Terminens tema är andning. Vi kombinerar andetag och yogaövning till en flödande rörelse, som ger både styrka och smidighet. Vi kommer även att fördjupa oss i olika andningstekniker för smärtlindring, avslappning och koncentration.
Yoga Drop In är för alla nivåer. Du anmäler dig under Bokning på Formtoppens hemsida!
Bhai Himat är här fredagen den 24 oktober kl. 18:15-19:45!
Jag är jätteglad att Bhai Himat kommer hit från New Mexico igen. Det var himla länge sedan och det kommer att bli superkul och hur mysigt som helst. Bhai Himat är min egen ”gamla lärare” och mentor på vår yogalärarutbildning och jag blir alltid grymt peppad och inspirerad när han är på besök i Sverige.
Bhai Himat arbetar som läkare i Österländsk medicin i USA och är expert på att få folk att må bra. Han undervisar även i akupunktur och ger behandlingar.
Jag lovar att det kommer att bli en kanonkväll helt enkelt.
OK! Vi samlas efter jobbet i Lilla Salen på Formtoppen i Höllviken för en stunds yoga och meditation och känner oss på topp efteråt.
Passet passar alla oavsett tidigare erfarenhet. Ta gärna med en egen yogamatta om du har, eftersom mattorna på Formtoppen är lite korta och en aning ”svettiga”.
Ta gärna även med en kudde att sitta på under meditationen och en filt till avslappning. Priset för kalaset är 300 kronor och vi tar kontant betalt på plats innan lektionen.
Anmälning gör man: Här!
See you soon hälsar Bhai Himat & Crew
här i havet nedanför i bukten där jag bor är det fortfarande över sjutton grader och jag kan inte få nog av salta snabba dopp eller lite längre simturer. Känns nyttigt att kasta sig i med hull och hår och vakna i varje cell. Passar på så länge det går – jag vet ju att man aldrig ångrar sig efteråt.
Som yoga – man ångrar aldrig ett pass. Man önskar ingen meditation ogjord. Efteråt vill man bara ha mer.
Välkommen september! Nu är vi på gång! Lärarutbildningen startar i helgen. Klasserna börjar sedan lite pö om pö.
Ses snart i salen!
Jona
Tadaaa!!! Trumvirvel och fanfar. Yogajona happily presents. Torsdagsyoga!!
Efter ivrigt lokalletande och tuffa förhandlingar är jag lycklig och glad att få erbjuda yoga på torsdagar exakt precis som vanligt, det vill säga klockan 18:30-20:00. Start i höst!
Vi kommer att hålla till i en ”nygammal” lokal. Ny för att det blir nytt på torsdagar, gammal för att vi haft mycket yoga här tidigare och trivs jättebra.
EFS sommargård är helt enkelt perfekt. På baksidan av huset finns ett fint meditationsrum, som vi använder till våra klasser och det finns dessutom möjlighet att mysa till det och koka te :-)
Vår yogakurs startar torsdagen den 2 oktober och håller på 10 veckor fram till den 4 december. Temat är att stärka kroppen och immunförsvaret samt att fördjupa vårt lugnande andetag. Priset är 1500kr inklusive en mantraskiva, som vi kommer att använda under kursen.
Mycket varmt välkommen med din anmälan här!
Jona
Big Five! Brought to you live from Mallorca! Fem övningar – varken mer eller mindre. Gör dem varje dag i resten av livet. Ja eller i alla fall ett bra tag, tills vi ses igen :-) Att göra samma pass under en längre tid ger oss nämligen möjligheten att utforska övningarna grundligt och nå full effekt.
1) Kråkan upp&ner. Stå något bredare än höftbrett med tårna snett utåt. Sträck armarna rakt fram och håll handflatorna neråt. Andas in. Sjunk ner på huk- andas ut. Kom upp igen – andas in. 10, 20 eller 30 gånger upp&ner.
2) Sträckställningen. Ligg på rygg. Spänn magen och pressa ner svanken. Lyft upp benen från marken. Lyft upp huvudet och fäst blicken på tårna. Håll armarna under kroppen, som stöd för ryggen, om det behövs. Andas eldandning. 1-3 minuter.
3) Sarbdonde kriya. Kobran + Triangeln + Plattformen + Sjunk ner
Ligg på mage med tårna böjda mot marken och handflatorna vid axlarna. Lyft upp överkroppen och vänd ansiktet uppåt i kobran – andas in. Pressa rumpan uppåt så att kroppen bildar en triangel – andas ut. Sjunk ner så att kroppen bildar en rak linje från axlar till häl i plattformen- andas in. Sjunk ner på mage – andas ut. Fortsätt att flöda mjukt mella kobran, triangeln, plattformen och sjunk ner. 10,20 eller 30 varv.
4) Rytmisk handrörelse till mantrat Sat Kartar*
Sitt i lätt meditationsställning med handflatorna mot varandra. Sträck armarna rakt fram med handflatorna framåt – säg Sat. Sträck armarna till sidor med handflator rakt utåt – säg Kar. Kom med handflatorna mot varandra – säg Tar. 3 minuter. (*Universum är den skapande).
5) Huvudvridning till mantrat Waho Guru* Vrid huvudet 4 gånger mot vänster och säg Waho Waho Waho Waho. Vrid huvudet 4 gånger mot höger säg Guru Guru Guru Guru. Fortsätt 3 minuter. (*Obeskrivlig visdom).
Jag älskar uppfinningsrikedomen och variationen – att det finns tusentals pass att välja och vraka emellan inom kundaliniyoga. Det är omöjligt att hinna med allt inom en livstid, det är omöjligt att tröttna. Samtidigt kan det bli splittrat ibland – vad ska man välja?Pratade med Bhai Himat om att det vore fräckt att ha ett yogapass, som fixar allt – ett pass att göra i resten av livet. Att kunna vara nöjd med att göra samma sak varje dag, istället för att hatta runt med allt. Så efter lite snack hit och dit, kom vi fram till Big Five Kriya. Detta är yogapasset, som jag gör själv just nu. Exakt varje dag. Ett ”allt – i- ett- pass” som förbereder mig för min tionde Ironman. Övningarna jobbar med benen, magen, ryggen, armarna, hjärtat och hjärnan. All vi behöver!
Lycka till!
Jona
Inte bara yoga, meditation och bön.
I dag har jag haft gympalektion med kidsen! Ja – eller något i den stilen.
Glada gulliga ungar i olika åldrar dyker upp vid utsatt tid på en gräsplätt och sen är det bara att börja.
Vi kör en salig blandning av löpning, gympa, yoga och kurragömmalek, som urartar i mysigt kaos. Hur kul som helst. Nu har jag lovat hålla training camp varje dag tills vi far!
Många av barnen känner jag igen, men träffar alltid nya, som Prabu – lilla killen som kan stå på huvudet.
Fick även möjlighet att träffa min indiska syrra och hon bjöd in hela mitt yogagäng in i sitt fina hem.
Trötter här!
Gonatt govänner&Sov gott!
Min väckarklocka ringer 01:40. Två till fyra i natt är jag eldvakt vid den heliga elden, skriver mer om det i morgon….
