut till Sveriges nya andliga metropol. I can feel it coming!!

Allt Grönt. Skånska bokskogar. Klorofyll. Grönt te. Gröna små slemmiga grodor. Gräset som alltid är grönare på andra sidan. Grönt för fred och frihet. Grönt för emotionell stabilitet. Grönt som balanserar nervsystemet och ger sinneslugn. Ha en grön skön helg.

Jona

Strips av Söt Potatis

Postad den

Sötpotatisar är söta, inget snack om saken. En tallrik full av denna sköna rotsak slinker lätt ner. Potatis i alla dess former är min stapelvara sedan urminnes tider och perfekt återställare efter långa turer i markerna. Ta några sötpotatisar, skär i lagom bitar, ringla över olivolja, salta och baka i ugnen i cirka 20 minuter. Du kan baka några små lökar samtidigt om du vill. Lägg upp på bädd av spenat, riv över lite koriander och njut i vårsolens glans. Fredagsmys! Kramar från Jona.

3 snabba ställningar för morgonen

Postad den

Jag tröttnar aldrig på dessa snabba tre!

1. Sträckställningen Ligg på rygg, sträck ut armarna parallellt med kroppen (eller lägg handflatorna under rumpan som stöd för ryggen). Lyft huvudet och benen cirka 15 cm från golvet, titta på tårna. Öppna ögon. Andas eldandning 1-3 minuter. Andas in, håll andan kort, andas ut och kom ut ur ställningen. Slappna av på rygg 1 minut.

2. Huvud mot knän Dra knäna mot bröstet och håll armarna runt benen. Lyft huvudet från golvet så att näsan pekar mot knäna. Andas eldandning 1-3 minuter. Andas in, håll andan kort, andas ut och kom ut ur ställningen. Slappna av på rygg 1 minut.

3. Egobekämparen Sitt i lätt meditationsställning. Sträck upp armarna ovanför huvudet i 60 graders vinkel. Handflatorna pekar framåt. Vik in fingrarna mot ”de mjuka kuddarna” i handflatorna, men låt tummarna peka mot taket. Slut ögonen och fokucera på tredje ögat. Andas eldandning 1-3 minuter. Andas in, håll andan och sträck upp armarna, så att tummarna möter varandra ovanför huvudet. Andas ut och slappna av.

Referens: Dessa tre ställningar finns som del av passet “Väck Sinnet, Själen och Kroppen” i Kundaliniyoga för hälsaft o livskraft och självkännedom av Wiveka Leuchovius.

mallorca game face

Postad den

Kära Coach! Visst ser jag väldigt koncentrerad ut på denna bild och jag tog verkligen i och blev trött. Jag ler ju inte ens åt publiken. Dessutom springer jag med vassa armbågar för allt  hålla alla stora starka stygga killar på avstånd. Jag lovar att jag gjorde mitt yttersta från början till slut. Kramar/Jona

Nej jag har inte fått på mig skorna ännu, det kommer i nästa bild.

Fattar inte varför jag flinar, måste vara att det helt enkelt är så himla härligt kul att cykla på Mallorca. Jag älskar dessutom min nya cykel så mycket, kanske lite för mycket, så att jag blir lite för bekväm och vill sitta kvar riktigt länge.

Här tappade jag fokus lite, men det var enda gången under hela loppet.


Tummen upp för snygg rosa badmössa. Notera att jag har en offensiv attityd och står längst fram innan start.

Man fick ett band runt armen för varje varv man sprang. Jag håller upp armarna för jag tyckte det gick så himla bra och när bilden tas har jag fortfarande olyckligt omedveten om att jag inte har vunnit :o Resultatlistan kommer inte upp förrän långt senare.

Tack tack

Jona

home sweet home

Postad den

Måndag och muskelvärk. Inte så farligt, men det svider lite vid start och inbromsning. I går var rygg och axlar drabbade, i dag har värken runnit ner i låren. Annars är livet syrendoft, långa raksträckor och gula rapsfält. Härligt här hemma. Tvättmaskinen går het. Efter en månad av turnerande i Europa finns inte en enda ren cykeltröja eller yogabyxa att finna. Vaknade tidigt och körde igång min 120-dagars meditationen som ska ge nya visioner. På slutet kom Janne in i bilden och det började slamra lite här och var. Tillslut slår han sig till ro och ansluter i mantrasången. Kul med sällskap sista biten. Precis som vilket träningspass som helst, tänker jag, innan jag slutar tänka. Vardagen rullar på med hundmotionering och frukost. Lite ovant att behöva öppna kylskåpet och ta fram kniven efter veckor av lyxen att kunna plocka åt sig av överdådiga hotellbufféer. Monterar ihop en cykel och fixar med en annan lagom tills dagens träningskamrat dyker upp. Sandra som ska köra vätternrundan ville ha lite sällskap. Inte mig emot- benen behöver cirkulera, inte bara vila. Dagens kulinariska experiment bestod av rabarber, kanel, mandel, kokos och en nypa agave. Surt, spännande, fräscht och uppiggande. Frisk och Fräsch!

Jona