sorry mucho kära yogavänner

Jag fick ett mejl från en kär elev som kom till yogaklassen i dag, men där var ju ingen yogalektion och inga elever och ingen lärare, för jag är ju här! På Mallorca!

anjaney

Jag HATAR när det blir fel i kommunikationen, verkligen, det är min mardröm och absolut inte meningen att röra till det för någon. Jobbar febrilt på att alltid informera och skriva och tala om, och mejla ut, göra rätt. Vill inte göra någon besviken, eller arg.

balasana

Sorry mucho alla yogavänner, jag ber om ursäkt för detta och kryper till korset med att bjuda på en tårta. Nästa lektion :-) För att undvika mer misskommunikation vill jag redan nu passa på att säga att det är påsklov vecka 12!

meditation

Mallorca då? Jo, det är helt fantastiskt som vanligt. Jag har verkligen jättemycket tur som får träna och yoga och jobba här med jämna mellanrum. Jag har skrivit färdigt ett helt kapitel till och är mycket nöjd…  ”bara” fem kapitel kvar nu.

my yogamat

Så här ser min yogmatta ut.

beach

Rolig tång som liknar mossa.

getbild

Geten, jag och ytterligare en get. Bild från cykelpaus.

vira

I morgon bitt flyger jag hem. YOGA som vanligt på hemmaplan vecka 9 alltså! I Malmö, Trelleborg, Höllviken och Ljunghusen!

Med Ny Kraft

Jona

glad och tacksam inför resan till Cozumel

Jag är jätteglad för många saker just nu. Jag är frisk, hjärtat pulserar, benen bär, familj och vänner finns nära. Måste bita mig lite halvhårt i kinden för att inte gråta på riktigt. Jag är tacksam efter en jätteskön yogahelg i Skellefteå och all snö som lyser upp vägen. Jag är glad för ny supercool cykelhjälm som kom just in time innan avresa. Javisst! Nu drar jag med Janne till Cozumel. Där väntar en elfte IRONMAN och vi är borta en vecka. Följ mig gärna på instagram @yogajona så länge. Jag lovar att rapportera så mycket som möjligt och ladda upp bilder från tävlingen direkt när jag har glidit i mål. Det blir någon gång på kvällskvisten den 29 november – Mexikansk tid. Om allt vill sig väl. Meanwhile är det Anna, Ann-Jeanette, Charlotta, Mine och Marianne som håller ställningarna och yogan levande. All yoga på hemmaplan rullar som vanligt alltså. Nu ska jag simma, cykla och springa som att det inte finns någon morgondag. Och om jag vinner lovar jag att hålla nästa pass här hemma i bara min bikini ;-)

Jag gör det för frid. Jag gör det för fred. Jag gör det för frihet. Jag gör det av kärlek.

Power By Passion

Jona

idien 085

Man måste föra dialog med alla – även sina motståndare!

Promise yourself to be so strong that nothing can disturb your peace of mind. Look at the sunny side of everything & make your optimism come true. Think only of the best, work only for the best. Forget the mistakes of the past & press on the greater achievements for the future. Give so much time on improvement of your self that you have no time to criticize others. Live in the faith that the whole world is on your side as long as you are true to the best that is in you. — Christian D Larson

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Citatet ger pepping, det låter starkt och mäktigt. Jag ser dock inte så soligt på tillvaron i alla lägen och jag tror inte att hela universum håller på mig direkt. Jag ser väl hyfsat glad ut på utsidan, men sanningen är att jag kan vara både dyster är rejält självkritisk.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Det finns en röst i huvudet som sällan tystnar. Varför sade jag så, varför gjorde jag si, kan jag göra bättre….. i den stilen. Självkritiken snurrar på. Fast man ska bejaka sina negativa tankar och inte bara trycka undan dem…. sååååå jag lyssnar och diskuterar.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Man måste föra dialog med alla – även sina motståndare! Ens negativa tankar får ta plats och det går inte att låtsas att solen skiner när det öser ner. När jag har tryckt ner mig själv en stund, brukar jag ställa några frågor som hjälper mig att tänka klart.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Jona! Svara ärligt nu! Gör du ditt bästa? Exakt VAD kan du göra bättre i så fall? Hur kan du göra annorlunda nästa gång? Tankarna lugnar ner sig och jag kan fokusera igen. Eller så springer jag en runda – det brukar också hjälpa ganska bra :-)

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Veckan har varit intensiv och jag känner mig nära gränsen. Det är ingen fara, bara ett sunt tecken på att jag har tränat mycket inför IRONMAN Cozumel.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Done and done. Nu kan jag inte göra mer. Ha en skön vecka kära vänner, vi fortsätter att jobba med balansen.

Med Mod och Kärlek!

Jona

Ironman is in the mix

. i am the sun . i am free . i just get up and shine . every . single . day .

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Känslan när allt fungerar är mycket nära lycka. Jag sprang 2 timmar i går och fick klartecken. Tack kroppen. Nu är jag anmäld. Dags för yogajona att tävla igen – i den stora vida världen. I slutet av november reser jag med Janne till Cozumel för att fira och träffa vänner. Jag ”passar samtidigt på” att köra en IRONMAN den 29 november.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Det är över ett år sedan jag simmade 3900 meter, cyklade 180km och sprang ett marathon. Det var på Mallorca förra september. Jag har hunnit både vila, träna och längta massor sedan dess och jag ser jättemycket fram emot tävlingen, speciellt också för att jag ska få hänga med duon Frank & Kaisa – hon och jag gör båda vår elfte ironman där.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Mitt mentala fokus är inställt på prestation just nu. Jag är inte så förhandligsbar när det gäller var, när och och hur hårt det ska tränas. Nu håller jag mitt eget tävlingstempo, mediterar och visualiserar.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Varje träningspass är en nyckel som ska passa perfekt på väg mot Cozumel. Jag arbetar med positiva affirmationer och krishanteringsplaner. Jobbar också med värmetillvänjning. Istället för att cykla ute har jag monterat upp min cykel på en ”trainer” inomhus och tanken är att jag ska ställa in värmefläkten på bastuvärme mitt framför ansiktet.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Två veckor på Ibiza var såklart jättebra i det här sammanhanget! Såååå…. nu tar vi denna dagen till detta. Simma. Cykla. Springa. Yoga. Meditera. Äta bra. Sova bra. Jobba på.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

I am the sun
I am free
I just get up and shine
Every single day

Jona

Medveten Simning

Aderton grader i havet i dag den 28 augusti 2015. Jag simmar ut klockan åtta. Gravitationen upphör under ytan. När jag simmar är jag viktlös. Jag känner mig nästan fisklik. Rör mig så mjukt som möjligt för att spara på syre. Förlänger kroppen genom att rotera och sträcka ut samtidigt som jag trycker med kraft från magen och höften. Tänker att benen är min fena, gömmer dem bakom höfterna och håller ihop dem för att minska friktionen mot vattnet. Glider fram nästa ljudlöst. Det enda som hörs är mitt andetag.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ibland simmar jag rakt ut mot fyren, som i dag. Ibland simmar jag in i själva Falsterbokanalen, där brukar vara varmt. Nya rutter varje morgon. Alltid spännande vägval. Varje simpass är unikt. Stilla, vågigt, stormigt, tångigt, manetigt, mysigt, kämpigt. Havet lyfter kroppen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag älskar att  lära mig att bemästra olika typer av vågor – rullande, toppiga, böljande, svallande.  Jag fäller ner huvudet och låter vågen skölja över mig, jag surfar med vågorna och känner rytmen i kroppen. Havet har ett skönt sug, som jag bara följer. När vågorna väller in från sidan gäller det att hålla riktningen och dra in naveln mot ryggraden för att inte tappa längden i kroppen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tänker att hela kroppen skall hänga ihop, som en enda perfekt koordinerad supermuskel.Tänker att benen skall gömma sig bakom höfterna som en fena, att magen skall vara engagerad, att snärta till med foten, att accelerera med armen, och att hela tiden fortsätta att andas mjukt. Simning i hav är en övning i närvaro, självobservation och mindfulness. Jag har simmat nästan exakt varje dag i sommar – känns som jag kan mitt hav nu. Havet är min lärare.

På måndag börjar alla yogaklasser. Då skall vi andas, lugnt, in och ut, andas som en våg när den sköljer mot en strand.

Sköna andetag och skön helg

Jona

Min elfte Ironman dröjer…

Träning kan vara njutningsfull, levande, sinnlig, kärleksfull och respektfull. Det gäller ”bara” att vara lite lyhörd. Sensationer i kroppen, subtila förnimmelser – är vårt inre som kommunicerar. Hjärtat, benen, magen, pannan… Kroppen viskar att kroppen vill vara med! Kroppen har alltid rätt.

IMG_2616

Jag vet allt om att pressa mig och strunta helt i att känna efter inåt, men jag kan också vara extremt inkännande och lyhörd för kroppens alla behov. Hjärnan vill helst bestämma, men lyckas inte speciellt bra om inte kroppen vill vara med och leka.

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

Det är bara mer meningsfullt att sträva efter något som man verkligen, verkligen vill och inte nöja sig med något mindre, bara för att det är inom räckhåll just nu…. Det ser ut som att en Ironman i år är ett långskott, men 2015 är inte över riktigt än, och jag kommer att fortsätta kämpa, som om jag är fortfarande är med i matchen.

© Max Lawless | www.maxlawless.com |  www.facebook.com/maxlawlessphotography

En envis svårläkt ”akilleshäl” har hållit mig borta från riktig strukturerad löpträning en längre tid nu och jag har hittat mig själv långt ner på botten av min löpform. När man når botten finns det bara ett sätt – att börja ta sig uppåt igen. The only way is up, som det heter så käckt. Man måste klättra. Och jag har klättrat, bokstavligen.

IMG_2574

Jag har inte tråkig medan jag klättrar, långt ifrån, i dag har jag haft sällskap på bergsbestigningen av mina bästa cykelvänner. Vi åkte till Laholm, bodde på vandrarhem, satt vid Lagans strand och samtalade i timmar, sov en stund, och steg gladeligen upp tidigt för att äta gröt och cykla runt Bjärehalvön.

IMG_2558

Vänskapliga samtal är en sådan energiboost för mig. Älskar mina vänner för stöd, visdom, glädje, klokskap, skratt, tårar.

happy copenhagen

”Att klättra” handlar inte bara om att bygga fysiska styrka, utan även om mental styrka. Det inre behöver stärkas upp igen efter att jag har suttit på åskådarplats. Det betyder backar, backar, backar….

IMG_6070

Jag börjar om från början. Mitt första lopp var Vårruset i Halmstad år 1995 och nu, 20 år senare, tränar jag för att kunna springa 5km igen. Det är en ganska bra idé att återvända till starten ibland och påminna sig om varifrån man kommer, hur man kom hit och att minnas alla skäl som gör att man älskar vad man gör.

IMG_0225

Jag är tillbaka i mina rötter. Mina första rundor sprang jag på slingriga stigar täckta av granbarr! Utan klocka, utan bekymmer. Jag springer i skogen igen och känner mig fri. I skåne är det inte så mycket granbarr som i Finland, men principen är den samma. Jag känner mig otroligt stark och glad. Sedan gör jag alla mina rehab övningar. Alla 7 av dem. Jag har bestämt mig för att göra vad som måste göras i alla tävlingar – nämligen att kämpa hela vägen fram till målgång. Och att alltid alltid lyssna till kroppen.

Jona