Kategori: Okategoriserade

• Kroppen mår mycket bättre när den inte behöver jobba för att hålla uppe värmen och sinnet är glatt av alla solstrålar. Det känns som att det tog lite längre tid än vanligt för att vädret, kroppen och sinnet att slå om från vinter till vår i år, men nu är solen här för att stanna. För mig vände det den första maj och sedan dess har jag känt mig skön och solig. Nya möten och fina livserfarenheterna gör att jag känner mig lycklig och tacksam just nu. Mysiga minnen från vårens resor får mig att le utan att jag tänker på det. Det har skett en märkbar förändring i mitt humör sedan i vintras.
• Jag är generellt en ganska sorglös person, lättroad och naiv, men i ett drygt halvår har jag känt mig ganska deprimerad faktiskt. Detta trots att jag har har det jättebra med familj, träning och jobb. Händelserna i världen har väl inte varit direkt rosa på senare tid och i kombination med en djup fysisk och mental trötthet har min livssyn varit lite svart. Saker och ting började se ganska dystra ut där ett tag, men nu är jag ute i ljuset igen och kan se mer klart.
• Mitt bästa botemedlet har varit (förutom massa yoga, meditation och överdosering av vitaminer/mineraler för att räta upp vissa brister) att få snacka av mig med en superba och världsberömd idrottspsykolog. Jag har äntligen lyckats lugna ner alla stickande stresshormoner, som ville bränna upp mig.
• Så mina kära vänner, Jona is back och på söndag blir det mycket mysigt med yoga och mindfulness igen. Då ska vi göra vårt bästa för att väcka livsandarna med härliga hederliga övningar och go meditation på Formtoppen i Höllviken. Du kan anmäla dig här!
• Vi ska prata lite om stressen men på ett positivt vis och vi ska träna oss på att stänga av och ge fan i alla måsten. Dessutom gör vi yoga som ger kraft. Ska bli kul att träffa alla. Jag är full av glädje och pepp.

Kramar, kärlek, solsken, humlesurr och sång

Jona

no one is stronger than all of us

 

God morgon vänner! Jag tittar framåt mot en spännande helg med tävlingspremiär för många av mina triathlonvänner och mig. På programmet står Mallorca halvironman (1,9km simning + 90 km cykel + 21 km löpning) som är en stor internationell tävling med cirka 3000 startande från hela världen. Jag ser fram emot en halvdag i havet, i bergen, bland byarna och längs stranden. Vintern och våren har varit lång och jag har tränat metodiskt – fram för allt mentalt. Det ska bli jättespännande att se hur allt spelas ut på tävlingsdagen. Nu dagarna innan tävling så händer inte så mycket spännande. Vi rör på oss kanske litegrann, tar några simtag, rullar lite lätt och springer korta vändor för att hålla kroppen i cirkulation och förbereda den för tävling. Vi bor på Nextlevelcamp, som drivs av Kaisa och Frank och hela hotellet är fullt av starka och förväntansfulla atleter.  Tillsammans är vi starka.

Kramar kraft och värme från Mallorca

Jona

 

Kära yogavänner, jag testar att spela in en superkort film på yogaeventet tillsammans med Henry, Susanna och company. Det är 90 minuter komprimerat till 3 minuter. Inspelningen är en minneslapp till dig som var med så att du nu kan sträcka ut på yogamattan hemma i lugn och ro och exakt precis hur länge och mycket du vill. Tona in. Kör sedan varje övning 1-3 minuter med djupandning och/eller eldaning. (Jag brukar göra 10 andetag per övning om jag djupandas). Avsluta med en lång shavasana och en god meditation. Tona ut. En lista på övningarna kommer här:

• Suficirklar
• Nackrullning
• Kråkan
• Stolen
• Bron
• Triangeln
• Stolen (igen)
• Kobran
• Ryggflex
• Armar i cirkel i höjd med hjärta
• Vila och Meditera

do the yoga you love

Jona

Och nästa yogaevent är den 21 maj och du anmäler dig här!

Jag har blivit lite lätt nostalgisk över semestern och tänkt på alla tusentals träningsvänner och yogavänner jag mött på resans gång. Livet är ett livslångt projekt. Yes, så är det. Min första yogalärare hette Jaana Laaksola, sedan har jag träffat en lång rad yogisar som bidragit med sina pusselbitar. Wiveca. Satya. Guru Dev. Sat Nam. Guru Dass. Mine. Sada Sat. Jaqueline. Christian. Julie. David. Sue. Shanti. Krishna. Mary. André…. Ingen är glömd, även fast jag inte kommer på alla namn nu (det är nog åldern). Listan är hur lång som helst och den växer fortfarande, för en blir aldrig färdig. Jag har fram för allt alla mina elever att tacka för tusen frågor och tips. Ni gör så att jag aldrig blir uttråkad på det här med yoga (eller träning heller för den delen, men det hör hemma i ett annat inlägg). Mitt mål är alltid att skicka vidare allt jag läser och lär mig direkt – i en ständig ström av givande och tagande. Nu på söndag kommer Henry från New Mexico i USA hit. Himla roligt att så många vill komma tycker jag. Roligt att vi delar nyfikenheten på yoga och personlig utveckling. Jag har två platser kvar. Varmt välkommen med din anmälan här under event. 

Jona

På tal om platta fotvalv, hälsporre och andra fotproblem. Här har jag spelat in en kort liten filmsnutt med jättebra övningar som en kan göra var som helst när som helst. Gör 5-10 repetitioner av varje övning.

Lycka till!

Jona

Hej kära goa fina yogavänner!

Jag hoppas verkligen vi ses snart i Malmö när Henry kommer till stan och Kockum Fritiden söndagen den 23 april kl.13-16. Der blir så himla fint. Yoga, meditation och mantra ger oss kraften! Det blir en intressant fördjupning i meditation och jag kommer att bjuda på grymt god och nyttig tårta som smakar blåbär. Anmälan och info finns under fliken events och du kommer dit direkt om du klickar här!

Kramar och kraft i vårsolen!

Akal
Akal
Akal

Jona