Författare: Jona

Jona till Indien igen

Postad den

Jag är på väg till Indien för sjätte gången för att bo på ashram utanför Delhi och besöka det gyllene templet i Amritsar. Tillsammans med Bhai Himat och Wiveca skall jag guida en grupp yogalärare till kundaliniyogans rötter. Syftet är att få en personlig upplevelse och djupare förståelse av Indiens andliga liv. Jesper kommer också att följa med. Han ska hjälpa kocken Ramesh i köket på vårt ashram. Riktigt trevligt och jättekul tycker jag. Hittills är det bara min yngsta dotter Julia, som varit med mig i Indien. Tanken är att ta med ett barn i taget och så klart även Janne. Under resan kommer jag inte ha möjlighet att svara på telefon eller e-post.

Om du är nyfiken på själva reseprogrammet så kan du ladda ner en PDF genom att klicka här: Resa till Indien_2012

Undervisningen fortsätter igen som vanligt när jag är tillbaka efter novemberlovet i Malmö onsdag 7/11, i Falsterbo torsdag den 8/11 och i Höllviken måndag den 12/11.

Ta hand om er och håll värmen!

Jona

Guru Ram Das Guru

Postad den

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru
Kontakten med min själ tar mig från mörker till ljus från okunskap till insikt

Mantrat ger stryka och beskydd. Ersätter oro med mod.

En mjuk melankolisk version, som passar fint i höstmörkret, har spelats in av Mirabai Ceiba. Första gången jag hörde dem spela var på en yogafestival ute i öknen i New Mexico. Sången fick djupt fäste i mitt hjärta och jag fick kraft att ta mig genom en svår period när jag skulle bli helt hel igen efter en bilolycka. Här spelar duon tillsammans med Snatam Kaur m.fl. på en helt annan festival. Flummigt och skönt!

 

Maya betyder illusion

Postad den

Källan till allting är Ett.
Allt som existerar kommer från denna En källa.
Allt är denna En källa.

När vi studerar yogisk filosofi inom kundaliniyoga kan vi tänka på att det handlar om en modell, bland många andra, som beskriver hur vi kan se på oss själva i relation till världen. Var och en av oss måste känna efter om teorierna och modellerna klingar rätt inuti oss själva. Är detta något som passar mig, kan jag relatera till detta, är detta min sanning?

Enligt yogisk filosofi finns det en överordnad sanning. Att allt är Ett. Att den kreativa kraften är en del av allt. Maya betyder illusion. Den illusionen, som vi lever i och gör att vi upplever att vi (jaget) är separerat från den kreativa kraften. Meditation hjälper oss att knäcka koden, att uppleva verkligheten bortom Maya.

Genom andlig praktik och regelbunden meditation har vi möjligheten att bli mer medvetna om existensens sanna natur istället för att vara fastlåsta i ett tillstånd av Maya.

På vår utbildning till lärare i kundalniyoga i Göteborg och Malmö har vi glädjen att arbeta med de bästa lärarna i världen, som var och en har sina specialistkunskaper. Guru Dass har varit med enda sedan Woodastockfestivalen, han har givit ut ett femtiotal skivor och har specialiserat sig i yogisk filosofi. Om du är intresserad av utbildningen till yogalärare – för din egen skull, eller för att sprida vidare, så tar vi emot ansökningar nu.

Fröjdefull höst

Postad den

I dag när jag cyklade hade jag en ordramsa som gick om och om i huvudet.

Njut av dagen, njut av livet, bara njut, älska, älska, älska.

Tänkte på hur fantastiskt lyckligt lottad jag är egentligen som får jobba med det jag älskar och vara ute och cykla mitt på blanka dagen – som jag också älskar. Sen tänkte jag på hur bortskämd jag är som får vara stark och frisk.

Och på tal om frisk. Oktober är här nu och höstens alla stormar rullar in på allvar och förkylningarna kommer farande med vinden. Frisk blir lätt sjuk. Jag tror inte att det finns någon universalkur som funkar för allt och alla när det gäller att hålla sig frisk. Tricket är att hela tiden hitta balansen mellan aktivitet och vila. Nyckeln är att vara lyhörd och inkännande. Medveten på kroppen och medveten på sinnet. Det finns ett yogapass som jag gärna rekommenderar i dessa tider. Det stärker motsåndskraften så att vi slipper återkommande förkylningar. Här finns passet. 

Fortsatt fröjdefull höst!

Jona

Yoga Motståndskraft

Postad den

Nu när förkylningstider tågar in på allvar är det bra att lyfta fram dessa ävninagr. Detta är yogapasset för god hälsa, som motverkar förkylning och sjukdom. Bra för matsmältning. Ökar metabolismen. Skönt för ryggen. Ger inre styrka. Yoga Intro läser du här.

1. Sitt i klippställning. Sträck upp armar. Tryck handflator mot varandra. Andas in. Pumpa med magen, dra in naveln mot ryggraden och slappna av igen. Fortsätt rytmiskt tills du känner att du behöver andas ut. Andas in och fortsätt. 1-3 minuter. Stimulerar matsmältningen.

 

2. Sitt i klippställning. Håll händer i Björngrepp framför bröstet med underarmar parallella med marken. Andas in. Håll andan och försök dra händer i sär med full kraft, men släpp inte greppet. Andas ut. Andas in och dra igen. 1-3 minuter. Stimulerar tymuskörteln.

 

3. Sitt i klippställningen. Håll händer i Venuslås bakom nacken. Andas in. Andas ut och böj dig framåt med pannan mot marken. Andas in och sitt upp igen. Fortsätt upp och ner med kraftfull andning 1-3 minuter. Förbättrar matsmältningen och ökar flexibiliteten i ryggen.

 

4. Sträck ut benen rakt fram. Ta tag om tårna med Fingerlås. (Pekfinger och ringfinger drar i storttån, tummen trycker på nageln). Böj dig ner från naveln, förläng ryggraden, huvudet följer sist. Andas lugnt och stanna i ställningen 1-3 minuter. Stimulerar körtelsystemet.

 

5. Sitt i lätt meditationsställning. Rulla huvudet mjukt i klockans riktning. Axlarna är avslappnade och stilla, nacken sträcks mjukt. 1-2 minuter. Växla håll 1-2 minuter. Ökar cirkulationen till hjärnan, hypofysen, sköldkörteln, parasköldkörteln och talkottkörteln.

 

6. Stå på alla fyra med händer under axlar och knän under höfter. Håll raka armar. Andas in och flexa ryggen neråt, sträck nacken och huvudet uppåt. Andas ut och skjut ryggen uppåt och dra hakan in mot bröstet. Fortsätt rytmiskt 1-3 minuter. Öka takten successivt. Bra för ryggen.

7. Sitt i klippställning. Lyft och sänk en axel i taget så högt som möjligt i takt med andetaget. Håll huvudet stilla. Växla axel varje gång. 1-3 minuter.

 

8. Vila en stund på rygg. 5 minuter.

 

9. Håll handflator och fotsulor mot marken och kom upp i triangeln. Skapa en rak linje mellan höfter och handleder-fotleder. Håll in hakan. Låt inte armbågar tryckas utåt. Stå kvar i 5 minuter och andas. Hjälper matsmältningen och stärker hela nervsystemet.

 

10. Stå upp, böj dig ner och ta tag om vristerna. Håll knäna raka och gå runt. Fortsätt 1-3 minuter och vila sedan på rygg. Hjälper de utdrivande processerna i kroppen förbereder för meditation.

 

11. Meditera!

Referens: Kriya for Disease Resistance. Aquarian Teacher, Level 1 Teacher Trainer Manual.