Måndag klockan 8:45 har vi yoga by the beach. Samling vid den vita bastun, Östra Kanalvägen, Hölle. Vi börjar med ett uppfriskande (frivilligt) dopp och sedan kör vi i gång yogan i gläntan.
Om du vill simma en längre runda, hoppa gärna i med mig redan klockan åtta. Vi simmar ett varv runt Falsterbokanalen.
Yoga är ett roligt livslångt projekt. Det finns massor att lära sig och det tar aldrig slut.
Ses snart – det blir kul!
Jona
Kroppen känns mjuk och fin. Sinnet är lätt. Själen flyter med av bara farten. Just nu ägnar jag mig helhjärtat åt min träning och arbetar in nya sköna yogamoves i systemet. Poser, meditationer och ljuv musik, som skall komma alla elever till glädje alldeles strax.
Den typ av yoga jag undervisar är klassisk hatha yoga (kundalini yoga), men jag anpassar undervisningen enligt säsongerna, vilket innebär att jag skräddarsyr yogaklassen till den aktuella årstiden. Detta gynnar oss mycket eftersom våra behov varierar under årets gång. Genom att följa årstidernas växlingar i vår yogautövning kan vi njuta av mer balans och harmoni i våra liv.
Yogan i juli är skön och fysisk! Nu bygger vi upp energi, styrka och uthållighet – vi lagrar värmen inuti oss. Klasserna består av asanas (fysiska ställningar), pranayama (andningskontroll) och meditation samt en nypa yogisk filosofi och andlig insikt. Kundalini Flow med mig :-)
Och på tal om goda råd. I juli är det enkelt – drick mera vatten :-) Egentligen behövs inga goda råd, för vi vet ju alla (innerst inne) hur man ska leva och äta hyfsat hälsosamt. Mer färskvaror. Mindre alkohol. Inget socker. Mindre koffein. Mindre bearbetad mat, ingen snabbmat. Inte så mycket take-away. Massor av färska grönsaker! Låter det tråkigt?
Havet är i alla fall varmt, vänligt och lockande. Nu är det dags för mitt kvällsdopp.
Kram!
Hitta stillhet.
Stillhet är vår sanna natur.
Vårt inre rum av medveten närvaro.
Om vi tappar kontakten med vår inre stillhet, tappar vi kontakten med oss själva.
Om vi tappar kontakten med oss själva, tappar vi bort oss i världen.
Motsvarigheten till yttre oljud är vårt inre oljud av tankar.
Motsvarigheten till yttre tystnad är inre stillhet.
När det är tyst runt omkring oss lägger vi märke till tystnaden.
När vi lägger märke till yttre tystnad, blir vi även uppmärksam på vår inre stillhet.
När vi noterar tystnaden omkring oss, tänker vi inte.
Vi är fullt medvetena, men vi har inga tankar.
Vi betraktar ett träd.
Vi ser en blomma.
Vi tittar på en växt.
Vi låter vår fulla uppmärksamhet vila på det vi ser.
Vi upplever stillheten, vi är djupt rotade i varandet.
Naturen lär oss stillhet.
Vi lägger märke till mellanrummet mellan två tankar,
den korta pausen mellan två ord,
pausen mellan vår inandning och din utandning.
– YogaJona
Solen i Svealandet lyser just nu med sin frånvaro med bravur och jag lider med alla som lider. Jo – jag menar det. Inte att jag själv lider så jättemycket direkt, men jag känner mycket medlidande. Som yogalärare kan man ju alltid lite käckt försöka sig på att peppa sin omgivning och snacka om att ”tänka positivt”, ”hitta sol i sinne” och låta ”det inre ljuset lysa upp i mörkret”.
Tänk positivt – tycker att det låter smått hånfullt faktiskt. Lätt för mig att vara glad och komma med goda råd, som har varit på Mallorca och Ibiza hela våren och halva sommaren. Jag låter bli att säga så, eller kanske kanske att jag ibland av misstag säger något i stil med: Efter regn kommer sol ;-)
Om man nu inte känner sig så himla glad och pepp, ska man tvingas smila upp sig då? Nej, bättre att bejaka sina mörka sidor&tankar, leka låtsasglad håller ändå inte i längden. Småningom vänder både vädret och humöret – bara att vänta tålmodigt på solen och sig själv. Ok! Här kommer tipset. Eftersom det är mulet och ruggigt 24-7 kan man kanske kosta på sig att läsa en bra bok medan man väntar. Psyksnack är en kul bok som sticker hål på många myter – bland annat värdet av positivt tänkande.
Vi har kanelbullens dag….
och nu även….
Trrrrr….. *trumvirvel*
Tadaaa…*trumpetfanfar*
Yogadagen!
Indiska premiärministern Narendra Modi gav ett förslag i FN förra året om att utlysa en Internationell dag för yoga vilket majoriteten av medlemsländerna biföll.
”By proclaiming 21 June as the International Day of Yoga, the General Assembly has recognized the holistic benefits of this timeless practice and its inherent compatibility with the principles and values of the United Nations”.
Sagt och gjort.
Vi har firat här i Hölle genom att gå upp samtidigt som solen, tända ett rejält bål och yoga oss sandiga på stranden till fågesång och havsbris. Det blev hundra solhälsningar och det kändes helrätt. Perfekt också att dagen sammanföll med sommarsolståndet – här har vi nämligen firat på detta sätt redan sedan urminnes tider.
Det var kanske något småmulet och kylslaget på beachen denna ljuva sommarmorgon, men ser man på:
Vi fick sen en strimma sol.
Vi fick njuta av en öde strand.
Vi fick möta gäster från när och fjärran.
Vi fick mjuka muskler.
Vi fick sinnesfrid.
Bilden ovan har jag ”lånat” av tittilin
Brasan brann från klockan 3!
Gänget från Ljungby
Tacka vet jag Jannes vinterjacka
Och nästa år kör vi igen
Peace, Love, Yoga
Jona
Nu befinner jag mig på Ibiza och går en crash course i yoga med fokus på anatomi och fysiologi. Effektivt är det. Vi jobbar från gryning till solnedgång med fullt fokus – utan uppehåll. Jo vi pausar kanske när vi äter. Trots det tajta schemat vill jag hemskt gärna klämma in en löprunda för att bekanta mig lite med omgivningen. Och havet, MÅSTE hinna simma i havet, om det så skall innebära att jag går upp toktidigt någon dag.
Vi studerar kroppens anatomi, mediterar och jobbar med att utforska olika yogaställningar djupare. Har pluggat hårt hela våren för att komma väl förberedd hit och redan innan jag kom fick jag skicka iväg en uppsats om cellen och förklara exakt hur den påverkas av djupanding och rörelse. Spännande och jätteintressant.
Jag har alltid varit fascinerad av kroppen – möjligheterna och begränsningaran. På Ironman tävlingar utforskar jag mina ”uppfinningar” jag gör på min yogmatta – lite mer i hetluften. Kanske har jag inte blivit speciellt mycket smartare, men jag känner igen fallgroparna och kan styra undan snabbare. Halvvägs har jag t.ex. alltid tankar på att ge upp. Nu lägger jag mig ner här i gräset och ger upp tänker jag – och låtsas sedan utan omsvep som att jag inte hörde den tanken och bara forstätter :-)
Genom att utmana kroppen och studera den lär vi känna oss själva och tänja på våra gränser. Kroppen kan därmed vara en väg till andlig utveckling faktiskt.
Jag är glad över denna möjlighet att träffa nya vänner och att nörda in mig duktigt i min yogapassion. Min baktanke med studierna är att ge ännu bättre yogaservice i fortsättningen. Aldrig fel med lite kompetensutveckling i firman :-)
När jag lekt färdigt kommer jag hem till Skåne i god tid innan det är dags för årets höjdpunkt – Yoga och Meditation Ute by the Beach. Missa för allt i världen inte detta unika tillfälle att ladda batterierna med GRYMT MYCKET ENERGI!
Vi ses den 21 juni kl. 04:00 på stranden i Höllviken. Info hittar du här!
Kram, kraft och karma!
Jona