Yoga med Jona 2016

Vår . Sommar . Höst . Vinter .


Vår
Visdom & Passion
Guden Shiva
Söndag 29 maj kl.13-16, Kockum Fritiden Malmö


Sommar
Kraft & Energi
Gudinnan Durga
Söndag 3 juli 2016 kl.13-16 Formtoppen Höllviken


Höst
Mod & Glädje
Guden Hanuman
Söndag 25 september 2016 kl. 13-16 Kockum Fritiden Malmö


Vinter
Inre styrka & Sinnesfrid
Gudinnan Kali
Söndagen 11 december 2016 kl. 13-16, Formtoppen Höllviken


  • Välkommen till fyra färgsprakande söndagar fyllda med glädje, energi och harmoni. Varje tillfälle har ett unikt tema som är speciellt bra och anpassat för den aktuella årstiden. Du får skön yoga, mysig meditation, massa inspiration, avslappning, indisk filosofi och god fika! Studiematerial och nya filmer ingår. Och en jättegod rawfoodtårta! Tanken är att du ska kunna fortsätta öva hemma mellan gångerna. Priset är 400kr/tillfälle eller 1400kr för alla fyra gångerna. Passet passar alla och är skapat som en väg att fördjupa din kunskap och insikt i yoga. Utbildningen följer yogaalliance standard och gäller som fortbildning för yogalärare, men vänder sig även till dig som bara vill ha en mysig stund på yogamattan eller komma igång igen. Alla nivåer välkomna alltså. Anmälan öppen till yoga  vår här!

maxresdefault

Du kan bli hur stor du vill….

Självförtroende är det som gör vinnaren till vinnare i sitt eget liv
Segerkänslan sitter inuti hjärtat

En av den Indiska Guden Hanumans åtta (!)  superphjältepowers är: Förmågan att kunna bli hur stor som helst – exakt när som helst! Testa själv. Det förstorande yogapasset tankar du ner här! :-)

mahavirasana linnea

Hanuman öppnar sitt bröst och visar att Rama och Sita alltid har en given plats i hjärtat och att det finns rum för hela universum under huden. Hanuman står för osjälviskt tjänande (seva) och hängivenhet (bhakti). Hanumans visdom är evig, styrka oövervinnerlig och kärlek omfamnar alla. Hanuman är en den stora hjälten Mahavira!

jai hanuman

Du är superhjälten i ditt eget liv!

Klara färdiga Kör!

Jona

Gudinnan Kali visar vägen från mörker till ljus

Det handlar om att se alla sina sidor – inte bara de ljusa !

KALI

Yes! Tiden är kommen! Midnattstid. Midvintertid. Mörkertid. Vintersolstånd. Natten är lång. Dagen är obefintligt. In stormar Kali, yogans mörka gudinna, tänder sin lampa och lyser upp i allt det svarta. Gudinnan Kali sprider sitt starka sken på övergivna platser. Hon lyser igenom svarta områden och avslöjar mörka hemligheter. Kali lyfter fram saker som vi helst slipper och förtränger. Hon står för radikal ärlighet och absolut sanning. Med ovillkorlig kärlek dyker hon huvudstupa in i allt som är svårt. Gudinnan vässar sitt svärd och kommer till undsättning utan rädsla eller tvekan. När jag mötte Kali för första gången i Indien, höll jag mig undan på grund av hennes groteska uppenbarelse; huggtänder, droppande blod, döskallar och vapen i varje hand. Jag kunde inte se vad yoga hade för samband med denna demoniska kvinna. Jag ville slippa smärta och undvika all typ av lidande. Numera är Kali en av mina favoriter. Hon är urstark, jobbigt ärlig, alltid rakt på sak och benhård i sin kritik. Hon visar mig verklighetens exakt som den är. Hon inspirerar mig till ärlig inre reflektion. Kali har lärt mig att jag är ansvarig för mina misstag och hjälper mig alltid att behålla båda fötterna på jorden.

jona bok 3 183

Kali lyser upp din väg från mörker till ljus
Se sanningen i vitögat
Titta på din egen skugga
Tänd lampan
Var inte rädd
Snart blir det soligt igen
Livets kretslopp

Om Kali Ma!

Jona

Meditation . Vaken. Klar. Frisk.

Meditation har alltid fascinerat mig och fängslat mig.  Jag började tidigt. Redan som barn smög jag och spionerade på min mormor Mombi, som satt tyst i mörkret och gjorde ingenting.  Jag mediterar bara, sade hon med värdig stämma.

idien 521

Janne och jag har mediterat ihop i alla år – där är det han som är proffset, även fast jag tycker att han har lite dålig hållning ibland :-)

idien 113

Mina egna lärare har strängt tutat i mig att jag måste räta på ryggen, alltid och utan undantag, ja för att inte stoppa upp energiflödet upp till huvudet.

idien 046

Jag har tänkt på ett speciellt mantra 1000 dagar i sträck och mitt första mantra ska vi inte tala om, det måste jag ha upprepat typ miljoner gånger.

idien 213

Jag har kämpat mig igenom riktigt långa meditationer där man sitter hela dagar med massa andra och chantar i ett partytält i New Mexico och jag har suttit helt ensam i soluppgången många långa morgnar.

idien 030

 

Hittills har jag inte isolerat mig från världen i en grotta i Himalaya, men den tiden kanske kommer. Ibland känner jag mig kallad. Det kanske krävs för att jag ska ta det där sista steget och äntligen bli lite klokare och sluta upprepa samma misstag om och om igen.

idien 396

Tro mig, jag har nog provat över hundra olika meditationstekniker! Jag är alltid nyfiken på nya fokuspunkter, insikter och vinklar.

idien 014

Just nu lär jag mig en urgammal, men för mig helt ny meditationsteknik, och nöjer mig glatt med 10 minuter två gånger om dagen. Det känns soft. Älskar att vara nybörjare. Samatha, som betyder lugn, är ursprungligen en buddhistisk praktik, som stillar flödet i citta (sinnet).

idien 035

Oavsett teknik. Att meditera är verkligen inte lätt, det kräver daglig träning och massa disciplin. Jag tappar konditionen direkt om jag hoppa över en vecka, precis som med löpning. Det går inte att leva på gamla meriter.

idien 155

Det finns oändligt mycket space där inne i huvudet att undersöka – jag slutar aldrig att bli förvånad. Lycka till med din praktik! Håll i!! Ge aldrig upp!!!

Jona

***
Samatha, som betyder lugn, är ursprungligen en buddhistisk praktik, som stillar flödet i citta (sinnet). Med hjälp av fokuserad meditation dämpar du ner sinnets fluktuationer och blir mer klar. Den vanligaste meditationstekniken inom Samatha är att fokusera på medveten andning. Andningsmedvetenhet är ju en vanlig teknik inom många traditioner, inklusive kundaliniyoga, så det är inget nytt där, men det är ändå lite annorlunda för mig personligen. När jag fokusera på andetaget med samatha upplever jag att mitt sinne blir mer skärpt, klart, vaket och alert. Tidigare har jag nog flummat iväg lite mer och kommit in i ett skönt mysläge. Jag har utövat mer sömnig meditation kan man säga :-)

Internationella Yogadagen

Vi har kanelbullens dag….

och nu även….

Trrrrr….. *trumvirvel*

Tadaaa…*trumpetfanfar*

Yogadagen!

Indiska premiärministern Narendra Modi gav ett förslag i FN förra året om att utlysa en Internationell dag för yoga vilket majoriteten av medlemsländerna biföll.

”By proclaiming 21 June as the International Day of Yoga, the General Assembly has recognized the holistic benefits of this timeless practice and its inherent compatibility with the principles and values of the United Nations”.

Sagt och gjort.

Vi har firat här i Hölle genom att gå upp samtidigt som solen, tända ett rejält bål och yoga oss sandiga på stranden till fågesång och havsbris. Det blev hundra solhälsningar och det kändes helrätt. Perfekt också att dagen sammanföll med sommarsolståndet – här har vi nämligen firat på detta sätt redan sedan urminnes tider.

Det var kanske något småmulet och kylslaget på beachen denna ljuva sommarmorgon, men ser man på:

Vi fick sen en strimma sol.

Vi fick njuta av en öde strand.

Vi fick möta gäster från när och fjärran.

Vi fick mjuka muskler.

Vi fick sinnesfrid.

morning

Bilden ovan har jag ”lånat” av tittilin

fire

Brasan brann från klockan 3!

Ljungby

Gänget från Ljungby

jag

Tacka vet jag Jannes vinterjacka

kol

Och nästa år kör vi igen

sun

Peace, Love, Yoga

Jona