Yoga Ute Fyra Veckor

Måndag morgon. Vinden viner och skapar vågor av hav. Vi doppar oss snabbt i det gissningsvis adertongradiga vattnet och tar sedan stigen till gläntan. Solen värmer våra ryggar och hjärtan. Vi mjukar upp kroppen och mediterar.

Nu är vi igång. Från och med i dag och fyra veckor framåt utövar vi yoga och meditation ute i det fria.

Träff vid den vita bastun för ett svalkande dopp före passet börjar. Doppet är helt frivilligt förstås som allt i livet. Jag har med mandelolja för den som vill prova på en äkta Ayurvedisk start på dagen.

Varmt välkommen varje måndag, onsdag och fredag k. 8:45-10

Jona

Solen segrar

Årets längsta dag startade här på denna strand, som så många morgnar startar i mitt liv. Tack alla fina vänner som ville dela just denna morgon med mig. Yogaliv är att (ibland) kliva upp klockan tre, att ta på sig varma kläder och att traska ner till stranden för att meditera och möta solen precis när den går upp. (På vinst och förlust, för det det kan lika gärna vara mycket mulet och många moln i vägen). För fjärde året i rad fick vi uppleva en strålande klar och magnifik soluppgång tillsammans. Resten av dagen har det regnat bisarrt mycket, men känslan av solens första värmande strålar dröjer sig kvar i mitt hjärta.

Klockan 03:40
Elden värmer frusna fötter
Solen tränger igenom molnen
med fina vänner
Vi ses igen nästa år!
Jona

tränar ibland på gym som en vanlig kvinna

Trivs dessutom utmärkt på vårt eget gym mitt i byn. Blir glad av alla goa människor och känner mig hård av hårdrocken. Träningspasset drar dock lätt ut på tiden om man ska hinna umgås mellan repetitionerna. Vi startar inte några revolutioner här eller botar cancer heller, men vi skapar glädje och träningsmagi. Fredagskramar från Formtoppen i Höllviken önskar Jona + vänner

Dagens dos:

10 minuter på testcykel
Benböj
Benpress
Benspark
Hamstrings curl
Utfall
Vadlyft
Sittande rodd
Lat pulldowns
Stående rakarm pulldown
Triceps pulldown
Core + 15 minuter stretching

yoga by buss – en fantastisk dag på jobbet

En strålande dag på jobbet lider mot sitt slut, så jag fattar mig kort. Vaknade 4:45 av månen och ”den där planeten bredvid månen” som lyste rakt på mitt ansikte. ”Fantastiskt” säger jag, varpå Janne suckar och vänder sig åt andra hållet. Det låter konstigt men jag är seriöst helt klarvaken och totalt skarp i hjärnan när jag vaknar före fem. Runt åtta är jag dock mitt vanliga såsiga jag igen.
….
Två skolklasser har förgyllt min arbetsdag. Mysigt att prata lite och öva meditation. Blir alltid lika förvånad och glad över den stor uppmärksamhet, närvaro och koncentrationsförmåga som råder bland dagens smarta ungdomar. Själv klarade jag inte att  sitta still en minut ens när jag befann mig i tonåren.

Grymt go vind i dag på löpturen, motvind på vägen ut, sedan en mild hand på ryggen hela vägen hem och in i duschen. Sprang 1timmer och 15 minuter. Skulle gärna ha sprungit längre, men det fanns en buss till Malmö att passa.

Mitt emellan mina dagens tre bussturer hann jag få både blommor och smälla en smoothie.

Och när vi kom hem nyss väntade världens gulligaste lapp på bardisken. Bästa träningslekkamraten hade varit på besök och lämnat spår. Jag ÄLSKAR mina vänner, jag ÄLSKAR mina elever, hör ni det! Tacksam och puss.

Jona

simma meditera surfa sola

Glädjande att gläntan nu är fylld av yogafolks som vill meditera med mig på morgonen. Vi ses varje måndag, onsdag och fredag 8:45-10 fram till den 5 augusti.

Sommaren är i full sving och det frodas och vissnar för fullt. Nu gäller det att verkligen utnyttja dagarna och nätterna, svamparna börjar nämligen redan att poppa upp ur jorden. Här har vi sugit musten ur sommaren med en heldag i, på och vid havet. Simma, yoga, paddla, sola. Tidigt ihopp innan yogan med Lotta, ingen speciell agenda eller plan, bara simma runt lite och kolla under ytan. Under ytan är det totalt tyst. Det enda som hörs är det egna andetaget. Vi såg lite sand, lite tång, lite alger och några små oidentifierbara fiskstim. Senare från surfbrädan upptäckte  jag även någon större firre, som liknade en gös, randig var den i alla fall. Fast Janne påstår att det är en abborre, för gösen är en insjöfisk. Paddlandet ger mig en helt ny ingång till havet. Glider ovanpå, får lära mig parera vågor, glida, balansera, ramla av, kravla mig upp igen. Tänker att surfa är som livet, det gäller att flyta med, inte mot och tålmodigt ta sig upp när man sugs ner i djupet.

Kramar och flyt!

Jona

midsommar, bastu och eld

Det var en gång en svensk, en polsk, en dansk och en finsk som gick in i bastun….

Vi fick en extravagant midsommarhelg fylld av träning, kärlek och humlesurr. Javisst, det är FAKTISK massor av humlor i luften kring husknuten o i blommorna just nu. Hurtiga vänner från när och fjärran checkade in för några dagar av fest och träning.


Midsommaraftonsmorgonen inleddes med löpning och därefter tog firandet fart ordentlig med finsk midsommarbastu, dock utan att vi piskade varandra med björkris. Vi följde det klassiska traditionella mönstret, först bastar kvinnorna, därefter bastar männen och super sig fulla medan kvinnorna förbereder maten. Männen var dock alla i någon form av uppbyggnadsfas i sina respektive liv, så spriten blev mest liggande.

Jag älskar när huset är fullt och går hela tiden runt med en känsla av att vara tillbaka till den ljuva tiden i kollektivet.

Dagen efter hoppade vi i havet kvart över sju. Gummit hjälper en del, men fjorton friska grader kräver sina jävlar anamma. Det spränger både i tinningar och vrister medan man försöker få till någon typ av koordinering i sin andning. Plötsligt kom någon på den briljanta idén att simma in i Falsterbokanalen. Där var det plötsligt mycket varmare och riktigt njutbart. Säkert aderton grader.

Sedan äntrade vi den Skånska vägen. Iron Kaisa och jag tröskade i toppen med våra skinande vackra sjukt snabba tempocyklar. Vi såg knappast en enda bil, bara vind vind vind och sol.

Vi hann även med Retul Bikefitting mitt i alltihop. Att få cykeln att passa sin förare är en hel vetenskap av mått, kurvor, vinklar, input, output, watt och kraft. Frank har gått kursen och kan konsten. Efter några justeringar hit och dit sade det plötsligt ”klick” och min kropp blev med ens ett med cykeln. Helt otrolig känsla.

Söndagsmorgonen är en hel berättelse i sig. Vi firade årets längsta dag, fast några dagar för sent. Månen låg uppkastad på himlen som en liten skärva och solen hade redan börjat färga sanden röd.  Jag vaknade redan halv tre och gick raskt ner till stranden med lite pinnar för att förbereda brasan. Fyra tonade vi in, sex var vi färdiga, balanserade och förmögna att fullt ut förstå högre subtila tillstånd av existens… ungefär :)