Kategori: Vardag

Internationella Yogadagen

Postad den

Vi har kanelbullens dag….

och nu även….

Trrrrr….. *trumvirvel*

Tadaaa…*trumpetfanfar*

Yogadagen!

Indiska premiärministern Narendra Modi gav ett förslag i FN förra året om att utlysa en Internationell dag för yoga vilket majoriteten av medlemsländerna biföll.

”By proclaiming 21 June as the International Day of Yoga, the General Assembly has recognized the holistic benefits of this timeless practice and its inherent compatibility with the principles and values of the United Nations”.

Sagt och gjort.

Vi har firat här i Hölle genom att gå upp samtidigt som solen, tända ett rejält bål och yoga oss sandiga på stranden till fågesång och havsbris. Det blev hundra solhälsningar och det kändes helrätt. Perfekt också att dagen sammanföll med sommarsolståndet – här har vi nämligen firat på detta sätt redan sedan urminnes tider.

Det var kanske något småmulet och kylslaget på beachen denna ljuva sommarmorgon, men ser man på:

Vi fick sen en strimma sol.

Vi fick njuta av en öde strand.

Vi fick möta gäster från när och fjärran.

Vi fick mjuka muskler.

Vi fick sinnesfrid.

morning

Bilden ovan har jag ”lånat” av tittilin

fire

Brasan brann från klockan 3!

Ljungby

Gänget från Ljungby

jag

Tacka vet jag Jannes vinterjacka

kol

Och nästa år kör vi igen

sun

Peace, Love, Yoga

Jona

Midsommar och jag är hemma från Ibiza

Postad den

Nu är jag dubbelt upp yogalärare. Firade med att hålla min första Vinyasa flow yogaklass i dag och det var riktigt roligt även fast jag älskar kundalini. Det finns rejält många olika yogaformer i dagens splittrade samhälle, och jag förstår verkligen att många nya adepter blir förvirrade av utbudet. Enda rätta sättet (och rådet från coachen) är att testa sig fram och ”känna efter”.

skelett

Vad hände på Ibiza? Jo, jag har bland annat pluggat anatomi. Respiratory system, cardiovascular system, skeletal system, muscular system, nervous system och så vidare – allt i kroppen hänger ihop på ett fiffigt sätt.

elev

Jag har hållit två föredrag, undervisat för allmänheten på Ibiza och klarat min sluttentamen med Yoga Alliance, som certifierar lärare och utbildningar.

IMG_1954

Nu kan jag anatomi som rinnande vatten – fast på engelska :-) Även fräschat upp mina språkkunskaper med lite sanskrit. Be ware blivande yogalärare för nu är det skriftspråk på indiska som gäller som första språk på utbildningen ;-) Obs Ironi!

handstand

Anatomi och fysiologi i samband med yoga gör mig smått exalterad och jag omsätter allt i praktik as we speak. Spännande att återupptäcka yogakroppen på nytt igen. Roligt att repetera yogaställningar ur en anatomisk synvinkel. Inom kundalini yoga är vi inte speciellt noga med vinklar och korrekta linjer. Det är oftast nivån av mindfulness som är i fokus. Inom vissa anda yogaformer är man mer precis i utförandet av kroppsställningar.

me

Jag införlivar nu alla nya moves i undervisningen. Risken finns att jag blir lite mer petig  :-)

Solig midsommar – ses på beachen på söndagmorgonen!

Jona

cirka fem yogafestivaler senare

Postad den

tiden går . . .

Jag kom till mitt första yogapass för 20 år sedan i löpartajts och flanellskjorta. Hade helt ärligt ingen koll på någonting – ville bara bli lite vig kanske. Sedan dess har jag mött tjugoelva yogalärare, femton präster och massa roliga indiska gurusar vars fötter en förväntas pussa för att visa sin vördnad och respekt.

idien 120

världen är stor

Yoga har öppnat ofantligt många dörrar och möjligheter för mig, jag har besökt platser och mött människor som jag inte visste existerade. Jag har kommit att uppskatta världen och människorna i den. Och jag har lärt mig att inte ta migsjälv på så blodigt allvar.

idien 075-2

same same but different

Sju resor till Indien och fem yogafestivaler senare är jag fortfarande exakt samma person. Flickan från skogen (i tajts) som inte kan bete sig i möblerade rum. Det händer dessutom att jag råkar svära i kyrkan. Kanske kanske att jag har liiiite mer tålamod – men that’s about it.

idien 403-1

– do you like our god?

Minns mitt första besök i Indien. Alla är jättenyfikna på att få höra om ”min” gud och om jag gillar ”deras” gudar. Att inte ha en egen husgud är helt otänkbart i de månghövdade gudarnas land och förvånade ögonbryn höjs när jag förklarar att jag inte har någon gud som jag dyrkar direkt. Att jag är uppväxt med biolog och anatomi.

idien 067

feel the force

Jag har många vackra&fina upplevelser under mina meditationer. I can feel the force liksom, men jag dyrkar varken något eller någon. Istället funderar jag på kemin bakom det hela. Vad händer i hjärnan när vi mediterar? Vad exakt är det för ”happyhormoner” i hjärnan som får oss att känna välbehag? Hur jobbar hypofysen?

gud och natur

Jag tror på kretsloppet

Trots min naturvetenskapliga syn har jag alltid varit intresserad av religion, filosofi och psykologi och jag ser Indiens gudar&gudinnor som källor till inspiration. Det är dessutom kul att läsa alla smått episka berättelser om gudar som flyger och slåss.

durga

gudinnan durga

Durga är en stark kvinna som inspirerar. Hon svingar sitt svärd, slaktar djävlar och demoner, och låter huvuden rullar som att det inte finns någon morgondag. Symboliken i det hela är att vi ska slåss mot våra inre demoner och besegra våra inre fiender.

idien 093-1

tävlingar testar min inre styrka

Durgapower är bra att ha när jag tävlar i IRONMAN. Många konstiga och mer eller mindre destruktiva tankar hinner nämligen dyka upp när jag simmar, cyklar och springer timme efter timme. Tankar som ska slaktas. Tankar som ska släppas innan de slår rot.

gudar

Det kanske inte är gud som har skapat människan utan människan som har skapat gud Vi är ju så uppfinningsrika och fantasifulla

Jona

Yoga i 40 dagar!

Postad den

#yoga 40 dagar

#yogachallenge

#yogaeveryday

Marie kände sig peppad på ett roligt pass att göra i 40 dagar och då tänkte jag direkt att vi kan göra det tillsammans. Marie, jag och alla andra som vill! The more the merrier. Nu har jag sålt idén på bred front och många har nappat. Vi antar utmaningen! På måndag rullar vi ut yogamattorna i Skåne med omnejd. Vårens yogautmaning är att öva 40 dagar i sträck. Vi gör kundaliniyogans mest populära pass – yoga för energi och cirkulation, som består av elva riktigt sköna yogaövningar. Vi gör passet när det passar oss. Morgon eller kväll. Ute eller inne. Det är roligt och inspirerande att veta att vi är så många, som gör samma sak samtidigt, fast på lite olika platser.

03_Ong Namo Gur Dev Namo

Om du vill lära dig passet av mig, så är du mycket varmt välkommen till lilla salen, Formtoppen på måndag kl. 20:15. Annars kan du ladda ner det här!

Nu är det dags !

Det skall vara lätt att göra rätt !

Jona

Vakna & Mjukna

Postad den

När kroppen känns krossad kan det löna sig att gå ut på stranden, eller någon annan naturskön plats, och ta ner solen på bröstet. Tänk dig en fotbollspelare som plockar ner bollen på bröstet.  Vi gör exakt samma sak – men istället för en fotboll plockar vi ner solen – tankar  kraft rakt in i hjärtat.

2) andas in

Okej, här kommer veckans tre mjuka rörelser; allt som behövs för att kroppen skall kännas fin igen. Öva var som helst – när som helst. Var du än går och står. Man behöver inte ens ta av sig skorna. Any time. Any day!

1) rotera höfter

1) Stå brett, vila händerna mot ryggslutet. Rulla höfter och rygg i en stor cirkel. Blunda och upplev kroppen från insidan. Rulla fram höften samtidigt som du andas in, rulla bak samtidigt som du andas ut. Rulla 5 gånger åt enda hållet och 5 gånger åt andra hållet.

2b) andas ut sjunk ner på huk

2) Sträck upp armarna högt upp och tryck handflatorna mot varandra. Ta ett djupt andetag in i takt med rörelsen. Sjunk sedan ner på huk och låt händerna sjunka ner samtidigt. Sätt fingertopparna i marken, sträck på benen och rulla sedan upp hela vägen. 10 gånger upp och ner.

3b) armar upp

3) Knäpp händerna på ryggslutet. Pressa upp hjärtat och öppna bröstkorgen. Ta en djup in-anding. Böj dig sedan framåt och sträva med armarna uppåt samtidigt som du andas ut. 10 gånger – 10 andetag.

Image

Slutligen….. Det är alltid en lysande idé att sitta och andas i stillhet en stund.

Lycka till!

Jona

midsommar

Postad den

Bilden ljuger, för jag är inte alls frisk och fräsch som en midsommaräng utan snarare snuvig och sliten.

beachen

Söndagen den 29 juni lovar jag att vara pigg och framåt igen. Då ses vi på stranden här nedanför mitt hus kl. 4-6 för yoga och meditation i soluppgången. (Just denna bild är dock tagen från stranden i Skanör alldeles nyss).

fest

Midsommarafton och blomstring i dag, men jag känner mig något vissen och knockad av en rejäl dos snuva. Vi ringde nyss och tackade nej till midsommarfesten hos vänner i Skummeslöv. Istället ligger vi hemma på soffan i Hölle, håller varandra i handen och kollar på fotboll. Tja, eller Janne kollar medan jag mest ligger och snyter mig.

josey and java

Våra stora barn är iväg och firar på olika håll och vi fick vara med på ett hörn under förberedelserna. Tro nu inte att kidsen bara sjunger mantran, yogar och mediterar alla dygnets timmar. Fel. De är gärna ute sent på nätterna och kommer hem ungefär samtidigt som jag sitter och mediterar i soluppgången. Blir många mysiga möten i brytningspunkten mellan yogaliv och partyliv.

kobrabild

Min försommar har varit kantad av mycket rolig undervisning på olika håll och kanter.

meditationsbild

Och mer yoga skall det bli. Sommaren är den absolut bästa tiden för en yogafröken eftersom man kan utöva utomhus!!

Okej ungdomar, ha en blomstrande midsommar och varmt välkommen att fira ljuset och livet nästa söndag. Info om yoga på beachen och sommarens schema hela finns här. Ta gärna en ny titt, vissa tider och datum är nämligen ändrade.

Kramar och välgång!

Jona