Författare: Jona

stjärnklart

Postad den

Stjärnhav på Vellingeblomman.

Natten som gick var magisk. Jag var tvungen att putta på Janne för att peka på månen och venus och snön och allt som gnistrade och glimmade, men han var måttligt begeistrad verkade det som. Lite trött på morgonsimningen sen. Stack ut nosen en sväng även senare, springa var tanken, men blev mest kall om rumpan. Stearinljusen brinner dygnet runt nu och det börjar kännas extra varmt och mysig i stugan i takt med att julefriden sprider sig ända uti fingerspetsarna. Vi firar hemma och tar det som det kommer med mys och mat. Mest med ro. Glad om jag lyckas få ut ungdomarna på en promenad till stranden, men det är inte hela världen om vi fastnar i soffan hela dagen. Lördag -måndag kommer jag att köra en tredagars spinningkavalkad på Formtoppen för att bränna lite. Varje morgon runt 9. Varmt välkommen om du vill :)

Puss på nosen

Jona

och så några varv på det

Postad den

Atleticum Malmö. Skönt att springa inne när det är askallt ute. Fast att stiga in på en arena är alltid förenat med en viss bävan och nervositet från min sida. Kroppen minns tidigare pass med inslag av mjölksyra och hjärnan startar den inre dialogen. I dag skulle det dock inte vara så tufft, bara ett “litet löptest” för att se utvecklingen. Först uppvärmning med diverse skojiga inslag och sedan 32 varv runt runt runt runt. Jag kontrollerar tid och puls med jämna mellanrum enligt order från Coach och ökar farten efter halva sträckan. Piiip. Klockan stannar där. Antecknar duktigt. Vetenskap. Bättre än förra gången, men fortfarande långsamt. Glad så länge det går framåt.

Goder afton önskar Jona

återställare efter skidturen

Postad den

Kexigt bröd av linfrö och pumpa är torkat länge och väl i ugnen. Cocos-smör ovanpå är otroligt nytt och exotiskt under tomat och paprika. Spenat håller blodet järnrikt. Det gryniga konstiga på kanten föreställer tofu, som är stekt och kryddad med het gul curry från Indien. Därtill serveras en stor kopp choklad med massor av vispgrädde och socker. Funkar fint även fast jag mestadels är vegan. Lägger sig som bomull runt själen och man vill bara krypa ner någonstans och mysa.

Vad gäller själva skidandet, så inser jag att det helt klart finns stor förbättringspotential. Det lär nog dröja innan jag ställer mig på någon startlinje. Jag skidar till förmån för nöje och rekreation och håller mig sval och skön i sinnet. Helt oväntat hittar jag en till ny skidkamrat i dag, Tennisproffset Tim, och vi hjälps åt att förnya de igensnöade spåren i kanalskogen.

månförmörkelse med mera

Postad den

En spektakulär föreställning på jorden- kortaste dagen är nu.

Lite nysnö knastrar under sulorna när jag tar en sväng ner till stranden. Mysigt varmt och mulet ute och halva himlen är helt röd. Försöker magin med mobilkameran på bilden ovan med tveksamt resultat. Universum är perfekt synkroniserad. Vintersolstånd, fullmåne och månförmörkelse på samma gång. Den kortaste av sol upplysta dagar pågår. Fram tills nu har mörkret sakta smugit sig närmare och påverkat livskraften. Solen har försvagas tills att den nästan är döende och nu vänder det. Ljusnande tider och pånyttfödelse tågar in.

…

Firat med meditation som brukligt för att hålla mig alert. Det är tusen gånger svårare att sitta still än att vara i rörelse, men jag bidar min tid. Alla inre gömda & glömda demoner hoppar fram ur sina skrymslen och stirrar en rakt i vitögat. Det finns ingenstans att fly. Bring it on. Jag är den sanning som jag mediterar på. Dags för frukost, Dagen är kommen, Tack och Amen. Kram och mys. Nu tar vi denne dagen till detta.

Jona

Sittställningar

Postad den


Hjärtat leder och huvudet följer. Min största utmaning som yogalärare är att lära ut konsten att sitta stilla. Det behövs några minuter av orörlighet för att meditationen ska börja kicka in på allvar i sinnet, själen och kroppen.


Att sitta i meditation är stilla och avslappnat, men även oerhört stärkande för koncentrationsförmågan. Fokus är på andnigen och mantrat. Sittknölarna är parallella med ryggraden. Magen är lite spänd för att kontrollera nedre delen av ryggraden. Hakan är en aning in och bröstet lyft. Ryggraden förlängs och sträcks, bäckenet justeras i linje med ryggraden. Påverkar ryggrad, matsmältningsorgan och lungor.

Sittställningar utan inbördes rangordning:

• Lätt meditationsställning (sukhasana)
• Halvlotus (Arda padmasana)
• Lotusställning (Padmasana)
• Klippställning (Vajrasana)
• Celibatställning
• Hjälteställning
• Sitta på stol

Postad den

Låt dig inspireras av fullblodsproffsen Mia Törnblad och Morgan Alling på Malmö Börshus februari. Inklusive mig. Än är det gott om tid tills dess, men man kan alltid satsa på att ge otroligt bra föredrag i julklapp. Gå tre betala för två gäller innan 22 december. Mer Info här.

Väl bekomme i juletid önskar Jona