Författare: Jona

Meditation in Motion

Postad den


Om du har begränsat med tid och vill kombinera frisk luft, natur och meditation är Meditation in Motion den perfekta övningen. På bara 20 minuter får du möjlighet att uppleva meditation och rörelse genom andning, stretching och en medveten promenad. Denna enkla övning hjälper dig att få mer lugn och närvaro in i din dagliga livsstil, samtidigt som du njuter av naturen omkring dig. Ta chansen att ge dig själv en stunds medvetenhet och välbefinnande!

Inledning (2 minuter): Stå bekvämt med fötterna något bredare än höftbrett isär. Slut dina ögon och andas in och ut genom näsan. Låt din andning bli lugn och fokusera på att slappna av.

Andningsmeditation (5 minuter): Fokusera på din andning och räkna till fyra när du andas in och räkna till fyra när du andas ut. Fortsätt att fokusera på din andning och släpp allt som stör.

Lugn stretch (5 minuter): Gör några mjuka, långsamma stretchande övningar för att lösa spänningar i kroppen. Fokusera på varje rörelse och känn hur din kropp blir mjukare.

Gående meditation (5 minuter): Börja att gå långsamt och medvetet. Var uppmärksam på varje steg du tar, känna marken under dina fötter och lyssna till ljuden runt omkring dig.

Avslutning (3 minuter): Öppna dina ögon och se dig omkring i naturen, var tyst ett litet tag och känn dig närvarande och lugn. Ta in naturen, dofterna och ljuden.

Välkommen till helgens yogalärarutbildning i Höllviken!

Postad den

Vi är glada att välkomna alla deltagare till helgens yogalärarutbildning vid havet i vackra Höllviken. Vi har planerat en inspirerande och lärorik helg full av dynamiska yogapass, workshops och föreläsningar för att hjälpa dig att fördjupa din kunskap och praktik. Helgens lärare är Jona, Jenny, Ellen och Therese, som tillsammans kommer att guida dig genom olika aspekter av yogalärarjobbet.

Datum och tid: 10-11 augusti, 09:00-17:00
Plats: Havet vid Höllviken

Öppet för alla: Slow flow yoga med Jenny

Vi erbjuder också en unik möjlighet för alla att delta i ett speciellt slow flow yogapass med Jenny Silverberg på söndag eftermiddag. Oavsett om du är ny eller erfaren yogare, är du välkommen att uppleva denna mjuka och avslappnande klass. Jenny fokuserar på andning och rörelse för att hjälpa dig att hitta lugn och balans.

Tid för Jennys pass:

  • Söndag 11 augusti, 15:30-17:00
  • Plats: Sal Knösen, Höllviksnäs, Ljungvägen 1

Kostnad: 100 kr, som swishas på plats. Ingen föranmälan behövs, men anmäl dig gärna i kommentarsfältet för att säkra din plats.

Kom ihåg att ta med din yogamatta, bekväma kläder och ett öppet sinne. Vi hoppas att du hittar ny inspiration och gemenskap under denna helg. För att se helgens schema och få mer information, besök gärna vår hemsida: Schema och detaljer

Vi ser fram emot att dela denna fantastiska helg med er alla!

Med värme,
Jona och teamet

Jag tänker på yogasommaren …

Postad den

Jag tänker på yogasommaren och fylls jag av tacksamhet och glädje. Att dela dessa yogastunder med alla i gläntan har varit en jättefin upplevelse. Det är du och hela yogagänget som gör dessa morgnar så unika, och jag känner att den här gemenskapen verkligen berikar mitt liv.

Jag ser faktiskt redan fram emot hösten och har några idéer jag hoppas kunna dela med dig snart. Jag har en liten paus nu, vandrar i fjällen och samlar inspiration och energi för att skapa fler fina yogastunder tillsammans.

Håll gärna utkik här på bloggen och på instagram för uppdateringar om höstens yogapass och event. Jag hoppas att du vill fortsätta denna resa med mig.

Ta hand om dig och njut av de sista sommarstrålarna!

Med värme,


Jona

Tack för en Underbar Sommar!

Postad den

Sista passet var helt underbart med 55 personer som deltog! Tack från djupet av mitt hjärta för sommarens alla sköna stunder – det har varit en stor glädje att yoga tillsammans med er i vår fina glänta.

Tänk att det inte regnade en enda gång!

Jag ser redan fram emot nästa sommar när vi ses igen och kör samma mysiga upplägg. Tack för allt, ni är fantastiska och jag längtar efter att yoga med er igen snart!

Med värme,


Jona och vänner

Att hitta inre frid: Tankarnas kraft och konsten att släppa dem

Postad den

Människan är bra på att tänka. Våra tankar kan hjälpa oss att vara kreativa och innovativa, men de kan också bidra med onödig oro och negativitet. När jag kör på i hetsigt tempo märker jag ofta hur lätt det är att förlora sig i en strid ström av tankar som är svåra att stoppa. Genom att utöva yoga har jag dock lärt mig att ibland ta ett steg tillbaka och inte tänka så mycket. Det handlar inte om att sluta tänka helt, utan om att hitta stunder av lugn och stillhet inom mig.

Enligt Patanjali, en av de mest framstående tänkarna inom yoga, finns det två typer av tankar:

  1. Tankar som ger dig frid – sköna, mysiga tankar som gör dig lätt till sinnet.
  2. Tankar som skapar lidande – trista, negativa tankar som tynger ditt sinne.

Patanjalis lära är att sorg och lidande härstammar från våra egna tankar. Genom att stilla tankarna kan vi hitta frid och balans.

Vill du prova själv? Börja med att lägga märke till tonen i dina tankar. Kan du upptäcka att det finns tankar som ger dig glädje och tankar som orsakar lidande. Behåll tankar som gör dig glad, och släpp taget om de som gör dig ledsen eller arg. Föreställ dig att du står vid en sjö och håller i en sten som symboliserar dina negativa tankar. När du kastar stenen i vattnet, se hur den sjunker och hur vågorna sprider sig och till slut stillnar. Låt den känslan av lättnad och klarhet sprida sig inom dig när de negativa tankarna försvinner bort.

Resan mot inre frid är inte enkel, men varje steg du tar på yogamattan eller i vardagen är ett steg närmare ett lugnare, mer balanserat liv. Ha en skön kväll och försök att inte tänka för mycket.

Kram!

Jona

Inbjudan till en inspirerande utbildningshelg för yogalärare i Höllviken

Postad den

Hej kära yogalärare!

Jag vill gärna bjuda in dig till en speciell utbildningshelg för yogalärare den 10-11 augusti vid havet här i vackra Höllviken. Denna helg är designad för att ge dig ny inspiration, fördjupning och ytterligare utbildningstimmar som leder till RYT-500 certifiering enligt Yoga Alliance.

Speciella fördelar

Utbildningstimmar mot RYT-500: Du får ytterligare utbildningstimmar som leder till RYT-500 enligt Yoga Alliance.
Ny föreläsning av Jona: Upptäck yogans historia och delta i praktiska klasser där vi utforskar uråldriga yogaposer.
Ny workshop med Ellen och Therese: Fördjupa dig i bakåtböjningar och upplev ett speciellt yogapass fokuserat just detta.
Ny workshop med Jenny: Skapa ditt eget yogapass med din egen favorityogapose!

Lördag 10 augusti

  • 09:00-10:30 Vinyasa Yoga – Chandra Namaskara (Jona)
    Vi inleder helgen med ett dynamiskt vinyasayogapass där vi synkroniserar rörelser med andningen och utforskar Chandra Namaskara, en månhälsning som hjälper oss att balansera energi och hitta inre ro.
  • 10:30-11:00 Paus (Ta med eget fika!)
    En kort paus för att njuta av lite fika och socialisera med andra deltagare.
  • 11:00-12:00 Inledande föredrag: Yogans Ursprung (Jona)
    Jona leder oss genom en fascinerande föreläsning om yogans ursprung och utveckling, med fokus på viktiga historiska perioder och influenser.
  • 12:00-13:00 Lunch (Ta med egen lunch!)
    Njut av din medhavda lunch i den vackra omgivningen.
  • 13:00-13:30 Meditation utomhus: Meditation-in-Motion (Jona)
    Upplev en unik utomhusmeditation där vi rör oss långsamt och medvetet, och synkroniserar våra rörelser med naturens rytm.
  • 13:30-15:00 Asana Workshop: Bakåtböjningar (Ellen och Therese)
    Ellen och Therese guidar oss genom en djupdykning i bakåtböjningar, en yogaställning som öppnar upp hjärtat och ger energi.
  • 15:00-15:30 Kaffe!
    Njut av en kopp kaffe och en chans att mingla med andra yogalärare.
  • 15:30-17:00 Vinyasayoga – med fokus på bakåtböjningar (Ellen och Therese)
    Vi avslutar dagen med ett Vinyasayogapass som fokuserar på bakåtböjningar, vilket hjälper oss att integrera dagens lärdomar och öppna upp kropp och sinne.

Söndag 11 augusti

  • 09:00-10:30 Ancient Asana Journey (Jona)
    Starta dagen med en resa genom antika asanas, där vi utforskar uråldriga yogaställningar och deras betydelse.
  • 10:30-11:00 Paus (Ta med eget fika!)
    En kort paus för att njuta av lite fika och reflektera över morgonens pass.
  • 11:00-12:00 Föreläsning: Yogans Framtid (Jona)
    Jona delar sin vision om yogans framtid, inklusive trender och utvecklingar som kan påverka din undervisning och praktik.
  • 12:00-13:00 Lunch (Ta med egen lunch!)
    Njut av din medhavda lunch i den inspirerande miljön vid havet.
  • 13:00-13:30 Meditation utomhus: Räkna till sju (Jona)
    En lugnande utomhusmeditation där vi fokuserar på att räkna andetagen för att hitta djupare inre frid.
  • 13:30-15:00 Kreativ workshop: Att Skapa ett Yogapass (Jenny)
    Jenny leder en kreativ workshop där du får verktyg och inspiration för att skapa egna yogapass som är både engagerande och balanserade.
  • 15:00-15:30 Kaffe
    En sista paus för att reflektera och ladda upp inför dagens sista pass.
  • 15:30-17:00 Slow Flow Yoga (Jenny)
    Avsluta helgen med ett lugnt och flödande yogapass där vi synkroniserar rörelser med andningen och skapar ett dynamiskt flöde.

Specialerbjudande

Som färdig yogalärare får du 50% rabatt på kursavgiften. Detta är en fantastisk möjlighet att fördjupa din praktik och få ny inspiration till dina egna yogaklasser.

Anmälan

Varmt välkommen att anmäla dig till denna magiska sommarhelg med oss och våra fina yogavänner. För mer information och anmälan, mejla jona@yogajona.se.

Vi ser fram emot att dela denna inspirerande helg med dig!

Med värme och ljus,
Jona, Therese, Ellen och Jenny