Etikett: mindfulness

Skogen sjunger gröna sånger …

Postad den

Jag har kunnat springa mer den här veckan och det gör mig mycket lycklig för det är så himla magiskt ute nu. Att vänja kroppen vid löpning tar tid och tålamod och första rundan känns riktigt seg. Hjärtat rusar iväg, benen är tunga och jag tappar andan. Just nu tappar jag andan för att det är så vackert grönt. Jag tar ett steg i taget och pausar ofta. Jag stannar för att supa in naturen. Jag stannar för att yoga. Det känns härligt i hela kroppen och jag är tacksam att jag kan springa. Jag är här nu.

Ja visst gör det ont när knoppar brister.
 Varför skulle annars våren tveka?
 Varför skulle all vår heta längtan
 bindas i det frusna bitterbleka?
 Höljet var ju knoppen hela vintern.
 Vad är det för nytt, som tär och spränger?
 Ja visst gör det ont när knoppar brister,
 ont för det som växer
 och det som stänger.

- Karin Boye

Hej kära blivande yogalärare!

Postad den

  • Det unika med vår utbildning är att du får en bred akademisk bas att stå på.
    Vi ger dig alla verktyg du behöver för att använda din egen röst som yogalärare.
    Du kan undervisa kundaliniyoga, vinyasayoga, gravida, barn, mindfulness, meditation – Din yoga. Sprida den yoga du älskar!
  • Teach The Yoga You Love!
  • Utbildningen hålls centralt i Malmö på Västra Varvsgatan med utsikt över havet och bron till Danmark. Det kommer att bli hur bra som helst! Ses snart!

 

att andas genom vänster näsborre

Postad den

Lugnande andning

Tryck tummen mjukt mot höger näsborre. Andas ut och in genom vänster näsborre. Lugnt och mjukt in och ut genom näsan. Andas alltså djupandning bara genom vänster näsborre. Långsamt och djupt. Att andas genom vänster näsborre motverkar stress och spänningar och är ett bra botemedel att ta till om vi  känner oss upprörda, irriterade eller arga. Andetaget hjälper oss nämligen att finna balansen, lugna ner tankarna och ”kyla ner” ett upprört sinne.

januari 6

Parasympatiska nervsystemet

Den kylande och lugnande effekten kommer sig av att vänster näsborre är kopplad till det parasympatiska nervsystemet. Vårt parasympatiska nervsystemet aktiveras nämligen när kroppen är i vila – inte stressad.

januari 1

Lugnande och avslappnande

Hjärtverksamheten minskar
Blodtrycket sjunker
Nivån av stresshormoner sjunker och “må-bra”-hormonet oxytocin ökar
Matsmältningen stimuleras
Kroppens läkningsprocesser förbättras

januari 3

Sömnproblem

Andning genom vänster näsborre är ett bra knep att ta till även när vi har svårt att somna eftersom det verkar lugnande och avslappnande. Ligg på höger sida, tryck tummen mot höger näsborre. Ta 10 lugna djupa andetag genom vänster näsborre.

januari 2

 Överkurs

Att andas genom vänster näsborre påverkar höger hjärnhalva, som anses vara kopplad till kreativitet, fantasi och konstnärlighet. När vi behöver komma i kontakt med vår konstnärliga sida eller lösa ett problem som kräver kreativitet, så kopplar andning genom vänster näsborre oss med den högra hjärnhalvan :-)

Länge Leve fantasi!

Jona