Dynamiska rörelser som kombineras med andning och meditation. Syftet är att uppnå hälsa, balans och ökad medvetenhet. Vi lär oss också mer om yogisk livsstil och filosofi.
Priset är 1300kr och betalas kontant på plats i salen.
Du lär dig 5 speciella yogapass och vi gör olika meditationer varje gång.
Varmt välkommen!
Jona Dahlqvist
Dynamiska rörelser som kombineras med andning och meditation. Syftet är att uppnå hälsa, balans och ökad medvetenhet. Vi lär oss också mer om yogisk livsstil och filosofi.
Priset är 1300kr och betalas kontant på plats i salen.
Yoga och meditation – smidighet, styrka, energi, fokus, koncentration, balans, medvetenhet. Du får lära dig 5 speciella yogapass och vi gör olika meditationer varje gång.
Varmt välkommen!
Jona Dahlqvist
Lördagen den 7 september startar vi den tredje lärarutbildningen i Skåne – nu på Stortorget i Malmö. Utbildningen till kundaliniyogalärare ger en fantastisk möjlighet att fördjupa sin kunskap om yogatraditionen, att etablera en daglig disciplin och öka sin medvetenhet. Under utbildningen kommer du att gå igenom en personlig utvecklingsprocess och lära dig att guida andra igenom en sådan process. Kursöversikten 2013-2015 ser ut så här:
Vissa människor är bara djur som agerar ut sina instinktiva beteenden! Låt inte andras instinktiva ilska bita på dig. Det bästa försvaret är ett bra anfall. Glädje och medkänsla är vårt bästa anfall som medmänniskor. Förlåt, släpp taget, gå vidare!
Mycket eldaning ger energi och en skön oövervinnerlig känsla!
Suficirklar. Sitt i lätt meditiationsställning och rulla ryggraden i en cirkel. Svanka ryggen när du rullar fram och runda ryggen när du rullar bak. Håll ditt huvud ganska stilla och fokusera rörelsen i ryggraden och magen. Andas i takt med rörelsen så att du andas in när du rullar fram och andas ut när du rullar bak. 1-3 minuter åt varje håll.
Nackrullning. Sträck ryggen och rulla huvudet i en mjuk cirkel. 1-3 minuter år varje håll.
Framåtsträckning. Sträck ut benen och ta tag om tårna, eller där du når. Andas lugna djupa mycket medvetna andetag 1-3 minuter. Fortsätt sedan med eldandning 1-3 minuter.
Kamelen. Stå på knän, pressa fram höften och bröstet. Vila händerna på hälarna eller mot ryggslutet. Öppna hjärtat. Andas eldandning 1-3 minuter.
Baby Pose. Vila en stund med pannan mot marken. Släpp taget – slappna av.
Sträckställningen. Ligg på rygg. Lyft huvud och fötter 15 cm från golvet. Fokusera blicken på tårna. Andas eldandning. Använd kraften i magen. Gör övningen 3X1 minut med kort vila mellan varje upprepning.
Sitt i lätt meditationsställning. Håll händerna i olika positioner medan du andas eldaning. a) Knäpp händer och sträck pekfingrar, håll armar rakt upp. b) Samma handställning men sträck armar rakt fram c) sänk händer ner på knäna med handflatorna uppåt, håll raka armbågar d) Knäpp händerna bakom ryggen, pressa fram bröstet. Upprepa hela serien a-d en gång till. Totalt 12 minuter eldandning.
Vila.
Meditera. Sätt dig tillrätta med sträckt ryggrad och ett lätt nacklås. Håll händerna i knät, ena handen i den andra, tummar mot varandra. Fokusera blicken mjukt på nästippen. Andas så långsamt och lugnt som du bara någonsin kan. Du kan spela ett mantra i bakgunden om du vill. 11 minuter. Eller gärna 31!
Övningar av Bhai Himat i Göteborg fredagen den 13 april 2013
Fira solen. Vi ses på stranden i gryningen söndagen den 23 juni kl. 4 för årets coolaste meditation i soluppgången. Mer info finns exakt här!
I tisdags pratade Petra och jag länge och intensivt om meditation. När det handlar om ett ämne jag älskar och brinner för, så pratar jag snabbt, passionerat och osammanhängande. Kul, för allt spelades in. Lyssna gärna på vårt snack direkt på Petras Axlunds sköna blogg innerstrength eller här på itunes
Oh happy day!
Jona
