Familj | YogaJona

cirka fem yogafestivaler senare

Postad den 22 april, 2015

tiden går . . .

Jag kom till mitt första yogapass för 20 år sedan i löpartajts och flanellskjorta. Hade helt ärligt ingen koll på någonting – ville bara bli lite vig kanske. Sedan dess har jag mött tjugoelva yogalärare, femton präster och massa roliga indiska gurusar vars fötter en förväntas pussa för att visa sin vördnad och respekt.

världen är stor

Yoga har öppnat ofantligt många dörrar och möjligheter för mig, jag har besökt platser och mött människor som jag inte visste existerade. Jag har kommit att uppskatta världen och människorna i den. Och jag har lärt mig att inte ta migsjälv på så blodigt allvar.

same same but different

Sju resor till Indien och fem yogafestivaler senare är jag fortfarande exakt samma person. Flickan från skogen (i tajts) som inte kan bete sig i möblerade rum. Det händer dessutom att jag råkar svära i kyrkan. Kanske kanske att jag har liiiite mer tålamod – men that’s about it.

– do you like our god?

Minns mitt första besök i Indien. Alla är jättenyfikna på att få höra om “min” gud och om jag gillar “deras” gudar. Att inte ha en egen husgud är helt otänkbart i de månghövdade gudarnas land och förvånade ögonbryn höjs när jag förklarar att jag inte har någon gud som jag dyrkar direkt. Att jag är uppväxt med biolog och anatomi.

feel the force

Jag har många vackra&fina upplevelser under mina meditationer. I can feel the force liksom, men jag dyrkar varken något eller någon. Istället funderar jag på kemin bakom det hela. Vad händer i hjärnan när vi mediterar? Vad exakt är det för “happyhormoner” i hjärnan som får oss att känna välbehag? Hur jobbar hypofysen?

Jag tror på kretsloppet

Trots min naturvetenskapliga syn har jag alltid varit intresserad av religion, filosofi och psykologi och jag ser Indiens gudar&gudinnor som källor till inspiration. Det är dessutom kul att läsa alla smått episka berättelser om gudar som flyger och slåss.

gudinnan durga

Durga är en stark kvinna som inspirerar. Hon svingar sitt svärd, slaktar djävlar och demoner, och låter huvuden rullar som att det inte finns någon morgondag. Symboliken i det hela är att vi ska slåss mot våra inre demoner och besegra våra inre fiender.

tävlingar testar min inre styrka

Durgapower är bra att ha när jag tävlar i IRONMAN. Många konstiga och mer eller mindre destruktiva tankar hinner nämligen dyka upp när jag simmar, cyklar och springer timme efter timme. Tankar som ska slaktas. Tankar som ska släppas innan de slår rot.

Det kanske inte är gud som har skapat människan utan människan som har skapat gud Vi är ju så uppfinningsrika och fantasifulla

Jona

aternerande andning

Postad den 20 februari, 201520 februari, 2015

Koncentration

Alternerande andning stimulerar kontakten mellan höger och vänster hjärnhalva och ger mental skärpa.Vi blir centrerade och koncentrerade. Kroppen är avslappnad och sinnet är alert.

Fokus

Att andas alternerande är en utmärkt ”snabblösning” när vi står inför ett problem som kräver fokus. Eller varför inte när vi pluggar till t.ex. en tenta och saker måste fastna fort. Läs hur man gör här!

Vi kan inte leva en sekund utan luft

Om vi vill vara tacksam för något så kan vi börja med att vara tacksamma för luften vi andas

Jona

det finns alltid en plats för meditation

Postad den 24 april, 20147 september, 2014

Min strävan är att hela tiden lära mig nya saker och att aldrig någonsin glömma bort att jag bara har ett liv. Naturen är min främsta källa till kraft och energi. Här känner jag mig fri. Hela världen är mitt hem och lekplats och det finns bara en begränsning – min egen.

Just denna vår befinner jag mig mycket på resande fot. Först har jag jobbat i Indien och på Mallorca, nu semester några dagar med familjen i Portugal och sedan tillbaka till Mallorca för ytterligare en vecka med sport och jobb. Jag kommer hem till Hölle lagom till Retreaten Röstånga den 16 maj.

Ljuvligt nu när det är varmt och det går att meditera utomhus utan att frysa. Faktum är att jag utövar yoga och meditation utomhus så ofta det bara går, från mars till oktober i alla fall. Ofta även mitt i vintern.

Jag går gärna ut för att vakna till ordentligt innan jag sätter igång med någonting annat. Direkt ut i friska luften från sömnen och sängen alltså.

Sinnet klarnar och vaknar av frisk luft. Kroppen blir pigg och syresatt. Och man blir liksom ett med naturen :-)

Tycker om att gå en sväng längs havet, åkern, ängen eller i skogen det första jag gör. Det behöver inte vara en lång promenad, några minuter räcker faktiskt gott och väl för att komma in i rätt stämning.

Jag känner mig lite som ett djur som letar efter ett vattenhål, fast istället för att leta efter vatten, så söker jag efter en plats för att utöva yoga och meditation. Samma procedur varje morgon. Överallt i världen – ja eller där jag råkar befinna mig just nu.

Det händer att jag hamnar på samma plats flera dagar, ja veckor i rad, men jag varierar mig oftast lite grann. Det beror på solen, vinden, regnet och sådana saker.

På vintern sitter jag ofta i skydd av trädgården, landar i en trädgårdsmöbel direkt efter min ”leta-efter-plats-för-yoga-promenad”.

Nu när jag har jobbat på Mallorca har jag ett gäng med mig, goa vänner, som också vill starta dagen skönt.

Janne är alltid med när han är ledig.

Eller kanske ett mysigt barn.

Jag har aldrig med mig min yogamattan ut, utan jag utövar yoga på naturens egen rika matta, i gräset eller på sanden eller någon sten eller stubbe. Naturen skapar många vackra sittplatser för andning och meditation.

Älskar mina lugna morgnar och tar det med ro, men det har inte alltid varit så. Det fanns en tid då jag rusande upp och började ”jaga efter mitt byte” direkt.

Ibland tänker jag att inte heller djuren börjar med jakt direkt när de vaknar. Djuren sträcker på sig, jamar, sjunger en drill, kelar, går till floden för att dricka vatten och startar sedan sakta sin dag.

Jag tror inte att det är långsiktigt nyttigt att kasta sig hals över huvud direkt från sängen in i jobbet, träningen och frukosten. Man kan vänta lite med att öppna sin facebook och svara på alla livsviktiga meddelanden.

Man kan alltid vänta med att “göra” till efter meditationen…

Kram – ses snart!

Jona

Sista natten med gänget…

Postad den 11 mars, 201411 mars, 2014

“When ever in doubt – just meditate on the Naam” – Bhai Himat

Vi skall strax samlas med gruppen för avskedsmiddag, meditation och peptalk inför hemfärden. Av de goda dofterna att döma blir det en riktig brakmiddag.

Jag sitter på vår balkong i gästhuset i New Delhi och samlar några sista tankar. Vacker sång hörs från en Sufi moské strax intill.

Att inta Gyllene Templet med alla ritualer, som morgonceremoni, dopp i det heliga vattnet, meditation på historiskt och andligt viktiga platser är en väldigt mäktig upplevelse.

Atmosfären är speciell och det vibrerar av andlighet i luften. Musiken som spelar i princip dygnet runt vaggar in en i en harmonisk känsla.

Sista dagen i Amritsar satt vi en stund och mediterade på själva templets tak. Det är inte tillåtet att fotografera här, men eftersom jag är född olydig rebell kunde jag inte låta bli att fyra av ett snabbt klick med mobilen upp mot skyn när ingen såg. Kände så starkt för att visa världen vad vi såg när vi öppnade ögonen.

Jag ser migsjälv lite som en vägvisare när jag tar med mig gäster från Sverige, eller som en tolk av ritualer, så att de blir begripliga och inte bara tomma gester.

Indier är födda och uppväxta med helt andra koncept än vi, man diskuterar gudomlighet, andlighet och man känner sig välsignad.

I den jämförelsen har vi svårt att visa hängivelse och Bhakti. Att buga sig känns stelt och svårt. Men efter ett tag släpper garden och våra hjärtan blir mer öppna och mottagliga för allt.

Varför åker vi till Amritsar, denna kaotiska stad? Varför åker vi till Gobind Sadan på landet?

Under hela vår vistelse i Amritsar stöter jag på endast ett fåtal västerländska turister. Platsen har historisk anknytning till vår tradition av Kundaliniyoga – därför åker vi hit.

Många mantran som vi använder hemma sjungs öppet här.

Filosofiska begrepp som t.ex Seva (osjälviskt tjänande och hjälpande av andra), Shakti (andlig kraftfull energi) och Bhakti (hängivelse) kan studeras här.

Ashramet Gobind Sadan är det ställe var Yogi Bhajans lärare Baba Virsa levde och verkade fram till sin bortgång år 2008.

Härifrån spreds mantrat Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru* vidare till oss!

Vår form av yoga är ju inte i första hand bara fysiska ställningar utan en rik andlig tradition med förgreningar åt olika håll.

Jag har ägnat mer än 15 år till att studera dessa förgreningar och det är jättekul att hela tiden hitta nytt material! Nytt material till en tredje bok kanske eventuellt så småningom.

*En kreativ kraft genomsyrar allt levande, det är sanningen, obeskrivlig är denna visdom

Indien kvällar

Postad den 6 mars, 20146 mars, 2014

Kvällarna är en annan historia.

Strömmen går ibland, men aldrig särskilt länge. I natt var det extra spännande då strömavbrott slog in samtidigt som åskan kom och strax därefter ösregnet.

Vi har stearinljus. Barnen jublar och söker skydd i templen, dansar och är glada. Bönderna är säkert också glada att få vattnat sin skörd.

Regnet försvann lika tvärt som det kom och när det var dags för mig att gå upp var det härligt stjärnklart och friskt i luften.

I morse fick vi sopat och röjt lite i tempen, i övrigt har dagen varit sig lik; vacker varm och klar och jag har haft gympa med barnen igen.

Vi börjar lugnt och sansat med uppvärmning, lite löpning, hoppövningar, styrka för starka barn med mera skoj. Lektionen urartade i vilda lekar och det känns som att jag jagar barn runt halva Indien.

Barnen öppnar mitt hjärta på vid gavel!

Ja just det, jag skulle ju berätta lite om kvällarna här.

Efter meditationen tillsammans med Mary tar kvällsprogrammmet vid.

Sång, lek, musik, bön och mera grejer eld! Ljus är brinner överallt, rökelsedoften är stark och stämningen är glad och varm. Perfekt kvällsunderhållning. Arta – en ljusceremoni hålla på flera ställen samtidigt, vi tackar för denna dagen, ännu en dag fylld av liv.

Middagen serveras runt åtta-isch. Då samlas alla gäster runt samma bord och äter bönor&ris. Just nu finns gäster från Kazan, Kasakstan, Ukraina(!), Estland, vår Svenska grupp och så folk från när och fjärran i Indien. Vi talar inte samma språk, men med miner, kroppsspråk, gester och kärlek kommer man långt.

Jag har ju helt glömt att berätta om Moskén, hela vår grupp var inne där, bugade mot Mekka och hela grejen. Häftigt för annars brukar inte kvinnor få gå in bara sådär. Hela tanken med detta ställe är att förs människor av olika kultur, bakgrund och religion tillsammans. Här finns både buddhistiskt tempel, sikhiskt tempel, hinduiska tempel, böneplats för Maria och Jesus, en judisk “hörna” mm Tibetanska gudar…

Bygga broar och förbrödring på hög nivå alltså…

Sov gott kära vänner på hemmaplan. Vi har en dag kvar här på Ashram, sedan bär resan vidare med tåg till Amritsar…

Jona

En dag på ashram

Postad den 5 mars, 20145 mars, 2014

All vördnad för dig,
Essensen i allt liv, fröet till all skapelse, alltid lugn, oberörd och kärleksfull mot alla.

En dag på ashram börjar tidigt. Mitt skift är mellan två och fyra på natten, så jag smiter upp strax innan, smyger ut tyst för att inte störa. Fast det är svårt när dörrar gnisslar i natten.

Natten är full av ljud. Just nu pågår dessutom “bröllopssäsongen” så musik, trummor, sång och fyrverkerier blandar sig med ljud av jamande katter, skällande hundar och påfåglar.

På tal om påfåglar – det kryllar av dem!

Ok. Tillbaka till mitt jobb vid elden. Två timmar varje dag mediterar vi vid den, och det är inte vilket förstamajbål som helst, utan en helig eld. Havan.

Vi arbetar i skift i 2-timmarspass. Jobbet går ut på att hålla brasan brinnande samtidigt som vi mediterar och läser andliga skrifter.

Elden brinner dygnet runt och har gjort så sedan 60-talet. Nej, jag skojar inte. Så vad du än gör- låt inte elden slockna!

Jag älskar att sitta vid elden nattetid och höra alla ljud. Med hämna mellanrum kollar jag till elden, strör på smagri (en kryddblandning) och ghee (renat smör.. fungerar som tändvätska).

Elden anses ha en speciell transformerande inverkan och att meditera här är mycket kraftfullt. Man känner det!

Efter eldstunden vilar jag någon timme innan det är dags att hålla dagens yogaklass.

Vi samlas i Buddhas tempel klockan sju och rullar igång kroppen mjukt. Yoga ger liv åt stela ryggar och värkande leder.

Kocken Ramesh&Co är i full gång med att steka chapati. dag är det spenat i degen. Vi smiter in i köket för en kopp nylagat te; kryddigt, gott, hett och fram för allt sött! Här sparas inte på sockret :-)

Lite lätt sockerkickade går vi en promenad innan frukost, samtalar
med vänner och hälsar på söt bebis.

Längs vår stig finns flera små tempel som är tillägnade olika Hinduiska gudar, Vishnu, Ganesha, Durga, Krishna…

Frukosten ser likadan ut varje dag och består av chapati, (nygräddade över gaslåga) färsk yoghurt av buffelmjölk, papaya och mera te.

Klockan tio är det dags för mera meditation, nu med mantra.
Vi sitter vid en lite mindre eld nära gästhuset. Först läser en Indisk man och sedan läser vi. Lite krångligt med uttalet, men vi kämpar på…

Sen följer Siesta! Jag slocknar på rummet och vaknar till ljudet av koskällan som ringer för lunch.
Vi får ris, linsröra, chapati och bananer. Hur gott som helst!

Direkt efter lunchen jobbar vi och hjälper till med olika sysslor, någon diskar, någon städar, vi dammar, sopar och rensar ogräs. Mysigaste jobbet är att avlägsna rosenblad från rosen. Blommor och blomblad används som dekoration och utsmyckning överallt.

I dag hinner vi sitta en liten stund på vår innergård i solen för att läsa. Fantastisk varmt och skönt, vi sitter fullt påklädda av respekt för traditionen, men det räcker att få värme på kinden… Känslan av sol mot hud är underbar så här års.

Klockan fyra har vi dagens sista lektion – meditation och andlig kontemplation med Mary.

Alla älskar Mary, hon svävar runt som en söt liten ängel, alltid kärleksfull, lugn och tålmodig mot alla. En andlig förebild.

Programmet är inte slut här utan det pågår hela kvällen fram till middagen klockan åtta, men mer om detta en annan dag…

Varm kram från Indien