Författare: Jona

Kundalini Shakti Meditation

Postad den


Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

Hej käraste vänner, triathleter, frisksportare, yogisar och alla som känner sig sugna. Varsågod här kommer en typisk Kundalini Shakti meditation, som arbetar direkt och specifikt med kundalini. Rakt på sak. Att öka flödet av kundalini är ju hela poängen med kundaliniyoga, och inget att försöka dölja, prata bort eller hymla med. Observera att detta är en avancerad meditation med många små delmoment, som kräver övning för att bemästra. Det kan fram för allt vara lite knepigt att få till melodin korrekt till en början, men när du väl satt alla detaljer på plats, flyter meditationen lätt, som ett rinnande vattenfall. Vid problem, tveka inte att fråga, jag sjunger och visar gärna på beställning. Precis som det kräver fokuserad träning för att t.ex. komma under 40 minuter på milen, behöver även meditation övas regelbundet. 40 dagar i sträck kan vara ett bra riktmärke. Glad yoga och lycka till/ Jona

OK. Gör så här: Sitt som en yogi. Fokusera blicken på nästippen. Knäpp händer i Venuslås mitt framför, men utan att vidröra, bröstet. Dra upp och håll rotlåset hela tiden. Sjung mantrat Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wa-he Guru i en stadig och jämn rytm. Pumpa – dra in naveln på Ek, Sat, Siri och he. Öppna upp bröstet och på Wa. Låt energin strömma upp längs med ryggraden och långt ut genom bröstet. Fortsätt 31 minuter.

*Det finns en kreativ kraft. Sanning är dess identitet. Stor, bortom ord, är denna obeskrivliga visdom.

Källa: Bhai Himat

gryningslöpning

Postad den

Rustad med löparskor och kamera fick jag fånga en glimt av byn i gryningen. Blomstring, apelsiner och mandelträd i min trädgård. Tja och svett och puls så klart. Nu flyger vi hem till Skåne. Välkommen söndag morgon 04-06 till stranden i Höllviken för yoga och meditation till solens sång. Ta sikte på den vita bastun längst ner på Östra Kanalvägen och följ strandkanten en bit österut… Ses vid elden/Jona

rosa serpentiner

Postad den

Titta! Ett hus som matchar min cykeltröja. Jag vilar mig mot denna vägg en stund, så kan du stå där och fota. Portugal påminner om mig; luggslitet och kanstött, men varmt och charmigt. I dag styrde jag min cykel i perfekt doserade serpentiner i full fart nerför. Jag ville vara snäll mot min träningskamrat, så vi tog “andra hållet” vilket innebär lång kurvig nerförsbacke. Börjar kunna svängarna utan och innan, då är det jäkligt roligt att släppa allt man har nerför. Exakt samma känsla som i störtlopp. Träningslägret i Portugal börjar för övrigt sätta sina spår, kollade nyss cykelbrännan: Inte snyggt. Två dagar till, och sedan visar vi upp oss på stranden i Höllviken.

Ses snart

Jona

kväll vid strand

Postad den

Vi tillbringade eftermiddag och kväll vid Atlanten. Färgerna fångade mitt hjärta och vågorna tog mitt andetag. Fick simma mig andfådd och meditera i solnedgången. Skönt att sträcka ut i vågorna efter många timmar i sadeln de senaste fem dagarna.

Gott med oliver, morötter, olivolja o bröd. Slafsigt och gott medan man väntar på sin lunch och är vrålhungrig. Jo det blev cykel i dag också, en kortare sväng. Nu är det läggedags, som man säger i Skåne och denna flickan kommer snart hem igen. Mot Midsommar!

Tack för att ni läser.

Jona

CykelSymfoni i Blått och Grönt

Postad den

Sträck på dig gumman!

Hetaste dagen hittills och det går åt en del vatten i bergen mellan Tavira och Loule. Lyckas förhandla mig till en heldag i cykelsadeln mot att mannen får sovmorgon. Janne försöker ibland hetsa mig till någon slags kamp och för syns skull ställer jag mig upp och trycker lite. Mina tävlingsorienterade dagar är dock förbi och det är tillåtet att skjuta av kameran mitt i backen. Det är något otroligt magiskt vackert precis i skiftningen där blått och grönt möts. Efteråt är det skönt att svalka av sig i den 28-gradiga poolen.

Jona

Sport o meditation i Portugal

Postad den

     

My religion is simple. My religion is Kindness – Dalai Lama

Sport och andlighet går som hand i handsken har jag alltid känt. Därför ägnades förmiddagen åt svettig cykling och eftermiddagen åt sval meditation. Morgonen satt vi i en jätteklunga och trampade runt Algarve. Otroligt välorganiserad söndagscykling. Flera följebilar; en längst fram med musik och högtalare på taket stoppade trafiken och höll hastigheten jämn och stabil. Lyxigt att sitta bakom tvåhundra killar och bara rulla med. Eftermiddagen satt vi i meditation högt uppe bland bergen på det Buddhistiska centret. Älskar den sköna stabila lugna meditativa känslan som vilar på Buddhistiska helgedomar. I dag var det helt stilla och väldigt hett i bergen, alla munkar var på siesta, men blommor och gåvor vid Buddhas fötter vittnade om närvaro. Over and out. Detta är Jan och Jona på sport och meditationssemester.