El Amor Es Todo !
Jona
Kategori: Andning
Vila . . .
-
även de korta pauserna mellan yogaövningarna räknas….
- Yogapasset är nästan lite som intervallträning – först anstränger du dig, sedan återhämtar du dig. Därefter repeterar du cykeln av ansträngning återhämtning om och om igen. Mellanrummet mellan yogaövningarna ger dig möjlighet att gå in i kroppen och känna efter hur det känns i kroppen och sinnet just nu. Att uppleva vad yogaövningen har för inverkan. Vilan mellan övningarna gör att effekten blir integrerad i din kropp och du kan släppa spänningar, innan du går över till nästa övning.
- Du kan vila i savasan liggande på rygg, eller liggande på mage i advasan. Det går även fint att vila sittande i sukasan eller i babyställningen, balasan.
- Eller du kan helt enkelt bara dra upp benen en stund. Pausen är oerhört värdefull för din återhämtning och ditt välmående. Och så vilar vi såklart lite längre på slutet av själva yogapasset, ännu längre nu när det är höst.
Varm Kram och soliga hälsningar från Ibiza
Jona
Min Yogasida är Din yogasida
Woop woop!!
I dag den 1 oktober öppnar vi ”min yogasida” som är ”din yogsida” – ett elektroniskt bibliotek för alla som går utbildningen till yogalärare. Här kan du ladda hem din lärarbok och få tips på övrig bra läsning med mera artiklar, schema, hemläxor och allt annat som är roligt och yogiskt. Inlogg och lösen kommer strax, hör av dig om du får bekymmer med det!
.
Vi är på gång !
Jona
Mjuka upp ryggen på 3 minuter!
Suficirklar, ryggflex och nackrullning
är exempel på yogaövningar, som används frekvent inom kundaliniyoga för att förbättra rygghälsan. Anatomiskt arbetar rörelserna längs pärlbandet av kotor och diskar i ryggraden och löser upp spänningar i ryggmuskulaturen. Enligt den yogiska filosofin är en vital och smidig rygg viktigt för vårt välbefinnande – det lär finns ett samband mellan flexibiliteten i ryggraden och flexibiliteten i sinnet. Prova! Gör 1 minut av varje övning.
Smidig rygg – smidigt sinne !
Jona
vatten på en lotusblomma
När regndroppar faller på en lotusblomma rullar de mjukt av och landar i vattnet – utan att väta bladen. Lotusblomman påverkas inte av regnet. På samma sätt kan du tänka att yttre händelser inte påverkar din kärna. Oavsett spelet mellan mörker och ljus, oberoende av oro, tankar och känslor – innerst inne står du alltid stadig. Skinande och ljus. Padmapatra Nyaya (strofen om vatten på en lotusblomma från Vedaskrifterna) är gammal indisk filosofi. I Skåne är man inte fullt så romantisk, man pratar kanske om att hälla vatten på en gås :-)
Vi rundade av sommaren där himmel möter hav på vackra Österlen. Vi fick naturens överflöd, yoga, mat, meditation och salt hav. Tusen tack till Nina Hammarberg för de stämningsfulla bilderna. Nina, som har formgivit båda böckerna, jobbar nu på min tredje….
Hösten är välkommen – vi håller grytorna varma!
Jona
Make More Love On The Road!
”Cyklister följer inte trafikregler”. ”Bilister är idioter”. ”Folk som yogar är lugna”. Tre typiska generaliseringar.
Att använda sig av stereotypa sätt att beskriva olika grupper av människor är ett problem. Generaliserande beskrivningar bygger nämligen ofta på fördomar och bristande kunskap. Fördomar leder successivt till diskriminering. (Hinton 2003:167). ***
Eftersom jag ”cyklar på jobbet” vill jag lyfta fram ett problem från livet på gatan. Bilister är extremt irriterade på cyklister, som tar upp hela vägen och bromsar upp deras framfart. Cyklister är inte sena med att visa fingret. Flera av mina vänner har blivit prejade i diket och nu menar jag inte bara stora starka ståtliga killar i klunga, utan snälla söta tjejer, som cyklar två och två. Själv har jag både blivit påkörd, sydd och gipsad. Statistik finns!
Hittills har jag dock inte hört om någon bilist som har skadat sig för att en cyklist har betett sig hotfullt, men jag antar att det bara är en tidsfråga. Stämningen är rejält fientlig. Osämjan mellan bilar och cyklar trappas upp. Det är typ krig. Otroligt onödigt. Jag ligger i riskzonen, jag vet aldrig när någon plötsligt blir arg på mig och väljer att ta till vapen.
Personligen tycker jag att det finns hur mycket plats som helst för oss alla. Öppna hjärtat. Älska mer, ge varandra utrymme.
Take home message. Make More Love On The Road. Bilister och cyklister och yogapeople är alla bra på sitt sätt – mänskliga och mycket dödliga! När vi utövar yoga är vi alltid uppmärksamma på vår dialog. Både hur vi tilltalar oss själva (inuti vårt huvud i form av pepp och kritik) och hur vi bemöter varandra i samtal (positiva eller negativa). Vi öppnar upp för kommunikation istället för att sitta inne på vår kammare och döma och kritisera och skriva arga blogginlägg :-)
Vi ses i salen måndag till söndag, vi jobbar vidare med övningar som öppnar bröstkorgen så att vi kan andas och ge utrymme åt hjärtat att pumpa på!
Peace Out
Jona
***
Att dra allmänna slutsatser, förenkla och dra alla över en kam är inte bra. Istället för att bunta ihop varandra i homogena grupper, skulle vi kunna se på varandra som unika individer, med olika styrkor, kunskaper och specialintressen. Det är respekt.