Författare: Jona

Jainismen

Postad den

Prästerna täcker ibland över sina munnar för att inte svälja någon insekt och munkarna sopar vägen framför sig för att inte trampa på något småkryp.

”Genom att erövra ditt sinne kan du erövra världen”.

”Du ska inte skada, misshandla, förtrycka, förslava, förolämpa, plåga, tortera eller döda någon levande varelse”. -Mahavir*

Jina betyder segrare. En jain har vunnit över sina egna inre fiender och uppnått ett högre medvetandetillstånd. Inom Jainismen finns en stor respekt för livet – att allt liv är heligt. Man strävar dessutom efter att inte fästa sig vid sina saker utan att dela med sig till andra och därigenom leva ett andligt rikt liv.

*Mahavir verkade på 500-talet f.v.t och är Jainismens grundare. Bilderna tog jag i ett jainistiskt tempel i Mehrauli i samband med att vi fotade för boken.

Mantra teknik

Postad den

Det finns olika nyckeltekniker att upprepar mantra. Vad passar dig bäst? Själv använder jag en kombination av alla tre tekniker nedan, i synnerhet dagar då mina tankar är överallt och ingenstans. Om jag tänker efter, använder jag nog känseln mest.

Ajapa Jap: Betyder att vi lyssnar mycket noga och uppmärksamt till mantrat. Vi skärper vår hörsel till det yttersta när vi upprepar ljudet. Vi lyssnar aktivt både till vår egen röst och ljudet av mantrat som skapas i rummet.

Darshani: Innebär att vi visualiserar mantrat och ser det framför vårt inre blick. Vi använder vår förmåga att se och visualisera och ser mantrat i bokstäver flyta förbi. Vi håller fokus på tredje ögat och på texten.

Känsel: Denna teknik innebär att vi upplev hur mantrat vibrerar i vår kropp, i ryggraden. Vi kan även medvetet placera mantrat på en specifik plats i kroppen, som hjärtat, ett chakra eller där vi upplever smärta.

Yogaroom i Kungsbacka

Postad den

Ibland får jag chansen att undervisa på andra ställen och möta nya människor i nya miljöer. Känns härligt och hedrande. Yogaroom i Kungsbacka börjar redan kännas hemtamt för mig nu eftersom jag har varit här sedan starten. Tredje året i rad. Grymt kul och inspirerande att se hur verksamheten växer och frodas. I helgen fick jag hålla en workshop med god mat insprängd mitt emellan passen. Min yoga må vara fin, men Mias mat är fenomenal! Hann inte ta så många bilder, men om du har vägarna förbi Kungsbacka, så titta gärna in och se skapelsen. Yogaroom kvalificerar sig lätt in i kategorin Sveriges mysigaste yogaställe.

Kram och kraft

Jona

Butternut Squash

Postad den

Vissa brukar hävda att det enkla är det goda, men själv är jag mer av typen, ju mer desto bättre. I dag bytte jag strategi. Istället för att ta allt och lite till mellan chili och ingefära, så bestämde jag mig för att laga mat av en endaste ingrediens. Jag hittade en butternut squash längst in i kylskåpet. Den har legat där i sin egen förpackning i flera veckor, ja långt före jag for till Indien. Lagade den nyss i ugnen med en skvätt olivolja, flingsalt och peppar. Det blev grymt gott.

Enklaste butternut squash receptet: Skär squashen i två delar på längden och gröp ur fröna. Skär sedan squashen i fler bitar om du vill. Skvätt på olivolja, salt och peppar. Grädda i ugnen i 250 grader i 30 minuter (eller tills den känns mjuk under en gaffel och har fått lite färg). Ät direkt – härligt rykande het.

Pigghetselixir

Postad den

Fyra övningar för november. Ger energi och piggar upp. Bra på morgonen. Fint före meditation. Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru!

 

1. Ligg på rygg. Lyft benen 15 cm från marken. Böj det ena benet mot kroppen samtidigt som du sträcker ut det andra benet. Andas i takt med rörelsen 1 minut.

2. Grodan. Stå på tå med hälarna ihop, fingertopparna i marken och ansiktet framåt. Sträck benen, skjut upp rumpan och böj ner huvudet – andas in. Kom tillbaka ner på huk – andas ut. 26 stycken.

3. Sträckställningen. Ligg på rygg. Lyft upp huvudet och benen 15 centimeter från marken. Håll armarna parallella med kroppen eller under rumpan som stöd för ryggen. Ögonen är öppna och blicken är fäst på tårna. Eldandning 1 minut.

4. Sitt och lyft armarna i ett V med handflatorna vända mot varandra. Sänk axlarna. Fokusera ut genom tredje ögat. Eldandning 1 minut.

 

Från Boken Yogaliv.

Hängivelse i Indien

Postad den

Många tidiga morgnar i Indien senare…..


Tidig morgon i Amritsar. Kirtan – andlig musik ljuder mäktigt i högtalarsytemet vid Gyllene Templet. Solen stiger och tänder himlen. Vi mediterar i stillhet.

Tidig morgon i New Delhi. På en skruttig gata vid ett enkelt hotell. Kackerlackor på rummet och råttor på gatan. Ingen glamour direkt. Sömndruckna kånkar vi ut vårt bagage mot taxibilarna som väntar på att ta oss till flygplatsen. Plötsligt kommer ett färggrannt följe tågande förbi. Människorna, skrattar, sjunger och spelar lovsånger. Alla ser oförskämt pigga ut. Jag skrattar högt och tänker att varje dag i Indien bjuder på något  nytt och oväntat – en möjlighet till lärande.

Tidig morgon på vårt ashram. Barnen är på väg till skolan och stannar till för lite mellanmål på vägen. Fin disciplin i kön…

Tidig morgon efter tyst meditation med Mary vid Buddhas trädgård. Mary är min förebild i ödmjukhet. Alltid lugn, oberörd och kärleksfull mot alla…

Tidig morgon vid elden. Malinda läser andliga texter. Strömavbrott….

I Indien har många en öppenhjärtig och hängiven inställning till livet och sin egen andlighet. Med sång, meditation och bön skapas en personlig relation till det gudomliga. Detta kallas Bhakti Yoga – hjärtats och hängivelsens väg.

Jag övar mig på att leva med öppet hjärta genom att ha en vidsynt inställning gentemot det jag möter och gentemot det som finns inuti mig själv.

Nu kör vi yoga som vanligt på hemmaplan. Fylld av intryck, inspiration och lärdomar. Jag har börjat skriva på en tredje bok med arbetsnamnet Möten och Mirakel i Indien.

Ses i Salen! Alla Indienbilder finns på Flickr här.

Jona