Sri Ram Jay Rama Jay Jay Ram
Sri Ram Jay Rama Jay Hanuman
Etikett: prana vinyasa
Svadyaya betyder självobservation
På tal om anatomi – vad exakt behöver vi yogalärare kunna? Min attityd är att det viktigaste och mest grundläggande är att känna din egen kropp. Förstå hur olika yogatekniker påverkar just dig. När du kan tolka din egen kropp kan du också guida andra på vägen till en djupare förståelse.
Yoga stärker och mjukar upp muskulaturen, ökar rörligheten, förbättrar immunförsvaret och ger dig återhämtning. Att läsa om fördelar är inspirerande, men upptäck också hur rörelserna påverkar dig personligen.
Yogaställningar är nycklar, de låser upp din kroppsmedvetenhet. Lägg märke till att du blir lugn av att böja dig framåt, medan du får mer energi av att böja dig bakåt. Ta reda på vad som fungerar och hur det fungerar. Öppna upp dörren till din egen erfarenhet och djupare dimension av yoga. Du kan sätta egna ord på dina upplevelser och sprida yoga vidare till andra.
En viktig komponent inom yogafilosofin är svadyaya, som betyder självobservation. Att göra en yogaställning korrekt är att utföra den rätt för dig. Du är individuell och unik. Studera din kropp och dina styrkor. Känn efter om något känns bra eller mindre bra.
Betrakta dig själv under yogan. En plötslig uppkommen smärta är ett tecken på att du ska avsluta. Det är när den röda lampan blinkar – varning! Ta hänsyn och modifiera övningen. Det finns också en ”snällare smärta” som betyder att kroppen är stel och oanvänd. Det tar tid att integrera alla övningar i kroppen, men du kan glädja dig åt att det snart blir bättre. Du kommer att vänja dig. Yogaställningarna blir programmerade i muskelminnet och det blir successivt lättare.
Yoga på och var glad! Anatomifördjupningskursen för dig som går yogalärarutbildningen börjar i maj.
Kramar och kraft
Jona
Yoga för Atleter på Mallorca
Jag tror att känslan av lycka kommer till dig när du följer ditt hjärta och gör det du älskar. När du följer din passion är du beredd att lägga ner allt det arbete som krävs för att du ska lyckas. Jag avslutade ett jobb som arkitekt för att fullfölja min dröm att bli yogalärare. Jag är jätteglad att jag gjorde det.
Just nu kombinerar jag mitt idrottsintresse med mitt yogaintresse här på Mallorca. Varje dag är det yoga med idrottare som är här för att jaga sina drömmar och höja sig till nästa nivå.
Jag tycker att det är jätteintressant att studera hur atleter fungerar i grupp. Vissa är lätthetsade och dras alltid med långt över sin egen förmåga. Andra håller sig till sin linje och påverkas sällan av vad andra gör.
Jag har märkt att den starkaste atleten har en naturlig förmåga att hålla fokus och koncentration utan att bli distraherad. Fram för allt är hen bra på att “trycka på” när det är dags att träna, och på att “slappna av” när det är dags att vila.
Yoga är ett bra verktyg i detta hänseende. Du lär dig att växla mellan “på” och “av”. Du lär dig att tända och släcka lampan snabbt och effektivt utan att spilla energi.
När det gäller yoga för atleter på träningsläger så ska man hålla det enkelt. Några mjuka övningar som ökar fokus och påskyndar återhämtningen är bäst. Här kan du läsa lite mer om yoga och cykling. Tre dagar till kör vi yoga på stranden. Yoga inomhus i skåne igen på måndagen, annandag påsk! Glad påsk!
P.S.
Glöm inte att anmäla dig till Yoga Vår den 29 maj! Det blir episkt :-)
Yes! Just Yoga is enough….
Ingen äger yoga. Yoga tillhör alla.
Eftersom jag skriver och publicerar mycket, tänker jag ofta på det här med rättigheter, extramycket nu när ny bok är på G. Det är intressant att följa med i den internationella debatten och hur snacket går i yogans värld. Ibland förekommer försök till kontroll och ®trademarking av begreppet yoga. Det handlar om att man vill bygga ett varumärke av ett yoganamn eller en speciell yogastil. Yoga, som är en urgammal andlig tradition, ges ett nytt spännande namn, packas snyggt och marknadsföras. Tanken är bra – att sprida mer yogaövningar till folket. Yoga är under ständig utveckling och det finns plats för alla olika yogaformer. Det är roligt med variation och modifikationer av rörelser så att de passar för alla kroppar och knoppar :-) I mina egna böcker har jag valt att säga (och det gäller även här på min hemsida) att det är fritt fram att sprida&kopiera, jag vill ju inget hellre än att förmedla yoga vidare och inspirera. Inte begränsa och kontrollera.
Vissa vill dock ”äga” sin stil av yoga och ha patent och ingen annan ska få använda yogapasset utan att betala. En världsberömd yogalärare ville patentera sin serie yogaställningar. Yogaserien finns publicerade i en bok, som är “copyrightad”. Det juridiska slutresultatet av fallet publicerade i oktober 2015. Sorry, säger domen, boken är skyddad med upphovsrätt, men du kan inte ta patent på yoga. Ingen äger rättigheterna till en specifik serie asanas (yogaställningar):
“Yoga is not entitled to copyright protection. Yoga instructors can put together a sequence of yoga poses without fear of infringing copyrights.” (läs mer här)
Yes, så är det! Jobba och var glad! Du som yogalärare behöver aldrig vara osäker när du undervisar. Du blir inte stämd på pengar om du lär ut din favoritövning. Du delar med dig av den yoga du älskar – och vill att folk ska må bra. Du har en god intention. Yoga tillhör alla.
Det är lätt att göra rätt. Din väg är nämligen den rätta vägen. Yoga är yoga – exakt så som den passar din kropp och ditt sinne. Hela poängen med yoga är att upptäcka sin egen väg och följa den.
Med respekt åt alla!
Jona
***
- Det finns bara ett andetag, en livskraft, ett medvetande, ett stort träd från vilket det växer många grenar av yoga. Svårigheten för oss som undervisar yoga är att hålla dessa olika förgreningar (nadis och lineages) rena. Vi gör vårt bästa för att undervisa yoga så autentiskt som möjligt, efter vår bästa förmåga, så att överföringen av kunskap är så tydlig som möjligt.
- Vi som är skolade i klassisk yoga känner till vår bakgrund och våra rötter. Vi vet varifrån yogateknikerna härstammar och vi kan härleda övningarnas till sitt ursprung. Men vi vet också att mycket har förändrats på vägen – i mötet med väst. Vi vet att det finns många stigar upp till berget.
- Jag har mött många fantastiska elever och yogalärare och jag har fått många fina erfarenheter genom åren. Jag hämtar min inspiration där jag kan hitta den. Jag erbjuder yoga som har sina rötter i prana vinyasa och kundalini. Det är enkelt och okomplicerat. Och för att vara extra tydlig vad gäller “copy” säger jag oftast något i stil med att detta kommer från Yogi Bhajan, eller detta lärde jag mig i Indien… eller Wiveca visade mig, eller det här mantrat sjöng Gurudass… Jag tycker om öppenhet och inspiration. Det ska vara lätt att göra rätt.
- Slutligen säger som Bhai Himat: “Använd bara det som fungerar”.
