Jona

Sommarsolstånd och yogadagen

Postad den 15 juni, 201516 juni, 2015

Söndag klockan fyra! Hälsa solen med en solhälsning eller två. Känn den livgivande värmen och upplev solens – och ditt eget – kraftfulla ljus!

Jag älskar allt som solen representerar; ljus, liv, värme, kraft, tillväxt, klarhet, energi och upplysning. Nu när sommarsolståndet närmar sig (den 21 juni på norra halvklotet), är det perfekt läge att fira kärleken, naturens överflöd och att suga i sig av all den energi som sommaren för med sig.

Jag inviterar dig härmed att sitta stilla i solen en stund och meditera, just nu när den står som högst på himlen, och skänker oss mest dagsljus. Passa på att utnyttja det varma vädret och solens energi för att hälsa, livskraft och självkännedom.

Nu är också bra tajming att fokusera på manipura (eller solar plexus) chakrat. Enligt yogisk filosofi anses manipura (ett ord på sanskrit för en del av kroppen som inte går att hitta i anatomiboken) vara vår kraftcentrum och kärnan av oss själva: kopplat till fokus, kraft och inre viljestyrka.  Genom att stärka och balansera magen (med specifika yogaövningar, näringsrik mat, andningsövningar och meditation) fylls vi av värme och vitalitet.

Låt alla bekymmer och spänningar smälta bort en stund. Fokusera på ljuset och låt känslor av glädje få växa och frodas.

Vi ses på stranden söndagen den 21 juni strax innan soluppgången kl. 04:00. Dagen sammanfaller också med internationella yogadagen, så tveka inte – ut och stråla :-)

Lyckligt sommarsolstånd!

Jona

Yoga och anatomi i Spanien

Postad den 28 maj, 2015

Nu befinner jag mig på Ibiza och går en crash course i yoga med fokus på anatomi och fysiologi. Effektivt är det. Vi jobbar från gryning till solnedgång med fullt fokus – utan uppehåll. Jo vi pausar kanske när vi äter. Trots det tajta schemat vill jag hemskt gärna klämma in en löprunda för att bekanta mig lite med omgivningen. Och havet, MÅSTE hinna simma i havet, om det så skall innebära att jag går upp toktidigt någon dag.

Vi studerar kroppens anatomi, mediterar och jobbar med att utforska olika yogaställningar djupare. Har pluggat hårt hela våren för att komma väl förberedd hit och redan innan jag kom fick jag skicka iväg en uppsats om cellen och förklara exakt hur den påverkas av djupanding och rörelse. Spännande och jätteintressant.

Jag har alltid varit fascinerad av kroppen – möjligheterna och begränsningaran. På Ironman tävlingar utforskar jag mina “uppfinningar” jag gör på min yogmatta – lite mer i hetluften. Kanske har jag inte blivit speciellt mycket smartare, men jag känner igen fallgroparna och kan styra undan snabbare. Halvvägs har jag t.ex. alltid tankar på att ge upp. Nu lägger jag mig ner här i gräset och ger upp tänker jag – och låtsas sedan utan omsvep som att jag inte hörde den tanken och bara forstätter :-)

Genom att utmana kroppen och studera den lär vi känna oss själva och tänja på våra gränser. Kroppen kan därmed vara en väg till andlig utveckling faktiskt.

Jag är glad över denna möjlighet att träffa nya vänner och att nörda in mig duktigt i min yogapassion. Min baktanke med studierna är att ge ännu bättre yogaservice i fortsättningen. Aldrig fel med lite kompetensutveckling i firman :-)

När jag lekt färdigt kommer jag hem till Skåne i god tid innan det är dags för årets höjdpunkt – Yoga och Meditation Ute by the Beach. Missa för allt i världen inte detta unika tillfälle att ladda batterierna med GRYMT MYCKET ENERGI!

Vi ses den 21 juni kl. 04:00 på stranden i Höllviken. Info hittar du här!

Kram, kraft och karma!

Jona

Nästa Nivå

Postad den 11 maj, 201511 maj, 2015

Fikapaus med vänner från Danmark, Sverige och Färöarna!

Jag är i Alcudia och här är grymt bra. Älskar seriöst solen, havet, bergen, människorna och maten. Jag har tillbringat många vackra vårar här; som cykelcoach, triathloncoach och yogacoach.

Nu hänger vi hos dessa två supervänner! Kaisa och Frank driver NextLevelCamp. Visonen är att hjälpa individer att nå sin nästa nivå.

Träna, tävla, yoga, jobba, vila. Proffs, motionär eller nybörjare – oavsett var du startar, finns det en ny nivå att sträva efter.

Vi måste börja på botten för att nå toppen.

Och det tar aldrig slut. Vi strävar vidare. För när vi når toppen så finns det nya saker att utveckla.

Det gäller att stå med fötterna stadigt på jorden för att kunna bära huvudet högt ovan molnen. Var vi än är – finns det potential till förbättring. Själv jobbar jag just nu hårt med mina fötter med daglig “fotyoga”. Mina fötter ska bli hela och fina.

Jag har även börjat stå på huvudet igen. Huvudstående är en ställning som inte används alls inom kundaliniyoga. Andra former av yoga, som tex den som är utvecklad av B.K.S Yengar, lovordar dock ställningens suveränitet och förträfflighet.

Min lärare i Hathayoga (för mer än 20 år sedan) berättade att det är bra att stå på huvudet eftersom blodet börjar flyta åt andra hållet. Jag tog det med en nypa salt och hade kul – för allt ser onekligen rolig ut när man står upp och ner. Jag kanske hörde fel? Blodet byter nämligen inte riktning när man står upp och ner. Det lär jag mig nu när jag studerar anatomi och fysiologi :-)

Ok, vi landar snart hemma. På söndag är det nämligen Re-Union med alla mina yogalärare och sedan kör allt igång som vanligt next week igen.

Vi ses snart!

Retreat Tårtan

Postad den 8 maj, 20158 maj, 2015

Dadlar, mandelsmör, kokos, vanilj och Kakao.

Recept på en succéefterrätt från avslutningen i Röstånga nyss. Grymt mäktig och sällsynt god. Smakar nästan som Rawfood, men bakas en liten stund i ugn. Cashewgrädde på toppen gör en extra mjuk och glad till sinnes!

24 fina medjool dadalar
2 burkar mandelsmör
2 eko ägg
1 dl kokosolja
1 dl finkakako
2 tsk bakpulver
2 tsk salt

Mixa allt, häll i en form och baka i 180 grader i kanske 15 minuter. Satsen räcker till drygt 20 personer, för man äter inga jättebitar direkt :-)

Cashewnötter, päron och vanilj.

Cashewnötter blötläggs över natten och mixas med ett moget päron och en gnutta äkta vanilj. Späd med vatten till perfekt konsistens.

Väl bekomme!

Yoga Alliance

Postad den 6 maj, 20156 maj, 2015

Som ung höll jag på med Hathayoga och Trancendental Meditation

År 2002 utbildade jag mig till lärare i kundaliniyoga och flera vidareutbildningar ovanpå det.

Är jag färdig?

Tydligen inte. För just nu går jag en intensiv utbildning i anatomi och fysiologi på Ibiza. Jag ska bli Yoga Alliance certifierad specialyogalärare med fokus på kropp&anatomi.

Vad innebär det?

Jag vill kunna fortsätta att undervisa utifrån ett vetenskapligt perspektiv. Och bli ännu bättre på det. Plus att jag lär mig nya spännande saker.

Many Paths – One Yoga Alliance

Jag vill även registrera utbildningen med Yoga Alliance. Därmed erhåller alla elever den internationellt erkända titeln RYT. (Registered Yoga Teacher).

Vad spelar detta för roll?

Yoga Alliance är den största ideella föreningen som registrerar yogalärare och utbildingar. Yoga Alliance inkluderar alla yogaformer. Kundaliniyoga, Hathayoga, Ashtangayoga, Poweryoga, Yinyoga osv – alla är varmt välkomna. Detta tycker jag personligen är mycket positivt, då det visar på tolerans, mångfald och rikedom. Many paths – one yoga alliance. Fint motto tycker jag. Alla är inkluderade. Det finns inte bara en sanning. Det finns många vägar inom yoga, men alla vill fram till samma mål.

Hälsa, livskraft och självkännedom

Jona

Ayurveda med Anjali

Postad den 29 april, 201529 april, 2015

Det som är medicin för någon kan vara gift för någon annan

Ayurvediska tester är till för att sätta igång en process, men det är bara ett papper, ingen absolut sanning, frågorna i testet skall locka oss till att titta inåt och bli mer självmedvetna.

Vata går uppåt, Kapha går neråt och Pitta är all over the place. Vata obalans ger sig uttryck i att energin gör uppåt, dvs vi tänker och tänker och tänker och lägger all vår mentala energi i hjärnan i form av tankar, stress och oro. Kapha obalans visar sig i en slags handlingsförlamning och tyngd, energin går neråt, vi trampar runt i sirap. Pitta obalans är som en explosion – vi är all over the place, fnattar runt.