Mantra | YogaJona

den trettonde sommaren

Postad den 21 juli, 2015

Jag håller på med yoga på beachen – tretton somrar i rad nu – och jag kommer aldrig att sluta. Jag tycker nämligen mycket om morgonstunden i gläntan och kan inte tänka mig en bättre sysselsättning än yoga, med sand mellan tårna. Det känns som yogasemester med inslag av lite andra roliga aktiviteter :-) Vi är nämligen några som simmar i Falsterbokanalen innan yogapasset. Vi blir fler för varje år som går. Om det råkar vara en något kyligare morgon, springer och simmar vi om vart annat. Upp&ner, varvar livräddningsbojar, hoppar upp på bryggan, gör armhävningar – allt för att hålla pulsen och värmen på topp. Vill poängtera att det inte är en hurtighetstävling som pågår här på stranden, även fast vi är några som springer efteråt också. Vi håller mystempo och alla är välkomna – det är bara att haka på. Roligt att alltid har någon att leka med, simma med, yoga med, springa med, dela upplevelsen med. I dag sprang jag med Eva, yogagäst från huvudstaden sedan många år. Hon visade sig ha riktigt bra klipp i benen. Ja, jag älskar kanske juli allra allra mest! Njuter av varje liten stund av ljus, vind, regn ….. och insektsbett . Jag fick en kyss av en geting i går, mitt i ljumsken, mitt under cykelturen, psssttt, det sved till, och innan jag hann säga aj, var getingen spårlöst försvunnen. Mitt stora sommarprojekt är för övrigt grönsakslandet och salladsladen har svämmat över för länge sedan. Bladen börjar bli lite beska kanske, men jag har kunnat skörda länge, så det är okej, ska finslipa på att så lite i omgågar under nästa säsong. Nu är det broccolin som blommar, det gröna blir gult innan jag hinner äta. Väntar med spänning på blomkålen och ärtorna. Finns även grejer som tittar fram, som jag glömt att jag planterat där :-) Det är i juli man ska vila upp sig, men också bygga upp sig. Det finns ingen tid att förlora, det är nu vi ska passa på att cykla överall, rensa tankarna, meditera – ha roligt. Ja, fram för allt handlar det om att ha roligt. I gläntan kör vi energigivande roliga övningar. Denna veckan bygger vi ben – stommen att stå på inför höststormarna.

Kramar

Jona

Vill du prova yoga ute i naturen?

Postad den 12 juli, 2015

Måndag klockan 8:45 har vi yoga by the beach. Samling vid den vita bastun, Östra Kanalvägen, Hölle. Vi börjar med ett uppfriskande (frivilligt) dopp och sedan kör vi i gång yogan i gläntan.

Om du vill simma en längre runda, hoppa gärna i med mig redan klockan åtta. Vi simmar ett varv runt Falsterbokanalen.

Yoga är ett roligt livslångt projekt. Det finns massor att lära sig och det tar aldrig slut.

Ses snart – det blir kul!

Jona

Shiva Mantra

Postad den 19 april, 201519 april, 2015

Det här mantrat är kanske liiiite off topic kundaliniyoga, men passar bra att lyfta fram när vi pratar om den Indiska guden Shiva

Vi är glädje Vi är lycka Vi är fröjd !

Sachara chara para purna
Shivoham Shivoham
Nityananda Swarupa
Shivoham Shivoham
Anandoham Anandoham Anandoham Anandoham

Jag är perfekt som den jag är
Jag är Shiva lyckoguden
Jag är glädje jag är fröjd

En skön version av mantrat finns av Snatam Kaur och Manish Vyas på samlingsskivan Yoga Living Series – Yogi Lounge.

Eld i Sinnet Eld i Själen

Jona

En Buddhistisk Meditation

Postad den 14 april, 201514 april, 2015

Jag andas in jag vet att jag andas in
Jag andas ut jag vet att jag andas ut

in
Ut

Jag andas in jag är en blomma
Jag andas ut jag är full av liv

Blomma
Liv

Jag andas in jag är ett berg
Jag andas ut jag är stabil

Berg
Stabil

Jag andas in jag är ett stilla vatten
Jag andas ut jag speglar tingen som de är

Vatten
Spegel

Jag andas in jag är rymd
Jag andas ut jag är fri

Rymd
fri

* * *

Sitt stilla. Bara sitt. Vänd din uppmärksamhet inåt. Koncentrerade dig på det jämna lugna flödet av ditt andetag. Låt andningen bli lugn och mjuk, långsam och djup. Synkronisera orden i dikten med andningen. Tänk orden tyst för dig själv.

***

Referens: Dikten heter Vi är alla blommor och kommer ur en bok av Tich Nath Hahn som heter Vi är redan framme! En Zenbuddhistisk text om frid och fred. (2005)

Skillnader mellan andliga traditioner och religioner

Postad den 21 mars, 201521 mars, 2015

Any organisation is different from genuine

spirituality

– Mary P Fischer

Fråga: Är yoga är en religion?

Svar: Yoga är en andlig tradition- en praktisk teknik för att öka vår medvetenhet. Vi får en egen upplevelse av vad andlighet är för oss personligen.

Religion baseras på regler och filosofi.

Fråga: Vad är det då för skillnad mellan en andlig tradition och religion?

Svar: Om vi tar Buddha som exempel (no offence Buddha, I love you) så snackar han kanske inte i termer av riktlinjer och regler direkt, utan berättar om sina egna andliga upplevelser och sin väg till upplysning.

Buddha dör småningom och därefter kommer hans lära sakta (men säkert) att utvecklas till det vi kallar buddismen. En religion, som omfattar riter och regler.

Religionsvetenskaplig forskning menar att detta en helt naturlig utvecklingsprocess. Andliga traditioner utvecklas under historiens gång till religioner. Buddha blev buddhism. Jesus blev kristendom. Muhammed blev islam. Mahavira blev jainismen. Nanak blev sikhismen. Och så vidare.

Det handlar om naturliga utvecklingsprocesser. Ingenting är stillastående – allt utvecklas och förändras.
Fröet gror och växer – ibland som ogräs :-)

Fråga: Hur definieras skillnaden mellan en andlig tradition och en religion?

Svar: Skillnader ligger i graden av regler och struktur.

Läs gärna en kort jämförande sammanfattning här nedanför bilden på oljelamporna!

Andliga tradition—————————-> Religion

Upplevelsebaserad————————————————————-> Trosbaserad
Personlig upplevelse av det gudomliga——————————–> Prästerskap
Löst organiserad—————————————————————–> Stabil organisation
Individualistisk———————————————————————> Kollektivistisk
Löst strukturerad—————————————————————–> Strukturerad
Få krav———————————————————————————> Många krav
Tolerant——————————————————————————-> Intolerant
Inkluderande————————————————————————> Exkluderande
Flytande——————————————————————————-> Stabil
Odefinierade gränser————————————————————> Tydliga gränser
Fluktuerande trossystem——————————————————-> Stabilt trossystem

Fråga: Och vad tjänar denna kunskap till?

Svar: För mig personligen är modellen ovan användbar i många helt vanliga och vardagliga situationer. Jag kan se på utvecklingen i föreningar, organisationer, företag och klubbar med modellen i bakhuvudet. Även kostråd :-) Det hjälper mig att acceptera att allting förändras och att ingenting är bestående. Till en början är allt bara kul, spontant och upplevelsebaserat, sedan utvecklas den lösa grupperingen till att bli mer stabil, strukturerad och uppstyrd. Båda är bra på sitt sätt.

Allt är bara en naturlig Utveckling

Och nu är det vår

Andlig vår

Stor Kram

Jona

De tio kroppara

Postad den 17 mars, 201517 mars, 2015

If you understand that you are 10 Bodies and you are aware of those 10 Bodies and you keep them in balance the whole Universe will be in balance with you

~ Yogi Bhajan

De tio kropparna

1:a kroppen. Själen – Soul Body
2:a kroppen. Negativa sinnet – Negative Mind
3:e kroppen. Positiva sinnet – Positive Mind
4:e kroppen. Neutrala sinnet – Neutral Mind
5:e kroppen. Fysiska kroppen – Physical Body
6:e kroppen. Ljusbågen – Archline
7:e kroppen. Auran – Aura
8:e kroppen. Praniska kroppen – Pranic Body
9:e kroppen. Subtila kroppen – Subtle Body
10:e kroppen. Utstrålande kroppen – Radiant Body
11:e kroppen. Den Omslutande kroppen. The elevent embodyment

Vad är de tio kropparna?

I Kundaliniyoga använder man ”de tio kropparna” som ett system för självkännedom. De tio kropparna har ingen fysisk plats i kroppen utan representerar olika aspekter av oss människor.

1:a kroppen. Själen

Heart over Head – Hjärta över Huvud

Själva kärnan av människan. Målet är att skapa balans mellan hjärta (känslor, själen) och huvud (intellekt, ego).

I balans: God kontakt med vårt inre. Vi känner glädje i vardagen.

I obalans: Kan vara överintellektuell. Kan känna sig ensam och isolerad.

Tips: Grodan och Sat Kriya. Mul Mantra och Tantrik Har. Välj ett mantra (vilket som helst) som berör ditt inre. Yoga som Balanserar Hjärta & Hjärna.

2:a kroppen. Negativa sinnet

Longing to belong – längtan att tillhöra

Det Negativa sinnet är en del av tankeprocessen. Ser risker, faror, problem och hinder. Negativa sinnet söker efter potentiell fara.

I balans: Sunt kritiskt tänkande. Känner gemenskap och tillhörighet.

I obalans: Kan bli överdrivet negativ och överbeskyddande. Hämmad. Kritisk.

Tips: Värdesätt din integritet. Stärk ditt positiva sinne. Meditation för det Negativa Sinnet.

3:dje kroppen. Positiva sinnet

Det positiva sinnet är konstruktiv, risktagande och aktivt.

I balans: Ser chanser och möjligheter. Har humor. Är kreativ.

I obalans: Orealistisk. Höga förväntningar. Blir besviken eller bitter när allt faller platt.

Tips: Stärk magen (tredje chakrat). Stärk det negativa sinnet om det positiva sinnet är för dominant. Meditation för det positiva Sinnet.

4:de kroppen. Neutrala Sinnet

Cup of Prayer – Bönens bägare

Det neutrala sinnet är balanserat, ser helhet och ger perspektiv. Väger både positivt och negativt och ger överblick.

I balans: Vi kan se oss själva och andra utan att döma. God lyssnare. Kan hjälpa andra och förhålla sig neutralt.

I obalans: Kan bli dömande och fördomsfull. Svårt att vara neutral. Värderar. Kan känna sig som ett offer.

Tips: Meditera! Meditation för det Neutrala Sinnet.

5:e kroppen. Fysiska Kroppen

Teacher, Balance – Lärare, Balans

Här handlar det om vår fysiska kropp och om att uppleva världen genom våra fem sinnen.

I balans: God hälsa och stark kropp. Bra lärare. Balanserad, varken lat eller fanatisk.

I obalans: Obalanserad. Äter, sover eller jobbar för mycket/litet. Svårt att utrycka sig verbalt. Ogillar att stå i centrum.

Tips: Träna regelbundet. Ta hand om kroppen. Ät vitaminer. Solljus. Undervisa. Massage. Ett kort uppiggande yogapass för kroppen.

6:e kroppen. Ljusbågen

Person at prayer – En person som ber

Ljusbågen är en del av auran som går från öra till öra. Kan jämföras med glorian i gamla helgonbilder. Kvinnor har en extra ljusbåge som går från bröstvårta till bröstvårta. Sammankopplas med hypofysen (tredje ögat), reglerar nervsystemet och balanserar körtelsystemet.

I balans: Kan befinna sig i negativa miljöer utan att påverkas. Är enkel och rak i sin kommunikation. Bra fokus.

I obalans: Kan lätt bli sårad och påverkad av andra. Stirrig. Ofokuserad. Humörsvängningar.

Tips: Stärk 3:dje ögat. Kirtan Kriya. Sodarshan Chakra Kriya. Wahe Guru Wahe Jio. Yoga Balans från boken Kundaliniyogaliv. Baby Pose.

7:e kroppen. Auran

Platform for Elevation – Plattform för upplyftande Auran är det elektromagnetiska fältet som omsluter kroppen. Ju mer prana som strömmar genom våra nadis, desto starkare aura.

I balans: Bra motståndskraft mot sjukdom och negativitet. Har upplyftande inverkan på omgivningen. Känner sig säker.

I obalans: Kan ha lätt att bli negativt påverkad av sin omgivning. Saknar självförtroende. Lätt paranoid.

Tips: Egobekämparen. Breath of fire with Lion’s paws.

8:e kroppen. Praniska kroppen

Finite to Infinite – Det begränsade till det obegränsade

Genom den praniska kroppen har vi tillgång till en obegränsad källa av energin. Vi tar in energi genom andning, mat, sol, beröring.

I balans: Bra healingförmåga, hälsa. Vital, åstadkommer saker. Orädd, närvarande. Ingenting kan störa dig. Djup och lugn andning.

I obalans: Kan lätt bli rädd. Hela tiden lite småtrött. Försöker få energi genom mat eller andra stimulantia. Defensiv.

Tips: Alla andningsövningar, vänster näsborre, höger näsborre, eldaning, alternerande andning, lejonandning, kanonandning, djupandning. Vilken som helst, som du gillar! Meditation med mantrat Pavan Guru. (Musik finns tex på skivan Lovingly av Guru Dass Kaur).

9:e kroppen. Subtila Kroppen

Mastery or Mystery – Mästerskap eller mysterium

Förmågan att uppfatta subtila saker och läsa mellan raderna. Att bemästra sin subtila kropp är att förstå hur allt hänger samman. Det finns inga mysterier längre.

I balans: Intuitiv, inkännande. Lär sig snabbt, bemästrar nya situationer.

I obalans: Kan lätt bli lurad. Kan vara oavsiktligt rå eller grov i sitt tal. Rastlös.

Tips: Sa Re Sa Sa. Gör något meditation eller kriya i 1000 dagar. Meditation för nionde kroppen.

10:e kroppen. Utstrålande kroppen

All or nothing – Allt eller inget

Den tionde kroppen är en del av auran, det som strålar ut. När den tionde kroppen är i balans ger det oss en majestätisk utstrålning och elegans.

I balans: Lyskraft, utstrålning, karisma. Mod. Respektingivande. Andlighet.

I obalans: Kan ha svårt att göra någonting lagom mycket. Rädd för konflikter, skyggar inför folks uppmärksamhet. Känn sig ineffektiv och oförmögen att komma vidare i olika situationer.

Tips: Bågskytten. Har Har Mukanday (Finns en fin version av Mirabai Ceiba)

11. Omslutande kroppen

The commandcenter – Kommandocentralen

Den elfte kroppen består av alla de tio kropparna tillsammans. Förmågan att kunna bemästra alla sina kroppar och att kunna använda olika förmågor i olika situationer.

I balans: Andlig och vis. Ser allting klart och tydligt.

I obalans: Kan ha svårt att se sig själv i relation till andra.

YogaJona

Nytt

Kategori: Mantra

den trettonde sommaren

Vill du prova yoga ute i naturen?