Jona Dahlqvist | YogaJona

mentala metoder…

Postad den 12 februari, 201712 februari, 2017

Jag fokuserar på känslan i kroppen, lyfter blicken och slappnar av i axlarna. Jag känner andetaget; hur bröstkorgen stiger och sjunker. I samma stund lägger jag märke till hur solen är påväg ner och skapar intensiva färgar över himlen och havet….

I tidningen triathlet hänvisas till ny forskning. Atleter fick använda tre olika mentala metoder och man ville utvärdera vilken av dem som var bäst. 1) Man fick fokusera på en känsla i kroppen, exempelvis korrekt teknik. 2) Man fick tänka på andningen. 3) Man fick koncentrera sig på själva upplevelsen och lägga märke naturen och omgivningen.

Jag erkänner att jag inte läst hela den vetenskapliga rapporten men enligt tidningen ska man välja den sista metoden. Att ”ta in” omgivningen är den mest framgångsrika strategin av dom tre.

Det bästa är alltså inte att ödsla onödig mental energi på att göra perfekt rätt och känna efter exakt hela tiden. Om man överanalyserar varje liten teknisk detalj går huvudet på högvarv och blockerar rörelsen. Det naturliga flytet försvinner.

En ska helt enkelt slappna av, ha kul, ge järnet och koncentrera sig på upplevelsen och naturen. Finn feeling, känn rytmen, hitta skönheten och glädjen i rörelsen. Tadaa!!! En nyckel till framgång.

Nu kan vi glädjas åt fågelkvitter och ljuset som återvänder. Ta in vännerna och naturen för det finns forskning som tyder på att det ger resultat. Observera att tjejerna på bilderna inte har någonting med artikeln att göra, mer än att de är absolut awesome :)

Kramar och kraft

Jona

Reflektera. Var närvarande. Fokusera.

Postad den 6 januari, 20166 januari, 2016

Foto by Frank!

Hej 2016! Jag älskar verkligen att planera och fokusera framåt, det känns hoppingivande och rent – att skriva och fantisera om det nya året. Jag har betydligt svårare för att vara närvarande i nuet, även fast jag mediterar mycket och kan typ allt om buddhism, yoga, naturromantik, mindfulness med mera värdet av livet här och nu. Det absolut knivigaste är att reflektera och titta bakåt över axeln, dessutom har jag träningsvärk efter mycket chatturanga, simning och plankor mellan jul och nyår. Prova själv att se bakåt när du har nackspärr!! Knepigt (också) att se bakåt när året har varit tufft. Känner ett visst motstånd. 2016 var ett extremt intensivt år. Jag vill inte tråka ut mina kära läsare (och min lilla mamma) med långa detaljerade beskrivningar och navelskåderi – så det får bli en superkort sammanfattning. För familj och vänner är det uppförsbackar och ljusa höjdpunkter, jag är tacksam över att vi står starka tillsammans och jag är glad över resan. På yogafronten händer massor och jag jobbar hårt hela 2016; studerar anatomi, skriver en bok, utbildar mig till trippel yogalärare, byter arbetsgivare, byter lokaler och har fler klasser än någonsin, varav två nya företag och en hotyogautmaning. I triathlonvärlden gör jag inga resultat trots hårdsatsning, men när jag ser tillbaka på 2016 så ser jag ett år av tillväxt. På många fronter. Och jag har anammat ordspråket:

Du förlorar inte – du vinner eller lär dig något

Exakt så. 2016. Här kommer vi.

Jona

Se bakåt

Postad den 1 januari, 2016

Titta i backspegeln.
Se på alla yogapass du gjorde år 2015.
Alla gånger du tod dig till yogamattan.
Det är en hel historia. Din historia.
En historia fylld av dina andetag.
Din egen historia av möda och framgång.
Se bakåt. Fira året som gått och den du har varit.
Titta nu framåt. För denna historia har inget slut.
Nu är det dags att yoga vidare in i 2016.
Styrka Smidighet Sinnesfrid
Starten går här!

Välkommen

Jona

Gudinnan Kali visar vägen från mörker till ljus

Postad den 20 december, 201520 december, 2015

Det handlar om att se alla sina sidor – inte bara de ljusa !

Yes! Tiden är kommen! Midnattstid. Midvintertid. Mörkertid. Vintersolstånd. Natten är lång. Dagen är obefintligt. In stormar Kali, yogans mörka gudinna, tänder sin lampa och lyser upp i allt det svarta. Gudinnan Kali sprider sitt starka sken på övergivna platser. Hon lyser igenom svarta områden och avslöjar mörka hemligheter. Kali lyfter fram saker som vi helst slipper och förtränger. Hon står för radikal ärlighet och absolut sanning. Med ovillkorlig kärlek dyker hon huvudstupa in i allt som är svårt. Gudinnan vässar sitt svärd och kommer till undsättning utan rädsla eller tvekan. När jag mötte Kali för första gången i Indien, höll jag mig undan på grund av hennes groteska uppenbarelse; huggtänder, droppande blod, döskallar och vapen i varje hand. Jag kunde inte se vad yoga hade för samband med denna demoniska kvinna. Jag ville slippa smärta och undvika all typ av lidande. Numera är Kali en av mina favoriter. Hon är urstark, jobbigt ärlig, alltid rakt på sak och benhård i sin kritik. Hon visar mig verklighetens exakt som den är. Hon inspirerar mig till ärlig inre reflektion. Kali har lärt mig att jag är ansvarig för mina misstag och hjälper mig alltid att behålla båda fötterna på jorden.

Kali lyser upp din väg från mörker till ljus
Se sanningen i vitögat
Titta på din egen skugga
Tänd lampan
Var inte rädd
Snart blir det soligt igen
Livets kretslopp

Om Kali Ma!

Jona

Sinnesfrid måndag kväll

Postad den 14 december, 2015

Sinnesfrid i juletid är en fin tradition och vi har mediterat tillsammans i samband med jul och nyår i över tio år. Meditationen i korthet handlar om att vädra ut det gamla och öppna upp för det nya. KK ger även hjärnan skärpa och ökar minnesfunktioner – i alla fall om man ska lita på Dr. Dharma’s forskning . Vi ses snart kära vänner & vi får Lindas världsberömda chaitårta till efterrätt !

Meditera i kväll . klicka här!

It’s not the arrow it’s the indian

Postad den 4 december, 2015

Helt ärligt nu ungdomar och bästa vänner av yoga och triathlon, det kan vara mycket plågsamt med IRONMAN — ibland mer, ibland mindre.

Målet är bara en illusion och så fort man korsat linjen hägrar en ny målgång. Min elfte IRONMAN är ingen promenad i parken direkt, men jag vill inte avskräcka någon från att jaga sina drömmar och nå sina mål, därför bjuder jag hellre på ljusglimtar än jämmer, elände och bortförklaringar.

Mantega la calma. Håll huvudet kallt och behåll lugnet. Ingen idé att hetsa upp sig lägga sin dyrbara energi på negativitet – i synnerhet i dessa mörkaste av tider. Jag bjudet på några glada ögonblicksbilder utan så mycket detaljer!

Mexico byråkrati. Resan går bra förutom att cykeln försvinner spårlöst. Polis och flygbolag är inkopplade och nu ser vi framåt. De kan få ta min älsklingscykel, dyrgrip och favoritägodel, men ingen kan stjäla mitt stabila humör.

Nya vänner. I Cozumel är det panik att hinna fixa fram grejer på 2 dagar, det löser sig bra ändå och jag får låna en cykel av en mexikan och tävlingshjul av en brasilianare.

Kärlek och hejjarop. Möts av otroligt mycket värme, vänlighet och hjälpsamhet och tänker gång på gång att möten mellan människor är allting värt – mer än alla materiella ting.

Frank är en riddare och räddare i nöden. Han justerar cykeln så att den passar perfekt, vilket inte är helt lätt med en två nummer för stor ram – i synnerhet när det inte går det att sänka sadeln.

Special delivery. Detta är inte tequila tasting utan raw sportdryck in the making. Sex kokosnötter fyller fyra flaskor med bästa sportdrycken en kan tänka sig på tävlingsdagen.

Tacksamhet. Jag är oändligt tacksam över all hjälp och att få möjlighet tävla över huvudtaget. Tack tack tack.

Be prepared for the unexpected. Det är väldigt spännande att cykla 180km på en häst man aldrig testat förr. Det är aldrig cykelns fel…. It’s not the arrow it’s the indian.

Simningen är såååå vacker och sååå skön. Fiskar i alla världens färger skimrar under oss. Kaisa och jag simmar tillsammans hela vägen och det känns lätt. Här springer vi synkroniserat upp på rampen och klär av oss i farten efter 3,9 km simning i karibiskt hav.

Wake up and just be awesome. Kaisa och jag strax innan start. Vi tränar ihop och vi håller ihop. Mysigt att simma i stim tillsammans med sin kompis.

Cyklingen är raka vägar och härlig havsbris. Jag blir lika förvånad varje gång jag tar en ny vattenflaska — vattnet är nämligen iskallt! Imponerad över att volontärerna kan få ut kallt vatten till alla tävlanden mitt i ingenstans.

Keep on moving. Tre varv och 180 km totalt kör vi och brisen blir starkare för varje varv. Trevligt!

Direkt efter målgången — ett ögonblick av lycka som jag minns tydligt. Efter tretton timmar är jag tacksam över att vara framme oavsett min tid, mitt resultat och min prestation.

Bjuder på en bild från löpningen, här håller vi typ styrfart.

Dagen efter firar vi Kaisa som vinner sin kategori och får köra VM Hawaii nästa år. Jag är himla glad och stolt för Kaisa.

Sedan firar vi födelsedag med fin roadrtip till sydspetsen.

Cozumel är verkligen en lugn stilla oas att njuta av.

Ett sista dopp i havet, sedan SOFTAR vi hemma och äter gröt exakt heeela december!

YogaJona

Nytt

Etikett: Jona Dahlqvist

mentala metoder…

Jag fokuserar på känslan i kroppen, lyfter blicken och slappnar av i axlarna. Jag känner andetaget; hur bröstkorgen stiger och sjunker. I samma stund lägger jag märke till hur solen är påväg ner och skapar intensiva färgar över himlen och havet….