Jag får förfrågningar om reservplatser och GIVETVIS finns det reservplatser. Det finns alltid reservplatser. Och som man säger i branschen – finns det hjärterum så…
För enkelhetens skull kommer jag att släppa extra platser dagen efter att klassen har satt i gång. Då vet jag vilka som ”inte dyker upp”. Jag hör av mig till er som visat intresse.
Kramar och kraft och sköna yogadagar
Jona
När vi verkligen älskar det vi gör, så gör vi det bara för att. Vi behöver varken ett pris, beröm eller komplimanger.
Yoga har alltid varit så för mig. Någonting jag bara gör. När jag undervisar delar jag bara med mig av mina tips och tricks, saker jag själv har känt och upplevt. Tja eller fina filosofier, som jag fått av mina lärare.
Har inget behov av att visa mig duktig eller så. Faktiskt. Kvittar att jag är sjukt stel vissa dagar, lika glad ändå. Inom andra områden i livet är jag kanske mer tillbakadragen. Är t.ex. helt värdelös på att festa.
Just nu är yogasommaren skönare, hetare, längre och mer fridfull än vi vågat drömma om. Det är nu man nästan vill stanna tiden och önskar att det aldrig mer ska bli mörkt.
Men det funkar tyvärr inte så, vi är en del av årstidernas växlingar och kretsloppet.
Nåja, det är ingen idé att ta ut saker och ting i förskott, och vi håller yoga hela veckan ut i gläntan. Come rain come shine!
Varmt välkommen på måndag, onsdag, torsdag och fredag!
Jag kommer att lägga upp yogapasset här på min hemsida efter avslutad kurs – det går alltså bra att fortsätta på egen hand sen.
Kramar Kraft och Karma!
Jona
Njuter du av härlig sommarhetta – eller är du lätt överhettad?
Chill out och kyl ner dig med denna superenkla övning. Prova babypose i en minut med lugna djupa långsamma andetag.
Sugen på mer yoga? Kanske stel som en planka? Ont i ryggen? Eller är du redan smidig och fin, men vill så för evigt förbli?
Sommaren är bästa tiden för yoga – var som helst när som helst. Yogasalen finns på stranden, i skogen, ute på terassen…
Måndagen den 21 juli kör vi igång i gläntan vid stranden med fyra pass i veckan.
Vi gör klassiska yogaövningar som passar bra mitt sommarvärmen. Morgonpassen blir mer intensiva och kvällspasset ger avslappning och är mer ”stretchigt”
Måndagar 9-10
Onsdagar 9-10
Torsdagar 20-21
Fredagar 9-10
Varmt välkommen till yoga för både stela och mjuka!
Jona
Bilden ljuger, för jag är inte alls frisk och fräsch som en midsommaräng utan snarare snuvig och sliten.
Söndagen den 29 juni lovar jag att vara pigg och framåt igen. Då ses vi på stranden här nedanför mitt hus kl. 4-6 för yoga och meditation i soluppgången. (Just denna bild är dock tagen från stranden i Skanör alldeles nyss).
Midsommarafton och blomstring i dag, men jag känner mig något vissen och knockad av en rejäl dos snuva. Vi ringde nyss och tackade nej till midsommarfesten hos vänner i Skummeslöv. Istället ligger vi hemma på soffan i Hölle, håller varandra i handen och kollar på fotboll. Tja, eller Janne kollar medan jag mest ligger och snyter mig.
Våra stora barn är iväg och firar på olika håll och vi fick vara med på ett hörn under förberedelserna. Tro nu inte att kidsen bara sjunger mantran, yogar och mediterar alla dygnets timmar. Fel. De är gärna ute sent på nätterna och kommer hem ungefär samtidigt som jag sitter och mediterar i soluppgången. Blir många mysiga möten i brytningspunkten mellan yogaliv och partyliv.
Min försommar har varit kantad av mycket rolig undervisning på olika håll och kanter.
Och mer yoga skall det bli. Sommaren är den absolut bästa tiden för en yogafröken eftersom man kan utöva utomhus!!
Okej ungdomar, ha en blomstrande midsommar och varmt välkommen att fira ljuset och livet nästa söndag. Info om yoga på beachen och sommarens schema hela finns här. Ta gärna en ny titt, vissa tider och datum är nämligen ändrade.
Kramar och välgång!
Jona
Yoga är effektivt. Vi ser snabbt resultat av det arbete vi lägger ner. När snöbollen väl har satts i rullning – växer den fort. Det börjar som något litet. Snart går det av bara farten och utvecklas till något stort – större än vi har kunnat ana.
I början lär vi oss om kroppen. Vi utvecklar vår styrka, uthållighet och smidighet.
Därefter blir arbetet mer mentalt, vi ser med ökad klarhet på våra tankar, känslor och beteenden. Vi utvecklar acceptans och tolerans.
Småningom söker vi oss vidare.Vi lär oss att expandera vårt medvetande förbi den fysiska kroppen, tankarna och känslorna.
Istället för att fokusera på t.ex. rastlöshet, njutning, lust eller oro – lär vi oss att uppleva livet bortom kroppens fysiska och hjärnans mentala begränsningar.
Nästa steg innebär att vi expanderar vår medvetenhet och:
*Slutar att identifiera oss med kroppen
*Släpper taget om våra känslor och tankar
*Bibehåller det meditativa tillståndet – hela tiden
Okej ungdomar, det är dags att så ett frö. Förnyelse, föryngring, blomning. Kundalini Yoga – The Next level. Gör varje övning i 1-3 minuter och avsluta övningar med 1-3 rotlås eller stora lås om du känner för det.
1. Suficirklar – Lugna andetag
2. Huvudrullning – Lugna andetag
3. Grodan – 26 stycken
4. Kamelen/Babypose – Andas in i kamelen, andas ut i babyställningen
5. Kamelen – Eldandning
6. Baby Pose – Djupa andetag
7. Sträckställningen – Eldandning
8. Ryggflex – Kraftfull andning i takt med rörelsen
9. Armställning – Eldandning. a) Armar rakt ut med handflator upp b)Armar som ett V med handflator framåt c) Armar rakt upp med handflator framåt
10. Sitt i lätt meditationsställning. Öppna hjärtat – Djup fullkomlig andning
11. Klippställning. Ryggradsvridning – Kraftfull andning i takt med rörelsen
12. Klippställning. Sitt stilla och håll rotlås – Andas lugnt och djupt
13. Kobran Upp&Ner. Andas in och kom upp i kobran. Andas ut – ner på mage
14. Vila på mage
15. Planetmeditationen 9 minuter
16. Vila på rygg – 5 minuter
17. Meditera – Aquarian Sadhana Mantran 62 minuter
Lycka till önskar Jona!
***
Källa: Sadhana given av Bhai Himat Singh i Göteborg den 30 november 2008.
Min strävan är att hela tiden lära mig nya saker och att aldrig någonsin glömma bort att jag bara har ett liv. Naturen är min främsta källa till kraft och energi. Här känner jag mig fri. Hela världen är mitt hem och lekplats och det finns bara en begränsning – min egen.
Just denna vår befinner jag mig mycket på resande fot. Först har jag jobbat i Indien och på Mallorca, nu semester några dagar med familjen i Portugal och sedan tillbaka till Mallorca för ytterligare en vecka med sport och jobb. Jag kommer hem till Hölle lagom till Retreaten Röstånga den 16 maj.
Ljuvligt nu när det är varmt och det går att meditera utomhus utan att frysa. Faktum är att jag utövar yoga och meditation utomhus så ofta det bara går, från mars till oktober i alla fall. Ofta även mitt i vintern.
Jag går gärna ut för att vakna till ordentligt innan jag sätter igång med någonting annat. Direkt ut i friska luften från sömnen och sängen alltså.
Sinnet klarnar och vaknar av frisk luft. Kroppen blir pigg och syresatt. Och man blir liksom ett med naturen :-)
Jag känner mig lite som ett djur som letar efter ett vattenhål, fast istället för att leta efter vatten, så söker jag efter en plats för att utöva yoga och meditation. Samma procedur varje morgon. Överallt i världen – ja eller där jag råkar befinna mig just nu.
Det händer att jag hamnar på samma plats flera dagar, ja veckor i rad, men jag varierar mig oftast lite grann. Det beror på solen, vinden, regnet och sådana saker.
På vintern sitter jag ofta i skydd av trädgården, landar i en trädgårdsmöbel direkt efter min ”leta-efter-plats-för-yoga-promenad”.
Nu när jag har jobbat på Mallorca har jag ett gäng med mig, goa vänner, som också vill starta dagen skönt.
Janne är alltid med när han är ledig.
Eller kanske ett mysigt barn.
Jag har aldrig med mig min yogamattan ut, utan jag utövar yoga på naturens egen rika matta, i gräset eller på sanden eller någon sten eller stubbe. Naturen skapar många vackra sittplatser för andning och meditation.
Älskar mina lugna morgnar och tar det med ro, men det har inte alltid varit så. Det fanns en tid då jag rusande upp och började ”jaga efter mitt byte” direkt.
Ibland tänker jag att inte heller djuren börjar med jakt direkt när de vaknar. Djuren sträcker på sig, jamar, sjunger en drill, kelar, går till floden för att dricka vatten och startar sedan sakta sin dag.
Jag tror inte att det är långsiktigt nyttigt att kasta sig hals över huvud direkt från sängen in i jobbet, träningen och frukosten. Man kan vänta lite med att öppna sin facebook och svara på alla livsviktiga meddelanden.
Man kan alltid vänta med att ”göra” till efter meditationen…
Kram – ses snart!
Jona