Spenat, morot, äpple, tomat, pumpakärnor. Det som blänker är olivolja.
Har kört enligt “less is more principen” i dag. Kort yoga, kort meditation, kort simning, kort löpning, korta möten, snabb mat, kort snack i samband med undervisning.
Less är kanske inte more i alla sammanhang, men betydligt mycket bättre än ingenting. När vi lever med full närvaro är varje minut en evighet- varje dag 1000 ljusår.
Kort kraftfull kram
Jona
Sitter på Arlanda, ler fånigt för mig själv och känner mig tacksam över alla spännande platser och fina människor jag får uppleva. Efter en exotisk helg i Norrland är jag mitt i en snabb mellanlandning. Om en stund lyfter flyget och tar mig sista sträckan söderut. Här kommer mina fem spontana anledningar till att alltid vilja återvända till Skellefteå och Norrland.
*Mesost. Hyvlar på friskt och laddar mackan med cirka 5 skivor. Dylika delikatesser går inte att hitta hemma i södern, så jag passar på att bygga upp depåerna inför vintern.
*Skog. Jag är svältfödd på skog och tar första bästa stig in i djupet. Jag bara andas, bara är, bara finns. Känner lugnet infinna sig.
*Vatten. Njuter vid ån som sakta flyter fram, stannar till vid den vilda forsen och smakar stilla vatten i tjärnen. Vanligt vatten ur kranen är dessutom superkallt och friskt!
*Människor. Vackra, vänliga, tålmodiga, hjälpsamma och väldigt gästvänliga. Jag känner mig väldigt välkommen och väl omhändertagen. Kommer tillbaka när som helst.
*Skellefteå Sushi Bar. En pytteliten söt japansk restaurang som drivs av indier! Åtta bitar vegetariskt och supergod misosoppa senare är man mätt och redo att undervisa igen.
Tackar min lyckostjärna!
Jona
Trivs dessutom utmärkt på vårt eget gym mitt i byn. Blir glad av alla goa människor och känner mig hård av hårdrocken. Träningspasset drar dock lätt ut på tiden om man ska hinna umgås mellan repetitionerna. Vi startar inte några revolutioner här eller botar cancer heller, men vi skapar glädje och träningsmagi. Fredagskramar från Formtoppen i Höllviken önskar Jona + vänner
Dagens dos:
10 minuter på testcykel
Benböj
Benpress
Benspark
Hamstrings curl
Utfall
Vadlyft
Sittande rodd
Lat pulldowns
Stående rakarm pulldown
Triceps pulldown
Core + 15 minuter stretching
Ha ha jag hittade guld och var jag var tvungen att tvärnita mitt i intervallen, stanna klockan, parkera cykeln och plocka en majskolv hem till fikat. Lite bristande fokus där kanske, men det är bara oktober, så hur akut kan det bli?
Kära bonde, jag tog en liten kolv och skall äta den med andakt, för övrigt är det hög tid att skörda nu! Med vänlig hälsning/ Jona Dahlqvist
En strålande dag på jobbet lider mot sitt slut, så jag fattar mig kort. Vaknade 4:45 av månen och “den där planeten bredvid månen” som lyste rakt på mitt ansikte. “Fantastiskt” säger jag, varpå Janne suckar och vänder sig åt andra hållet. Det låter konstigt men jag är seriöst helt klarvaken och totalt skarp i hjärnan när jag vaknar före fem. Runt åtta är jag dock mitt vanliga såsiga jag igen.
….
Två skolklasser har förgyllt min arbetsdag. Mysigt att prata lite och öva meditation. Blir alltid lika förvånad och glad över den stor uppmärksamhet, närvaro och koncentrationsförmåga som råder bland dagens smarta ungdomar. Själv klarade jag inte att sitta still en minut ens när jag befann mig i tonåren.
…
Grymt go vind i dag på löpturen, motvind på vägen ut, sedan en mild hand på ryggen hela vägen hem och in i duschen. Sprang 1timmer och 15 minuter. Skulle gärna ha sprungit längre, men det fanns en buss till Malmö att passa.
…
Mitt emellan mina dagens tre bussturer hann jag få både blommor och smälla en smoothie.
…
Och när vi kom hem nyss väntade världens gulligaste lapp på bardisken. Bästa träningslekkamraten hade varit på besök och lämnat spår. Jag ÄLSKAR mina vänner, jag ÄLSKAR mina elever, hör ni det! Tacksam och puss.
Jona
När jag inte har något bättre för mig tittar jag gärna uppåt. Himlen har varit extra fängslande på sistone. Mycket måne och venus på morgonen, moln som far fram fort mitt på dagen, random regnskurar lite då och då och glädjande solglimtar. Blå himmel på dagens träning. Det blev inga större utsvävningar, jag höll mig nära och bra; arla simning tillsammans med Tuppen i Trelleborg och några varv på TempoTrek runt Skanör och Falsterbo. Förutom uppvärmning och lite rullande på slutet bestod dagens pass av 3X8 minuter med 92 pedalvarv per minut, 10X3 minuter där första 30 sekunder gick med superhög kadens och 3X5 minuter med 70 pedalvarv/minut. Resten av dagen har varit all about the book.
