Kategori: Andning

Andrum i December

Postad den
  • Se hur naturen ser ut just nu. Den är stilla – vilar och återhämtar sig. Inga fåglar flänger runt som galningar från morgon till kväll. Naturen ligger i idé och väntar in våren. Sedan vaknar den pigg och fräsch och utvilad och redo för en ny blomning. Se på oss. Vi gör precis tvärtom och går på överfart genom hela december fram till dagen efter nyår. Vi äter en pizza, kollapsar i soffan, känner oss hängiga. När vi verkligen behöver slappna av som allra mest har vi oftast inte tid att göra det. Vi kan inte koppla av för vi har inte tid att koppla av. Vi kan inte sluta gasa för vi har för bråttom för att hinna ta foten från pedalen.solnedgång
  • Det är exakt i detta ögonblicket som vi (jag, du, alla vi) behöver stanna — bokstavligt talat stanna och ta oss tid att relaxa. Pausa och låta stressen sjunka till normal nivå. Det är lättare sagt än gjort när vi sitter fast i morgontrafiken eller chefen hänger över oss som en hök. Men vad är alternativet? Alternativet är att inte stanna upp och istället låta stressnivån byggas upp och koka över, tills den sätter sig i kroppen, vilket genererar ännu mer stress, oro… osv tills dagen kommer och vi exploderar på bilchauffören framför oss eller chefen, eller vem som helst som råkar stå inom räckhåll, vår partner, våra barn, kassörskan. Eller ännu värre, vi samlar på oss och lagrar allt inombords… I dagar, i veckor, i flera år. Stressen växer och blir kronisk.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

 

  • Yoga är ett bra sätt att lätta på trycket, förutsatt förstås att vi tar oss tid att yoga. Men det finns även andra vägar, som att planera in korta minimeditationer under dagen. En tyst minut där vi trycker på pausknappen. Ta gärna en medveten minut just nu, eller anmäl dig till en yogalektion och hitta en kort stund av stillhet i allt kaos. Och nästa gång när du är för stressad för att ens fundera på att ta en paus kom då ihåg följande visdomsord från mig :-)

    När livet går i expressfart — är det dags att trycka på paus!

It’s not the arrow it’s the indian

Postad den
  • Helt ärligt nu ungdomar och bästa vänner av yoga och triathlon, det kan vara mycket plågsamt med IRONMAN — ibland mer, ibland mindre.

1185_083886

 

  • Målet är bara en illusion och så fort man korsat linjen hägrar en ny målgång. Min elfte IRONMAN är ingen promenad i parken direkt, men jag vill inte avskräcka någon från att jaga sina drömmar och nå sina mål, därför bjuder jag hellre på ljusglimtar än jämmer, elände och bortförklaringar.

12319373_1077812422261561_1518434795_n

  • Mantega la calma. Håll huvudet kallt och behåll lugnet. Ingen idé att hetsa upp sig lägga sin dyrbara energi på negativitet – i synnerhet i dessa mörkaste av tider. Jag bjudet på några glada ögonblicksbilder utan så mycket detaljer!

12312065_1077812198928250_1131580738_n

  • Mexico byråkrati. Resan går bra förutom att cykeln försvinner spårlöst. Polis och flygbolag är inkopplade och nu ser vi framåt. De kan få ta min älsklingscykel, dyrgrip och favoritägodel, men ingen kan stjäla mitt stabila humör.

 

12336180_1078118625564274_204083150_n

  • Nya vänner. I Cozumel är det panik att hinna fixa fram grejer på 2 dagar, det löser sig bra ändå och jag får låna en cykel av en mexikan och tävlingshjul av en brasilianare.

 

12278081_1078126752230128_1557750164_n

  • Kärlek och hejjarop. Möts av otroligt mycket värme, vänlighet och hjälpsamhet och tänker gång på gång att möten mellan människor är allting värt – mer än alla materiella ting.

 

12319401_1078117362231067_1260887839_n

  • Frank är en riddare och räddare i nöden. Han justerar cykeln så att den passar perfekt, vilket inte är helt lätt med en två nummer för stor ram – i synnerhet när det inte går det att sänka sadeln.

12325183_1078132885562848_1542100854_n

  • Special delivery. Detta är inte tequila tasting utan raw sportdryck in the making. Sex kokosnötter fyller fyra flaskor med bästa sportdrycken en kan tänka sig på tävlingsdagen.

12325354_1078132878896182_1923394212_n

  • Tacksamhet. Jag är oändligt tacksam över all hjälp och att få möjlighet tävla över huvudtaget. Tack tack tack.

1185_026753

  • Be prepared for the unexpected. Det är väldigt spännande att cykla 180km på en häst man aldrig testat förr. Det är aldrig cykelns fel…. It’s not the arrow it’s the indian.

1185_002880

  • Simningen är såååå vacker och sååå skön. Fiskar i alla världens färger skimrar under oss. Kaisa och jag simmar tillsammans hela vägen och det känns lätt. Här springer vi synkroniserat upp på rampen och klär av oss i farten efter 3,9 km simning i karibiskt hav.

12318209_1180875768608682_2118830266_o

  • Wake up and just be awesome. Kaisa och jag strax innan start. Vi tränar ihop och vi håller ihop. Mysigt att simma i stim tillsammans med sin kompis.

1185_040827

  • Cyklingen är raka vägar och härlig havsbris. Jag blir lika förvånad varje gång jag tar en ny vattenflaska — vattnet är nämligen iskallt! Imponerad över att volontärerna kan få ut kallt vatten till alla tävlanden mitt i ingenstans.

1185_039459

  • Keep on moving. Tre varv och 180 km totalt kör vi och brisen blir starkare för varje varv. Trevligt!

1185_088654

  • Direkt efter målgången — ett ögonblick av lycka som jag minns tydligt. Efter tretton timmar är jag tacksam över att vara framme oavsett min tid, mitt resultat och min prestation.

1185_058947

  • Bjuder på en bild från löpningen, här håller vi typ styrfart.

12348605_1078117922231011_1600704563_n

  • Dagen efter firar vi Kaisa som vinner sin kategori och får köra VM Hawaii nästa år. Jag är himla glad och stolt för Kaisa.

12301474_1076922465683890_4295403045771174655_n

  • Sedan firar vi födelsedag med fin roadrtip  till sydspetsen.

12336015_1077812768928193_283846190_n

  • Cozumel är verkligen en lugn stilla oas att njuta av.

12336256_1077812518928218_1577620435_n

  • Ett sista dopp i havet, sedan SOFTAR vi hemma och äter gröt exakt heeela december!

Love

Jona

Hej kära blivande yogalärare!

Postad den

  • Det unika med vår utbildning är att du får en bred akademisk bas att stå på.
    Vi ger dig alla verktyg du behöver för att använda din egen röst som yogalärare.
    Du kan undervisa kundaliniyoga, vinyasayoga, gravida, barn, mindfulness, meditation – Din yoga. Sprida den yoga du älskar!
  • Teach The Yoga You Love!
  • Utbildningen hålls centralt i Malmö på Västra Varvsgatan med utsikt över havet och bron till Danmark. Det kommer att bli hur bra som helst! Ses snart!

 

glad och tacksam inför resan till Cozumel

Postad den

Jag är jätteglad för många saker just nu. Jag är frisk, hjärtat pulserar, benen bär, familj och vänner finns nära. Måste bita mig lite halvhårt i kinden för att inte gråta på riktigt. Jag är tacksam efter en jätteskön yogahelg i Skellefteå och all snö som lyser upp vägen. Jag är glad för ny supercool cykelhjälm som kom just in time innan avresa. Javisst! Nu drar jag med Janne till Cozumel. Där väntar en elfte IRONMAN och vi är borta en vecka. Följ mig gärna på instagram @yogajona så länge. Jag lovar att rapportera så mycket som möjligt och ladda upp bilder från tävlingen direkt när jag har glidit i mål. Det blir någon gång på kvällskvisten den 29 november – Mexikansk tid. Om allt vill sig väl. Meanwhile är det Anna, Ann-Jeanette, Charlotta, Mine och Marianne som håller ställningarna och yogan levande. All yoga på hemmaplan rullar som vanligt alltså. Nu ska jag simma, cykla och springa som att det inte finns någon morgondag. Och om jag vinner lovar jag att hålla nästa pass här hemma i bara min bikini ;-)

Jag gör det för frid. Jag gör det för fred. Jag gör det för frihet. Jag gör det av kärlek.

Power By Passion

Jona

idien 085

Chandra bhedana

Postad den

Om du vill övervinna oron över livet, lev i nuet, lev i andetaget, sprid värme

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

Chandra bhedana betyder att genomborra månen. Det är en andningsteknik där du andas in genom vänster näsborre och ut genom höger näsborre. Att andas in genom vänster näsborre motverkar stress och spänningar och är bra om du känner dig arg eller irriterad. Andetaget hjälper dig att finna balansen och ”kyla ner” ett upprört sinne. Du kommer också i kontakt med din kreativa sida. Detta beror på att andning genom vänster näsborre påverkar höger hjärnhalva, som är kopplad till kreativitet och konstnärlig förmåga. Andning genom vänster näsborre fungerar också om du har svårt att sova.

© Max Lawless | www.maxlawless.com | www.facebook.com/maxlawlessphotography

#parasympatiska #nervsystemet #kylande #lugnande #avslappnande #ida #nadi #månen #feminin #energi

Jona