Författare: Jona

En är redan perfekt

Postad den

Yoga handlar om att acceptera

Synsättet inom yogisk filosofi är att varje människa redan är unik och helt perfekt. En behöver inte förbättra sig på något sätt med andra ord. Vår uppgift är helt enkelt att komma till ro med oss själva precis som vi är – och acceptera att vi varken är bättre eller sämre. Det behövs alltså ingen självförbättring.

Jnana Yoga

eller Gyan Yoga betyder kunskapens yoga och är ett sätt att komma till insikt genom att använda intellektet. Inga yogaställningar utan studier av texter och intellektuella resonemang. Observera att synen “att vi redan är perfekta som vi är”  b a r a är en teori – en förklaringsmodell och att det inte behöver innebära “sanning” för alla. Men håll med om att det är bra! Blir mindre kravfyllt om man redan är färdig liksom :-)

Veckans yogapass med alla andningsövningar hittar du under fliken öva hemma här. 

Sat   Nam

Sat   Nam

Sat   Nam

Jona

Känslomässig balans

Postad den

Jag ritar och renoverar och flyttar. Släng-Shui på hög nivå pågår. Ger bort yogamattor och kuddar och kläder, allt ska rensas och inget onödigt skall sparas. Vissa dagar är det bara totalt kaos och man känner sig som en splittrad människa  “all over the place” – överallt och ingenstans.  En far runt som en ninjakrigare mellan möten, jobb, familj, tankar och känslor. Då är det bra med ett starkt nervsystem, eller att helt enkelt bara ta och stilla ner sig en liten stund med en bra meditation. Testa gärna Meditation Lugna Hjärtat, som stärker nervsystemet och ger känslomässig balans. Hur man gör ser du här. 

Älskar denna årstid – älskar att rensa!

Kram

Jona

aternerande andning

Postad den

Koncentration

Alternerande andning stimulerar kontakten mellan höger och vänster hjärnhalva och ger mental skärpa.Vi blir centrerade och koncentrerade. Kroppen är avslappnad och sinnet är alert.

ut

Fokus

Att andas alternerande är en utmärkt ”snabblösning” när vi står inför ett problem som kräver fokus. Eller varför inte när vi pluggar till t.ex. en tenta och saker måste fastna fort. Läs hur man gör här!

in

Vi kan inte leva en sekund utan luft

Om vi vill vara tacksam för något så kan vi börja med att vara tacksamma för luften vi andas

Jona

att andas genom höger näsborre

Postad den

Klara tankar

Att andas genom höger näsborre ger energi. Det verkar värmande och stimulerande. När vi behöver skärpa vårt sinne inför ett analytiskt problem kan andning genom höger näsborre hjälpa oss att “tänka klart”. Kroppen är avslappnad, men sinnet är vaket och aktivt. Detta beror på att andning genom höger näsborre påverkar vänster hjärnhalva, som anses vara kopplad till logiskt tänkande, matematik och språk. Sympatiska nervsystemet aktiveras.

Prova och se om det funkar för dig!

genom höger

Hängivenhet och Fokus

Postad den

Hängivenhet

Framgångsrika idrottare har en grymt hängiven attityd till sitt hantverk. Deras engagemang kan nästan se ut som en besatthet. Tänk bara på Gunde Swan. Alla beslut filtreras med fokus på att vinna. Är detta bra eller dåligt för mig? Blir jag bättre eller sämre av det här?

jona juli surf 140

Bra beslut

Om svaret är ja, dyker man huvudstupa in i uppgiften utan tvivel. När svaret är nej, har man inga problem alls att undvika ”fällan” och ta sig vidare. Rätt eller fel, men en framgångsrik elitidrottare lever i en mycket enkel värld av svart och vitt. Det finns ingen gråzon alls.

jona juli surf 158

 Fokus fram

Jag tror att anledningen till att vissa lyckas, oavsett vad det gäller, är förmågan att inte bli distraherad. En del människor ser ut att ha en naturlig fallenhet, eller förmåga, att hålla “fokus på uppgiften” och det blir därmed lätt att fatta beslut. Man ser skillnad på det som är viktigt och det som är oviktigt. Man är uppmärksam på alla små inre och yttre ting, som antingen bygger upp eller river ner och därmed påverkar slutresultatet.

jona juli surf 171

Allt påverkar Allt

Meditation hjälper mig kanske att se något klarare och för mig är det väl hyfsat uppenbart att många små saker betyder massor i det långa loppet. Jag behöver ändå påminna mig om att ”allt påverkar allt” med jämna mellanrum.

jona juli surf 196

Bibehåll Balans

Varje detalj är lika viktig i min strävan efter balans i kropp, sinne och själ!

Nåja, kanske något förenklat – men i princip :-)

Kram – ha en go vecka!

Jona

att andas genom vänster näsborre

Postad den

Lugnande andning

Tryck tummen mjukt mot höger näsborre. Andas ut och in genom vänster näsborre. Lugnt och mjukt in och ut genom näsan. Andas alltså djupandning bara genom vänster näsborre. Långsamt och djupt. Att andas genom vänster näsborre motverkar stress och spänningar och är ett bra botemedel att ta till om vi  känner oss upprörda, irriterade eller arga. Andetaget hjälper oss nämligen att finna balansen, lugna ner tankarna och ”kyla ner” ett upprört sinne.

januari 6

Parasympatiska nervsystemet

Den kylande och lugnande effekten kommer sig av att vänster näsborre är kopplad till det parasympatiska nervsystemet. Vårt parasympatiska nervsystemet aktiveras nämligen när kroppen är i vila – inte stressad.

januari 1

Lugnande och avslappnande

Hjärtverksamheten minskar
Blodtrycket sjunker
Nivån av stresshormoner sjunker och “må-bra”-hormonet oxytocin ökar
Matsmältningen stimuleras
Kroppens läkningsprocesser förbättras

januari 3

Sömnproblem

Andning genom vänster näsborre är ett bra knep att ta till även när vi har svårt att somna eftersom det verkar lugnande och avslappnande. Ligg på höger sida, tryck tummen mot höger näsborre. Ta 10 lugna djupa andetag genom vänster näsborre.

januari 2

 Överkurs

Att andas genom vänster näsborre påverkar höger hjärnhalva, som anses vara kopplad till kreativitet, fantasi och konstnärlighet. När vi behöver komma i kontakt med vår konstnärliga sida eller lösa ett problem som kräver kreativitet, så kopplar andning genom vänster näsborre oss med den högra hjärnhalvan :-)

Länge Leve fantasi!

Jona