Kategori: Kundaliniyogaärarutbildning

Mantra teknik

Postad den

Det finns olika nyckeltekniker att upprepar mantra. Vad passar dig bäst? Själv använder jag en kombination av alla tre tekniker nedan, i synnerhet dagar då mina tankar är överallt och ingenstans. Om jag tänker efter, använder jag nog känseln mest.

Ajapa Jap: Betyder att vi lyssnar mycket noga och uppmärksamt till mantrat. Vi skärper vår hörsel till det yttersta när vi upprepar ljudet. Vi lyssnar aktivt både till vår egen röst och ljudet av mantrat som skapas i rummet.

Darshani: Innebär att vi visualiserar mantrat och ser det framför vårt inre blick. Vi använder vår förmåga att se och visualisera och ser mantrat i bokstäver flyta förbi. Vi håller fokus på tredje ögat och på texten.

Känsel: Denna teknik innebär att vi upplev hur mantrat vibrerar i vår kropp, i ryggraden. Vi kan även medvetet placera mantrat på en specifik plats i kroppen, som hjärtat, ett chakra eller där vi upplever smärta.

Maya betyder illusion

Postad den

Källan till allting är Ett.
Allt som existerar kommer från denna En källa.
Allt är denna En källa.

När vi studerar yogisk filosofi inom kundaliniyoga kan vi tänka på att det handlar om en modell, bland många andra, som beskriver hur vi kan se på oss själva i relation till världen. Var och en av oss måste känna efter om teorierna och modellerna klingar rätt inuti oss själva. Är detta något som passar mig, kan jag relatera till detta, är detta min sanning?

Enligt yogisk filosofi finns det en överordnad sanning. Att allt är Ett. Att den kreativa kraften är en del av allt. Maya betyder illusion. Den illusionen, som vi lever i och gör att vi upplever att vi (jaget) är separerat från den kreativa kraften. Meditation hjälper oss att knäcka koden, att uppleva verkligheten bortom Maya.

Genom andlig praktik och regelbunden meditation har vi möjligheten att bli mer medvetna om existensens sanna natur istället för att vara fastlåsta i ett tillstånd av Maya.

På vår utbildning till lärare i kundalniyoga i Göteborg och Malmö har vi glädjen att arbeta med de bästa lärarna i världen, som var och en har sina specialistkunskaper. Guru Dass har varit med enda sedan Woodastockfestivalen, han har givit ut ett femtiotal skivor och har specialiserat sig i yogisk filosofi. Om du är intresserad av utbildningen till yogalärare – för din egen skull, eller för att sprida vidare, så tar vi emot ansökningar nu.

Modern Yoga

Postad den

I väst har yogan förändrats och det är mycket mer fokus på kroppsställningar och mindre fokus på andlighet och meditation.

Den moderna yogan har uppkommit och utvecklats i mötet mellan Indien och västerlandet. Fokus inom den moderna yogan är på de fysiska ställningarna och den egna kroppen. Människor söker hälsa, fitness, framgång och eget välbefinnande framför andlig upplysning och de mer mentala delarna av yoga.

I helgen har vi startat andra året på yogalärarutbildningen och temat har varit Yogisk Historia. Wiveca Leuchoivus har varit i Skåne och föreläst inom sitt specialämne. I dag forskas det mycket kring hur yogan har utvecklats i modern tid och många frågetecken rätas ut för oss som är intresserade av sanningen bakom myten. Ett vanligt missförstånd är t.ex. att de fysiska ställningarna är väldigt gamla.

Ursprunget till kroppsställningarna är i själva verket från modern tid och har utvecklats från 1920-talet och framåt. Inspirationen kommer bland annat från gymnastik och body building. Så när din yogalärare svävar ut och säger att den eller den kroppsställningen är över tusen år gammal, så kan du le lite ödmjukt inombords. Sanningen är att ställningen förmodligen inte ens är 100 år gammal.

Två nya boktips med vetenskaplig tyngd och bevisbörda:

Student’s Guide to the History and Philosophy of Yoga av Peter Conolly
Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice av Mark Singelton

Hösten 2013 startar vi en ny omgång av den 2-åriga lärarutbildninge i Malmö. Vi har börjat ta emot ansökningar nu och du kan läsa mer under fliken utbildning. 

Varmt välkommen

Jona

Kraft & Klarhet

Postad den

Kraft till kroppen. Klarhet till Sinnet. Drivkraft och fokus. Kreativitet och skaparglädje. Jag kan inte få nog av att ösa superlativ över denna kraftfulla kriya. Det enda rätta är att prova själv och känna effekten. Passet är uppdelat i 3 delar, som kan göras tillsammans eller var för sig. A) Stående uppvärmningsövningar. B) Styrka för rygg och mage C) Förberedelse för meditation.

A) Stående uppvärmning. Ökar flöde och cirkulation.

1.Stående ryggradsvridning. Håll händerna på axlarna med tummarna framåt. Vrid överkroppen från sida till sidan. Andas in mot vänster och andas ut mot höger. 1-3 minuter.

2.Böj i midjan. Böj i midjan från sida till sida och lyft armen i en båge ovanför huvudet. Andas i mitten, andas ut och böj till sidan. 1-3 minuter.

3. Vrid överkroppen från sida till sida. Lägg en hand på hjärtat och svinga ut den andra armen. Andas in mot vänster, andas ut mot höger. 1-3 minuter.

4.Pendla från sida till sida. Sträck ut armarna. Böj midjan och pendla från sida till sida. Andas in mot vänster, andas ut mot höger. 1-3 minuter.

5.Rulla höfter. Rulla höften i en stor cirkel. Pressa höften framåt-andas in, rulla höften bakåt-andas ut. 1-3 minuter åt varje håll.

6.Kråkan upp&ner.

B) Stryrka för mage och rygg. Öppnar upp kraften i de lägre chakrorna (energicentran).

1. Kråkan. Sitt på huk och håll ryggen rak. Håll hälarna i marken. Andas djupaning 2 minuter och gå sedan över i eldaning 1 minut.

2. Halva Hjulet. Pressa upp mage och bäcken. Knäpp händerna och pressa dem neråt. Rulla axlarna bakåt. Håll ställningen. Djupaning 2 minuter + eldanding 1 minut.

3. Triangeln. Sträva med höftbenen uppåt och hälarna neråt. Andas lugna djupa yogiska andetag 3 minuter.

4. Victory Pose. Sträck upp benen och håll armarna parallella med marken. Andas eldaning 1-3 minuter.

5. Suficirklar. Rulla ryggraden. Svanka när du rullar fram-andas in, runda ryggen bakåt-andas ut. 1,5 medsols + 1,5 minuter motsols. Avsluta med 3 djupa andetag.

C) Förberedelse för Meditation. Lyfter upp energin till de högre chakrorna.

1.Gräshoppan. Knyt nävarna och placera dem i ljumsken. Lyft upp benen-andas in, sänk benen, andas ut. Fortsätt att lyfta och sänka benen i takt med andningen 1-3 minuter. Avslut: Lyft upp benen-andas in. Håll benen kvar uppe-Andas ut. Dra upp rotlåset-håll andan inne. Sänk benen-andas ut. Upprepa 2 gånger till.

2.Kobran. Placera händerna vid axlarna. Kom upp i kobran-andas in, sjunk ner igen-andas ut. Fortsätt upp och ner i kobran 1-3 minuter. Avslut: Kom upp i kobran-andas in. Stanna kvar i kobran-andas helt ut. Dra upp rotlåset-håll kvar andan ute. Sjunk ner igen-andas in. Upprepa 2 gånger till.

3.Skulderstående. Stötta på axlar och armbågar. Sträck upp benen rakt upp och håll händerna mot ryggslutet. Djupandning 1-3 minuter. Avslut: Andas in. Stå kvar i ställningen-andas helt ut. Dra upp rotlåset samtidigt som du sparka dig själv på rumpan så många gånger du hinner medan du håller andan ute. Sträck upp benen-andas in. Upprepa 2 gånger till.

4. Ligg med benen i kors. Knäpp händerna på magen. Fokusera ut genom 3:dje ögat. Andas lugnt och djupt 1-3 minuter. Avlsuta genom att vila på rygg 5-10 minuter.

5. Meditera. Att öva yoga utan att meditera efteråt är som att köpa en glass (eller det godaste som finns), men sedan bara titta medan allt sakta smälter bort. Att aldrig tillåta sig att smaka den gudomliga smaken.