Författare: Jona

springer igång benen efter yogaweekend

Postad den

En gråmåndag har sina ljusglimtar. Mycket smältvatten i markerna tvättar skorna och solen bryter faktiskt genom molntäcket i hela 3 minuter. Behöver springa av mig efter helg på meditationskudden. Scenariot för passet: Börja i en fart som ger utrymme att avsluta starkt. Första tredjedelen hemifrån över sumparken- ljungen till Falsterbo tassar vi på i maklig takt, mycket tankeverksamhet går åt till vad jag ska äta för gott när jag kommer hem. Runt Skanör ökar jag upp ett snäpp och glömmer hungerskänslorna. Andas in på två löpsteg och ut på två lösteg. In-in-ut-ut-in-in-ut -ut. Sista tredjedelen hem koncentrerar jag mig på att hålla jämn fart och inte tappa en millimeter i kampen mot hjärnan. Ganska tomt på tankar. Måndag i dag, vi tar en dag i taget, Kraum kraum.

För Hjärnan

Postad den

En av topp tre meditationer inom kundaliniyoga för att öka hjärnans kapacitet och expandera vårt medvetande. Ställer in hjärnan så att den fungerar effektivt, höjer vår intuitiva förmåga.

Sitt i lätt meditationsställning. Böj armar och vänd handflator framåt. Spreta ut med fingrar, men håll ihop pek och långfinger samt ring och lillfinger. Fokus på nästippen. Mantrat är Sa Ta Na Ma (Jag är den sanning som jag mediterar på). Projicera ut mantrat som en radarsignal i en strid kontinuerlig ström ut genom Tredje Ögat. Låt andetaget reglerar sig själv. Fortsätt 31 minuter. Avsluta genom att ta ett djupt andetag in, håll andan inne och pressa händer mot Navelpunkten. Andas ut. Andas in igen, håll andan inne, och pressa händerna mot Hjärtcentrat. Andas ut. Ta ett sista andetag in, håll andan inne, knyt nävar, spänn kroppen. Andas ut. Slappna av.

I denna meditation är ögonen på nästippen men samtidigt fokuserar vi på att pulsera ut mantrat genom tredje ögat. Dessutom håller vi händer i en avancerad Mudra (handställning), som också stimulerar hjärnan. Fokus på nästippen känns ovant i början och kan göra lite ont innan musklerna ställer in sig, men obehagskänslan försvinner om någon minut. Att titta på nästippen under en meditation stimulerar hypofysen, musklerna bakom ögonen dras ut,  stimulerar ögongloben och därmed hypofysen. Kombinationen av ögonställning, handställning och projicering av mantra är hemligheten. Hjärnan börjar fungera mer effektivt.

Lycka till/ Jona

Källa: Bhai Himat

Stockholm inspirerar

Postad den

Helan mötte Halvan. På tal om högre makter. Jag sprang på min bästa marathonväninna Ingmarie utanför Eriksdalsbadet. Pang! Mitt i min nästsista tvåhundring när jag nästan höll på att avlida av bentrötthet. Blev pigg på en sekund igen. Så himla härligt och så himla otippat och det blev gemensamt inträde till badet sedan. Lägg märke till att vi båda matchar i blått! Hej gott folk! Ursäkta min frånvaro. Mediterat med Guru Dev på Rootligt i Stokholm. Helt naturligt att ni inte vet var ni har mig – ena dagen far jag runt på en cykel och i nästa ögonblick sitter jag på en kudde och mediterar 24-7. Så är det. Kanske var det enklare på den tiden när jag delade in min hemsida i tre delar, yoga, sport och meditation. Då kunde man välja vilken del av Jona man ville ha.

Ur meditationen tankar jag energi till allt det andra. Familj, vänner, undervisning, föredrag, träning, triathlon, mat, sömn. Meditationen ger mig all kraft. Stor kram. Jona

Romelåsen 30 januari 2011

Postad den

Inspirerad av Pedalatleten, som cyklar hela tiden, rockade jag Romelåsen i dag. Antog utmaningen att fälla “Big-Five”- fem fina backar. Självklart finns det en attraktion i alla utmaningar, stora som små, men jag är inte intresserad av längst, högst eller snabbast just i dag- jag vill bara vara ute. Det gick lätt, annars hade något varit gruvligt fel, med tanke att jag nyss varit på Fuerteventura och cyklat Enorma backar i jämförelse. Mötte en cyklist i Blentarpsbacken, men historien förtäljer inte vem det var. Svårt att känna igen påpälsade cyklister så här års… Om de inte skyltar tydligt med sponsorer och sånt, som den glada klunga från Trelleborg, som jag hakade på tidigare i veckan. Mellan jobb&yoga har jag hunnit cykla riktigt bra, 3 pass med varierad längd och intensitet och ett pass inomhus. Lite löpning, styrka och sim på det och saken är biff. Skål för solens återkomst!  Nästa vecka ses vi igen.

Kapha Dryck

Postad den

Kapha vill bibehålla harmoni och frid i sin omgivning. Kapha-personen är tålmodig, vänskaplig, empatisk och kärleksfull som Buddha, men vid känslomässig obalans kan han helt dra sig in i sitt skal och undan möten och konflikter. En Kapha-person mår utmärkt av mycket motion för att inte fastna, bli inaktiv och depressiv.  Kapha njuter gärna av fet mysig social mat, som en latte med sött tilltugg, men håller balansen bäst av kryddstark, lätt och stimulerande kost. Här har jag skapat en morgondryck för Kapha, en kickstart för sega mornar. Passar dessutom perfekt vid tendens till urinvägsinfektion. Varsågod mixa granatäpple, björnbär, tranbärsjuice med lite vatten. Söta med 1/2 banan (banan ska undvikas i stora mängder). Jag har även i en matsked rått Hampapulver för dess fantastiska uppbyggande egenskaper o proteininnehåll. Dofta gärna på en gnutta kanel. Kapha-personens dominanta sinne är nämligen lukt. Varm kram- ha en mysig helg och minns att du är perfekt som du är önskar Jona (Pitta-Kapha).

Till två glas tog jag på ett ungefär: En rejäl näve björnbär, en stor klyfta granatäpple (pillade ut kärnorna för hand), en matsked hampapulver, 1/2 banan, 2/3 glas vatten och så hällde jag i lite av transbärsdrycken, inte ens en halv deciliter…. Smaka dig fram och späd med mer vatten till rätt konsistens.

Pitta Sallad

Postad den

Pitta är eldig och transformerande som Shiva. Pitta-personen är vital och viljestark och ofta fokuserade på resultat. Vid obalans kan en Pitta-person driva sig själv över gränsen, bli otålig och hetlevrad. Värme, direkt solljus och heta kryddor kan förstärka obalansen och få sinnet att koka över. Kylande aktiviteter som simning, skidor och yoga är bra. Se inte Ayurveda som en absolut sanning eller väg till himmelriket, experimentera-ha kul, bli mer medveten. I synnerhet Pitta-personer kan tjäna på att inte ta sig själv på alltför stort allvar. Enligt Ayurveda är det fiffigt att välja kost enligt sin kroppstyp, Dosha. Man vinner mest på att ta störst hänsyn till sin mest dominanta Dosha, men med en baktanke på den sekundära Doshan. Grönsaker är bra för en Pitta-person, gärna söta och bittra. Likaså söt frukt. Undvik starka kryddor. Listan är lång på mat, så jag skippar detaljer. Här har jag skapat en sallad för Pitta. Varsågod alla heta hjärtan där ute: Pak choy hastigt wokad i olivolja (kan ersättas med baby spenat, maché eller någott annan riktigt mörkgrönt), därtill vårlök, morot, mango och färsk koriander. Sjukt gott om jag får säga det själv.

Pitta använder sin syn som främsta sinne, det är viktigt att det ser vackert ut. Håll till godo så länge, återkommer med Vata och Kapha mat vad tiden lider. Puss-Jona