Naturligtvis arrangerar vi även i år Yoga Sommarsolstånd. Om jag inte har helt fel för mig är det sjätte året i rad som vi lockar yogaentusiaster från när och fjärran till stranden i Höllviken. Vi firar med yoga och meditation i soluppgången – årets ljusaste dag! 
Kategori: Okategoriserade
Man blir människa i mötet med andra människor
Hej Alla! Nu håller vi påsk, men jag hoppas verkligen vi ses igen den 12 april i Falsterbo när Bhai Himat kommer hit från New Mexico! Det blir fredagsmys på hög nivå.
Höllviken, Falsterbo, Malmö, Torekov, Göteborg, Kungsbacka. Jag har sprungit på och helt plötsligt är terminen BOOM – slut. Ofta brukar jag tycka det är skönt att få några lediga kvällar i veckan då jag kan hänge mig åt att laga mat eller bara skrota i soffan. Just nu känner jag dock inte alls det behovet. Det känns lustigt nog vemodigt. Vemodigt för att det har varit en helt fantastisk termin. Jag går in i den här pausen med en skön känsla i hjärtat. Min femtonde termin som kundaliniyogalärare har varit en av de absolut bästa, mest kreativa och transformerande både för mina dedikerade elever och för mig personligen. Jag är djupt tacksam över att få arbeta med min passion och dela tid och liv med andra människor. Men jag behöver denna paus från undervisning eftersom jag håller på att förbereda mig för två fysiskt och mentalt mycket krävande tävlingar som går av stapeln i Spanien och Österrike. Jag kommer att hålla mig i närheten av hemmets trygga vrå med familj och hundar och göra vad som krävs för att möta mina utmaningar. Jag kommer att utöva speciell yoga+meditation som stärker mig inför tävlingarna. Jag kommer att träna drygt 4 timmar om dagen, jag kommer att hålla en speciell diet och jag kommer att skratta hela vägen in i mål! Meanwhile skall jag väl laga mat, tvätta, städa, betala räkningar och hålla lite yoga senare i vår och sommar :-) Vårens och sommarens yogautbud hittar du i kalendern. Missa inte Bhai Himat från New Mexico!
Om du vill läsa om mina atletiska erövringar inom triathlon är du välkommen att följa mig på tidingen otsides nätupplaga där jag bloggar under rubriken sinne och sport.
Med mycket värme och vänlighet!
Jona
Yoga mot Obalans
Stärker den fysiska och emotionella balansen. Stå på alla fyra. Lyft upp höger ben och vänster arm och sträck ut ryggen, så att den blir lång, stabil och stark. Pressa fotsulan bakåt och handflatan framåt. Håll blicken upp och fästad vi en punkt. Andas långa långsamma djupa andetag i 1-3 minuter. Växla ben och arm och upprepa övningen 1-3 minuter till. Vila på rygg en kort stund och gå sedan över till meditationen Ong Sohang.
*
Bistert och vintrig i mars och det känns som att Höllviken, där jag råkar bo, är den enda plats i Sverige som står emot snö just nu. När vädret är obalanserat dras vi också med och tappar stadga och struktur. Vi förlorar lätt våra dagliga rutiner. Vi vill ha vårvärme nu och tröstar oss kanske med onyttigheter. Well. Det nyckfulla vårvädret påverkar oss faktiskt mer än vi tror och är beredda att medge. Turligt nog vänder det i samband med vårdagjämningen snart. Tills dess får vi försöka upprätthålla vår praktik i 21 dagar så gott det går. Att hålla fast vid meditation är bra, meditation ger stabilitet. Övningen ovan är bra att kompletterar sina dagliga yogaövningar med så här års. Den stärker den fysiska och emotionella balansen.
21 dagar – Utmaningen startar nu
Bestäm en tid på dygnet som passar bäst och slå dig ner för att meditera. Fortsätt sedan att meditera varje dag i 21 dagar. Ok, vi börjar!
Tona in med mantrat Ong Namo Guru Dev Namo (Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och inre visdomen).
1)Ryggflex. Sitt i lätt meditationsställning och ta tag om smalbenen. Pressa fram bröstkorgen och ryggen- andas in, runda ryggen bakåt-andas ut. Fortsätt 1 minut. Andas in, sträck ryggen rak och håll andan inne 15 sekunder samtidigt som du drar upp rotlåset (spänner musklerna i underlivet och nedre delen av magen). Andas ut och slappna av.
2)Axellyft. Sitt i lätt meditationsställning. Håll händerna på knäna. Dra upp axlarna mot öronen – andas in, sänk axlarna – andas ut. Fortsätt 1 minut. Andas in, dra upp axlarna mot öronen och håll andan 15 sekunder. Andas ut och slappna av.
3)Meditera på mantrat Ong Sohang: Sitt i lätt meditationsställning eller på en stol med båda fötterna på golvet. Sträck ryggen och nacken raka. Lägg händerna på knäna i gyan mudra (tryck tummen mot pekfingertoppen och sträck den andra fingrarna raka). Slut ögonen. Andas långa, djupa andetag genom näsan. Koncentrera dig på tredje ögat (området mellan ögonbrynen i pannan). Försök att andas medvetet och känna hur magen och bröstkorgen utvidgas när du andas in och drar ihop sig när du andas ut. Upprepa mantrat Ong Sohang tyst för dig själv. Tänk Ong varje gång du andas in och Sohang varje gång du andas ut. Ong Sohang betyder ”Kreativ kraft Jag är Det” eller ”Jag är obegränsad kreativitet”.Behåll din uppmärksamhet i kroppen och känn hur det känns inom dig. Meditera 3-11 minuter. Avsluta meditationen genom att ta ett djupt andetag in, håll andan inne så länge det känns bekvämt och andas ut. Kom tillbaka och öppna ögonen.
Lycka till! Den sista dagen kan vi fråga oss: Hur känns det i kroppen och sinnet just nu?
Jona
Nyheter från Gobind Sadan Indien
Vårt ashram Gobind Sadan är en lugn oas för arbete, meditation, kontemplation, bön och studier av andliga texter. Det finns tempel tillägnade Baba Siri Chand och Hanuman. Heliga eldar brinner dygnet runt sedan flera år tillbaka och varje morgon utövas stillha meditation på Buddha Place. Vid Jesus Place samlas byborna varje kväll för att sjunga och umgås och en välbesökt moské står tätt intill. Längs en stig mellan de enkla husen finns flera små hinduiska tempel. Jag har varit här sex gånger för att meditera och arbeta, jag älskar denna plats och kallar den mitt andra hem!
I början av år 2013 har det skett en del stora förändringar som påverkar oss. Det som tidigare hette ”Guesthouse” kallas nu ”Gurdwara Sarbat Sangat” (Guds dörr för Alla). Gästrummen är ombyggda till ett meditationsrum, ett permanent studierum för andliga texter och ett andaktsrum för att heliga Moder Maria. Dessa välsignade platser förstärker den andliga atmosfär på Gobind Sadan och alla är mycket glada över detta hälsar vår värdinna Mary P Fischer.
Dessa förändringar är gjorda eftersom det fanns en risk att hela platsen skulle rivas av regeringen. (Enligt deras påstående har det funnits en gammal damm här tidigare). Därför har man nu gjort det tydligt att detta inte är ett pensionat med betalande gäster utan en gammal religiös plats. Det är nämligen mycket svårt att få tillstånd att riva gamla religiösa platser i Delhi. Gobind Sadan håller nu på att korrigera sina gamla kartor, så att platsen inte skall betecknas som damm-område och myndigheterna skall bli nöjda.
När vi besöker Gobind Sadan nästa gång kommer vi att möta många mycket positiva förändringar enligt Mary. Problemet är att det nu endast finns ett fåtal gästrum kvar för oss. Just nu pressar man in 4-5 personer in i varje rum.
Inför vår yogaresa till Indien den 20-30 oktober arbetar vi med en lösning att hyra en villa för vår lilla grupp. Huset ligger alldeles intill Baba Virsa Singhs familjehem. Det ett mycket gediget hus med inredning av teak och marmor med 3 stora sovrum, 3 badrum, en liten matsal, ett stort kök och ett öppet rum för möten och yoga. Vi hoppas på att få hyra huset och kunna genomföra resan exakt som planerat. Tills vi vet med säkerhet vill vi tacka för ditt tålamod. Vi kommer givetvis att återbetala anmälningsavgiften om vi blir måste ställa in resan och kommer med alternativt datum.
Varma vårhälsningar
Jona
Yoga&Ayurveda
Välkommen till en spännande kurs i Yoga&Ayurveda med fokus på kropp och kost. Målet är att vi skall stärka oss själva fysiskt och mentalt. Vi utövar yoga som balanserar olika aspekter av kroppen och sinnet och jag kommer att bjuda på hälsobefrämjande och energigivande ayurvediska drycker. Du kan läsa mer om yoga&ayurveda här.
